Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Natalia Domínguez, psicóloga clínica e sexóloga na Unidade de Disfuncións Sexuais da Asociación Española de Psicoloxía Clínica Cognitivo Conductual (AEPCCC)

Na menopausa, a excitación e o orgasmo vólvense menos intensos

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Martes, 20deNovembrode2012

O sexo é sinónimo de saúde e, ao chegar a menopausa, non hai por que dicirlle adeus. O enfraquecemento dos músculos do chan pélvico e a sequedad vaginal que se producen coa menopausa fan que a muller senta menos excitada, os seus orgasmos sexan menos intensos, note dor durante o coito e teña menos desexo sexual. Debido a iso, poida que empécense a evitar os contactos sexuais coa súa parella e que se acabe abandonando esta faceta da vida. Con todo, na actualidade, hai solucións que se poden aplicar para seguir gozando da sexualidade, como o uso de cremas hidratantes para lubricar a vagina, que se deben usar a diario; bólas terapéuticas e exercicios para fortalecer o chan pélvico; a terapia hormonal sustitutiva para contrarrestar os síntomas da menopausa; e apoio psicolóxico á muller e á súa parella para reconducir a súa situación. Ambos deben saber que o idóneo nesta nova etapa vital da muller é esquecerse da asociación sexo-coito e pasar a gozar dunhas relacións sexuais baseadas nos sentidos. Así o explica nesta entrevista Natalia Domínguez, psicóloga clínica especializada en sexología da Unidade de Disfuncións Sexuais da Asociación Española de Psicoloxía Clínica Cognitivo Conductual (AEPCCC), directora e docente no Máster “Sexología de Parella” da AEPCCC, en Madrid, e experta asesora da plataforma ‘Centrada en ti’, de TENA Lady. En datas recentes, participou no Fórum Muller e Menopausa, en Barcelona.

Que cambios fisiológicos dos que experimenta a muller a partir da menopausa repercuten na súa sexualidade?

Os cambios máis destacados están relacionados co enfraquecemento do chan pélvico que ocorre coa idade, debido a unha diminución do ton muscular da muller, e unha menor lubricación ou sequedad da vagina.

Como afectan á sexualidade?

“Na menopausa, hai que deixar de centrase no coito e pasar a unha sexualidade máis exploratoria a nivel corporal”Están moi relacionados coas fases da resposta sexual, como a de excitación. A muller ten unha menor lubricación e maior sequedad, o que lle xera molestias nas relacións sexuais. Isto inflúe na resposta sexual, xa que ao excitarse menos, sente menos desexo e, como poida que as relacións sexuais sexan dolorosas, tente evitalas. Pero estes cambios non só inflúen na fase de excitación, senón no orgasmo: na muller máis nova, nas paredes vaginales e o clítoris hai máis concentración de sangue durante a fase de excitación que fai que o orgasmo sexa máis explosivo. En cambio, a partir da menopausa, o enfraquecemento do chan pélvico fai que este achegue durante a excitación sexa máis lento e que a concentración sexa menor; diminúen as concentracións musculares durante o orgasmo destinados a expulsar sangue fose e a desconxestionar a zona, de maneira que este é menos intenso. As sensacións orgásmicas son menores.

E de que maneira inflúen desde o punto de vista psicolóxico?

Se retrae, íllase e evita as relacións sexuais. Por este motivo, hai que traballar, sobre todo, a autoestima da muller, para que senta ben consigo mesma, para que se guste e saiba que aínda é capaz de manter relacións sexuais satisfactorias. Pódese despregar todo un arsenal de ferramentas para conseguilo, como cremas para lubricar as paredes vaginales.

A muller que vive estes cambios de forma negativa. Que sente? Como os manifesta á súa parella?

“O clítoris non perde a capacidade de sentir pracer en ningún momento da vida da muller”Sente un baixo desexo sexual ou unha falta de desexo e evita as relacións íntimas. O sexo non lle apetece tanto, non sente o mesmo e non se gusta a si mesma, polo que evita o contacto íntimo. Pero hai outra porcentaxe de mulleres ás que non lles sucede isto. Está comprobado que, cando unha muller entra na etapa inicial da menopausa, ten máis prexuízos e menos desexos que as que están nunha etapa máis estabilizada da menopausa. senten máis maduras, máis atrevidas, con menos tabús cara ás relacións sexuais e máis capaces de gozar delas. Por outra banda, é importante que o home non insista tanto na penetración, senón nunha sexualidade máis lenta e cunha menor urxencia polo coito.

Quizais, ao non temer un embarazo non desexado, a muller sente máis libre.

Claro, estes medos elimínanse coa menopausa e practícase unha sexualidade coa finalidade do pracer.

Estes cambios deben influír na parella?

“A lubricación da vagina debe facerse todos os días e non só no momento das relacións sexuais”

Cando o baixo desexo sexual afecte á relación de parella, unha opción é consultar a un psicólogo experto en sexología e terapia de parella. O máis importante é que a muller teña a percepción de que ten o apoio da súa parella, da familia e do círculo de amizades, sobre todo, de mulleres. De feito, acudir a un especialista non é tan urxente para a muller cando percibe que ten onde apoiarse; pero cando non sente comprendida pola súa parella, os seus fillos ou as súas amigas e non pode expresarlles de forma natural as súas inquietudes, medos ou preocupacións, entón é recomendable acudir a un especialista.

Que aconsellaría ás parellas que queiran resolver a falta de desexo?

A mensaxe esencial é que busquen a revalorización do aspecto sensorial, que se esquezan da penetración, que non a necesitan, e que dean importancia ao sentido do tacto, os abrazos, as masaxes… Moitas mulleres senten ansiedade cando anticipan que van ter un coito e que este será doloroso e, por este motivo, non poden sentir excitación; todo iso xéralles frustración. Ao eliminar a penetración, déixase esta ansiedade anticipatoria e a muller pode relaxarse moito máis, gozar das caricias, as masaxes e buscar ou recoñecer outros puntos G no corpo. Non hai nada prohibido. Na menopausa hai que abandonar a sexualidade centrada só no coito e pasar a unha etapa máis exploratoria a nivel corporal.

Pero o que vostede propón pode resultar extremadamente difícil para moitos homes.

Os homes deben concienciarse de que é preferible ter contacto coa súa parella e gozar, a seguir insistindo na penetración, cando saben que non satisfará á súa muller. Cando se fai un tratamento por este problema cunha muller, tamén se traballa coa súa parella.

Que sucede se o home péchase en banda?

“Hai que exercitar o chan pélvico, esencial no sexo e na prevención das perdas de ouriños, con exercicios de Kegel e con bólas terapéuticas”Non é algo moi habitual que un home mostre resistencia, só ocorre en moi poucas ocasións (unha de cada dez). Ese home debería acudir a terapia para traballar esta resistencia. Tamén está a terapia sustitutiva hormonal, con estrógenos, que se pode aplicar á muller para aumentar o seu desexo sexual e diminuír os síntomas da menopausa. Antes, no entanto, hai que facer un diagnóstico xinecolóxico para asegurarse de que a terapia sustitutiva hormonal é adecuada para ela. Esta é outra opción para que as parellas recuperen a estabilidade á que estaban adoitadas. Da mesma maneira, hai que concienciar á muller da importancia da lubricación vaginal.

Como debe realizarse a lubricación?

Debe ser igual que a crema que se utiliza para as mans ou para hidratar o corpo. A lubricación da vagina para fortalecer as paredes e hidratarlas debe facerse todos os días, non só no momento das relacións sexuais. É a maneira adecuada de conseguir unha boa hidratación.

Que outros consellos daría ás mulleres sobre a sexualidade na menopausa?

“En fases estabilizadas da menopausa, as mulleres senten máis maduras, con menos tabús cara ao sexo e máis capaces de gozalo”O primeiro consello que dou sempre é coidarse unha mesma, porque o sexo é sinónimo de saúde. Se unha persoa está forte e sa, é máis fácil gozar. Hai que quitarse da cabeza a idea de que menopausa é igual a envellecemento e ter unha visión positiva. A muller, se se coida, pode estar bela a calquera idade, aos 40, aos 50, aos 60, a calquera idade, independentemente da menopausa. A sexualidade pode acompañar ás mulleres toda a vida, xa que o clítoris non perde a capacidade de sentir pracer en ningún momento. Hai que adaptar a vivencia sexual no momento que se vive, adaptala a pequenos cambios na lubricación, coidarse unha mesma, esquecer o coito e centrase no propio corpo e os sentidos. Hai que exercitar o chan pélvico para que teña unha boa funcionalidade, xa que é esencial no sexo e na prevención das perdas de ouriños, que empezan a producirse tamén na menopausa. O chan pélvico hai que adestralo cos exercicios de Kegel e coas bólas terapéuticas, as coñecidas bólas chinesas. Hai que conseguir que as mulleres se adapten á súa nova realidade e que sintan o desexo de seguir vivindo a súa sexualidade, que non terminou.

Bólas terapéuticas para a musculatura pélvica

As bólas chinesas ou bólas terapéuticas permiten realizar un traballo moi completo coa musculatura pélvica. Hai dispoñibles de diferentes pesos (non só hai bólas de silicona) e o tratamento con estas bólas para fortalecer os músculos debilitados do chan pélvico consiste en introducilas no primeiro terzo da vagina (non ata o fondo) e, para ir adquirindo resistencia, movelas e, así, exercitar os músculos vaginales, cada día, 15, 30 ou 45 minutos, informa Natalia Domínguez.

Antes de introducilas, tamén se aconsella aplicar un pouco de lubricante e contar co diagnóstico dun xinecólogo ou fisioterapeuta especializado para cerciorarse de que non exista ningunha anomalía ou disfunción vaginal que impida utilizalas e para saber como facer un bo uso delas. “Do mesmo xeito que imos a un ximnasio para traballar o noso corpo, a vagina está suxeita por unha musculatura, que é o chan pélvico, que tamén hai que traballar e exercitar, non só para previr a incontinencia dos ouriños, senón para potenciar a intensidade dos orgasmos”, explica Domínguez.


Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións