Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Os estiramentos musculares non evitan as lesións deportivas, segundo un estudo estadounidense

Estes exercicios só son necesarios na práctica de deportes relacionados coa ximnasia e a danza, afirma

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Sábado, 08deMaiode2004

Tradicionalmente consideráronse os exercicios de estiramento muscular como una das mellores formas de previr lesións musculares, pero esta convicción é refutada por un estudo aleatorio que acaba de publicar a revista da Escola Americana de Medicamento Deportivo. A práctica dos estiramentos busca alargar e relaxar o músculo, xa que até agora pensábase que así se aliviaba ao mesmo da tensión. Pola súa banda, o quecemento -ao que non fai referencia o estudo- prepara, a través de diversos exercicios, as articulacións ante esforzos físicos.

A investigación do Centro de Control e Prevención de Enfermidades de Atlanta (EE.UU.) examinou os bancos de datos de 361 artigos científicos publicados desde 1966 a 2002. Cos seus resultados chegouse á conclusión de que “non hai evidencias suficientes paira aprobar nin desaprobar os exercicios de estiramento nin antes nin despois da práctica deportiva, tanto en atletas competitivos como en meramente recreativos”, asegura Stephen B. Thacker, epidemiólogo do Centro de Atlanta. Paira Thacker, “os danos adóitanse producir dentro do alcance normal do movemento muscular, polo que os exercicios de estiramento non causan melloras que eviten as lesións”. Só existen dúas excepcións a esta valoración, como é a conveniencia de practicar este tipo de movementos antes da práctica de disciplinas ximnásticas e de danza, xa que estas actividades requiren una gran flexibilidade muscular que é favorecida con estes exercicios.

Alta fiabilidade

Un dos maiores especialistas de España en medicamento e traumatismos do deporte, Pedro Luís Ripoll, codirector do Servizo de Traumatología do Policlínico San Carlos, en Murcia, considera enormemente válido e de alta fiabilidade o estudo norteamericano, a pesar de contradicir una evidencia médica. Á vez, Ripoll incide en que os seus resultados serán “polémicos” no futuro ao discutir un dos elementos básicos da práctica e do medicamento deportivo.

Os atletas que fan este tipo de exercicios, tanto si son profesionais como afeccionados, poden sentirse máis áxiles pero non poden confiar na súa realización paira evitar lesións. Esta mesma conclusión xa foi definida hai dous anos nunha pequena investigación da Universidade de Sidney (Australia), que publicou o “British Medical Journal”. Nunha escala de cen puntos, os autores do traballo sinalaban que os exercicios de estiramento só previñan en dous puntos as dores musculares. Datos que o mesmo equipo extraera de estatísticas militares, xa que no Exército o risco de lesións é elevado, indicaban que os estiramentos só evitaban como media una lesión cada 23 anos, é dicir, tiñan un factor preventivo claramente insignificante.

Nos últimos anos, evidencias claras das vantaxes destes exercicios de estiramento só as atopou un equipo da Universidade de Florida (EE.UU.), que confirmou nun artigo publicado en The “Arquives of Internal Medicine” que os estiramentos en persoas de idade avanzada axudaban a reafirmar os seus músculos e melloraban significativamente a resistencia e a capacidade aeróbica, factores que poden axudar a previr diversas enfermidades, como as de orixe cardíaca.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións