O 48% dos españois bebe menos de cinco vasos de líquido ao día, unha cantidade que está moi por baixo dos 2 ou 2,5 litros que aconsellan os especialistas. Ademais, o 25% dos españois recoñece que algunha vez sufriu unha deshidratación. Son algúns dos datos máis destacados que se desprenden da enquisa “Bebes o que necesitas?”, realizada polo Observatorio de Hidratación e Saúde (OHS) durante a campaña Non che deshidrates!, que contou co respaldo do Ministerio de Sanidade, Política Social e Igualdade, e que, ademais, foi apoiada pola Organización Médica Colexial (OMC) e a Fundación Quirón.
Ante estes datos, a OHS lembra a importancia de manter un adecuado estado de hidratación, tamén cando as temperaturas comezan a descender, dado que o inverno é un dos períodos en que pode aumentar o risco de sufrir unha deshidratación.
Segundo o Observatorio, os españois asocian en xeral e de maneira errónea a hidratación co verán a pesar de que o corpo perde líquidos constantemente. A calefacción, as présas, as aglomeracións e o uso de pezas de abrigo poden favorecer este proceso. Ademais, as copiosas comidas que se realizan durante o Nadal, así como o maior consumo de alcol, son circunstancias que favorecen a deshidratación, sinala.
Co obxectivo de evitar as consecuencias da deshidratación durante o inverno, os especialistas recomendan manter un consumo regular de líquidos (de 2 a 2,5 litros diarios), aínda que non se teña a sensación de sede debido ás baixas temperaturas, evitar o alcol e incluír variedade de bebidas como infusións, caldos, refrescos, zumes ou lácteos para que a inxesta total sexa a adecuada e estimular, deste xeito, un maior consumo de líquidos grazas ao sabor das bebidas.
A inxesta insuficiente de líquidos entre a poboación española explica que unha cuarta parte dos enquisados recoñeza sufrir nalgunha ocasión un episodio de deshidratación, unha situación especialmente grave para a saúde que pode provocar cansazo, dor de cabeza, dificultade de concentración, malestar xeral, cambras musculares, sensación de nausea, aumento do ritmo cardíaco, etc. Ademais, pode afectar de maneira negativa ás funcións físicas e mentais, explica a OHS.
Aínda que por idades, os máis maiores son os que menos atención prestan á hidratación, xa que o 61% das persoas que exceden os 55 anos de idade bebe menos de cinco vasos ao día, é a xente nova a que máis casos de deshidratación sufriu. De feito, o 33% dos menores de 18 anos recoñece que se ha deshidratado algunha vez. A enquisa tamén indica como aínda están presentes entre a poboación algúns falsos mitos relacionados coa hidratación. Por exemplo, un 13% dos españois cre que só existe risco de deshidratación no verán e un 7% dos enquisados considera que só hai que beber cando se ten sede.
