Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

O papel do psicólogo no tratamento do exceso de peso

Algunhas persoas non conseguen seguir hábitos alimentarios adecuados debido a factores psicolóxicos

Img psicoterapia obesidad list Imaxe: Jan Tik

O sobrepeso ou a obesidade non son só problemas físicos. ven influídos por factores psicolóxicos, como o feito de sufrir unha depresión ou padecer problemas de ansiedade. Por iso, o psicólogo pode desempeñar un papel fundamental para axudar a perder peso. O artigo explica como pode colaborar un psicólogo na loita contra o sobrepeso.

Img psicoterapia obesidad art
Imaxe: Jan Tik

Cada vez hai máis persoas con sobrepeso ou obesidade. Segundo a Enquisa Nacional de Saúde 2011-2012, o 17% dos adultos españois padece obesidade e o 37% ten exceso de peso. Isto significa que o número de obesos aumentou máis do dobre nos últimos 25 anos. Aínda que é certo que moitas persoas teñen unha predisposición biolóxica a sufrir estes problemas, moitas outras poderían manterse de maneira fácil no seu peso correcto, se comesen dunha forma sa e equilibrada e practicasen exercicio físico con regularidade.

Factores psicológocos que inflúen na conduta alimentaria

Algunhas persoas non conseguen seguir hábitos alimentarios adecuados debido a factores psicolóxicos. Como sinala Isaac Amigo, catedrático de psicoloxía da Universidade de Oviedo, “a tensión e as alteracións emocionais como a ansiedade provocan cambios na conduta alimentaria”.

Ademais da ansiedade que pode xerar a tensión, os problemas depresivos tamén predisponen ao aumento excesivo de peso
Os alimentos que se buscan para tentar acougar os nervios conteñen máis calorías e son ricos en azucre e graxas. É dicir, que son os que máis predisponen cara á ganancia de peso. “Parece que existe un mecanismo fisiológico que explica esta preferencia. Este tipo de alimentos frean a curto prazo o efecto do cortisol, a hormona que provoca os síntomas da tensión crónica“, engade o experto.

Ademais da ansiedade que pode xerar a tensión, os problemas depresivos tamén levan a un aumento excesivo de peso. Como explica Alfonso Méndez, psicólogo e director da Unidade de Obesidade e Sobrepeso do Instituto CENTTA, “unha persoa con depresión pode ter a autoestima danada e refuxiarse na comida e a falta de actividade”. Deste xeito, gana máis peso, a súa autoestima vese máis afectada e prodúcese un círculo vicioso.

Como pode axudar un psicólogo no exceso de peso?

Como é lóxico, seguir unha boa dieta e practicar exercicio físico é a mellor maneira de reducir peso. Pero, téñanse ou non problemas de depresión ou ansiedade, moitas persoas abandonan o réxime antes de chegar ao seu peso adecuado. “Se se acode ao psicólogo, é menos probable que se deixe a dieta“, asegura Méndez.

Doutra banda, hai persoas que teñen expectativas pouco realistas ao comezo dun réxime. Queren perder moito peso ou o queren perder demasiado rápido. Como apunta Amigo, “adoita haber unha gran discrepancia entre o desexado e o posible. Se leva a cabo unha restrición alimentaria severa, enseguida xurdirán problemas como o quebrantamento da dieta ou o seu abandono”. Por ese motivo, Alberto Adoitar, psicólogo experto en psicoterapia, recomenda non acudir nunca ás dietas milagre. “Calquera réxime que promete unha rápida perda de peso, por norma xeral, implica unha rápida recuperación do mesmo”, sinala.

No resultado final inflúe moito o nivel de motivación e o compromiso do paciente ao longo do tratamento
Ao longo do tratamento, o psicólogo realiza educación nutricional, trabállanse áreas como o control da tensión e a ansiedade e facilítanse estratexias para o manexo dos pensamentos negativos. Todo iso co obxectivo de que a persoa aprenda a xestionar as súas emocións doutra maneira e non se dea cheas nin consuma alimentos pouco saudables e moi calóricos.

Ademais, cando se finalice a dieta, é necesario manter uns hábitos alimentarios adecuados. Para que eses costumes consolídense, Amigo aconsella “non prohibirse aqueles alimentos que máis gustan, aínda que sexan moi calóricos. É mellor moderar a cantidade que prohibir, xa que iso só contribuiría a fortalecer o efecto contrario”, é dicir, convertería o alimento en algo moito máis desexable.

Moitos dos pacientes que acoden a terapia psicolóxica logran os obxectivos que se marcan ao comezo do tratamento. No entanto, no resultado final inflúe moito o nivel de motivación e o compromiso do paciente. E, como asegura Adoitar, “os casos nos que o paciente presenta sobrepeso ou obesidade moderada teñen mellor prognóstico que aqueles con grandes obesidades”.

A ansiedade e a graxa abdominal

A tensión, e a ansiedade que o acompaña, é un dos principais factores para gañar peso. E, ademais, favorece a obesidade máis prexudicial, xa que o cortisol activa os receptores da graxa do abdome e o ventre, polo que a graxa acumúlase nesa zona. O problema é que o exceso de graxa abdominal aumenta de forma clara o risco de padecer enfermidades cardiovasculares.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións