Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Máis da metade dos cidadáns sofre dores de costas que requiren tratamento

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Venres, 14 de Xuño de 2002

Os especialistas aseguran que o repouso non é a mellor solución para combater a dor de costas, tal e como moitos crían. Facer fronte ao lumbago na cama é un erro, segundo din agora os médicos, que nos últimos anos descubriron unha longa serie de razóns para argumentar contra o que o medicamento tradicional ha defendido sempre. O repouso provoca o empeoramento da dor, o enfraquecemento dos ósos e os músculos, o paciente perde flexibilidade, deprímese, e cada día que pasa encamado dificultaralle aínda máis o seu regreso á actividade normal.

O tratamento do lumbago constitúe nestes momentos uno dos principais retos para os profesionais da saúde. Non en balde, a dor de costas converteuse nun problema social e laboral de primeira magnitude, ata o punto de que máis do 45% das baixas laborais débense a esta doenza. “É un problema moi complexo”, resume a responsable da Unidade da Dor do hospital biscaíño de Cruces, María Luisa Franco. E achega datos que avalan a súa afirmación.

Máis da metade dos cidadáns, “especialmente os que se atopan en idade de traballar”, sofren, polo menos unha vez na súa vida, un episodio de lumbalxia que precisa atención sanitaria. Para un 5% dos afectados, esa dor converterase sen remedio nunha doenza crónica. “O custo sanitario é tremendo”, afirma a especialista. En España, calcúlase que vira ao redor dos 21,3 millóns de euros.

As causas que o orixinan “son moitísimas”, practicamente todas ligadas ao funcionamento da columna vertebral. Permanecer excesivo tempo de pé, mal sentado e o mantemento de posturas incorrectas constitúen os principais desencadenamentos do mal, aínda que non os únicos. Tamén interveñen alteracións, congénitas ou sobrevindas, da columna, os ósos, articulacións, músculos ou da medula espinal, entre outras.

Aliviar ao que sofre

A espiña dorsal, a pesar do que poida parecer, non é un órgano tan débil, senón ao contrario. É un tecido tan resistente como complexo. O tratamento das dores que provoca pode resolverse por métodos naturais en moitos casos, con fármacos noutros e, os menos, ao redor dun 5%, mediante tratamento cirúrxico.

Os especialistas dividen, por iso, en dous tipos as dores lumbares. Hainos agudos e crónicos, que son aqueles que se prolongan durante máis de seis semanas. Moitos teñen a súa orixe en malas posturas en casa ou o traballo, ao sentar ou ao agacharse. “De aí, a importancia da prevención”. Hai que aprender, por exemplo, a sentar correctamente e a agacharse cos xeonllos flexionadas.

O salto dun a outro depende, en moitas ocasións de atender a doenza de maneira correcta e no momento adecuado. Por iso, María Luisa Franco lembra algo que parece obvio, pero non por iso menos importante. “As unidades da dor estamos para aliviar ao que sofre; non, como moitos cren, para atender enfermos terminais”.

Escolas das costas

O custo sanitario e social do lumbago é de tal magnitude que algúns países crearon o que chaman escolas das costas. Equipos de profesionais formados por reumatólogos, traumatólogos, psicólogos e especialistas na dor valoran e tratan conxuntamente ao paciente, axúdanlle a superar a súa doenza e ensínanlle os modos e maneiras correctas para evitala.

O hospital de Cruces, na localidade biscaíña de Barakaldo, conta cun servizo similar. É a Unidade de Columna, na que participan persoas que foron atendidas no centro, segundo explicou a responsable da unidade.

Como evitar o lumbago

Ao levantar pesos: Sexa consciente da súa propia capacidade e non levante máis carga da que pode. Se ha de agacharse, flexione os xeonllos. Non force as costas. Se se vira, non o faga co corpo; utilice as pernas.

Ao estar sentado: As costas ha de estar recta. Use unha cadeira con respaldo ríxido.

Ao estar de pé: Se debe permanecer moito tempo, por exemplo para pasar o ferro, use unha caixa como repousapés para unha perna. Tente que a superficie sobre a que traballa quede a unha altura cómoda.

Ao conducir: O asento do condutor pode descolocarse co uso. Axústeo ás súas costas. Se non sente cómodo, probe a colocar unha toalla no oco das costas.

Durante a noite: Un colchón firme ou unha táboa baixo o mesmo axudan a manter as costas rectas. Coide a súa postura, pero tamén a súa comodidade. A cama, en exceso, é unha mala conselleira para as costas.

Durante o día: Dedique polo menos 20 minutos a camiñar, nadar ou facer exercicio. Se pode, incremente a súa actividade física, pero non tente facer máis do que a súa capacidade lle dá.

Reláxese: Dese tempo para vostede. Aprenda a reducir a tensión con técnicas de relaxación.

Manterse activo: É unha das principais bazas contra a lumbalxia. Ás veces, remedios tan sinxelos como camiñar ou nadar, supoñen un gran alivio.

Etiquetas:

costas dor tratamento

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións