Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Os exercicios pliométricos melloran a calidade de vida das mulleres adultas

A idade e o descenso crónico dos niveis de actividade física están ligados á atrofia do tren inferior

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Luns, 13deDecembrode2010

Un estudo levado a cabo por un investigador da Universidade Pablo de Olavide (UPO) de Sevilla, Eduardo Sáez de Vilarreal, indica que realizar exercicios pliométricos controlados e de baixo impacto -aqueles en os que se realizan movementos que leven un ciclo de estiramento-acortamiento- “pode contribuír a mellorar a forza e a potencia do tren inferior e, con iso, a calidade de vida das mulleres adultas”, informou o centro universitario.

Esta conclusión é o resultado dun traballo realizado sobre tres grupos de mulleres de entre 40 e 70 anos que tiña como obxectivo principal investigar a influencia de oito semanas de adestramento sobre o rendemento en forza do tren inferior, a velocidade e o salto vertical. Os resultados están publicados na “Revista Internacional de Medicamento e Ciencias da Actividade Física e o Deporte”, destacou a UPO.

O tren inferior comprende o sistema óseo e muscular das pernas, polo que o seu mellor ou peor estado inflúe no desenvolvemento de actividades cotiás talles como levantarse da cadeira, recoller algo do chan, subir e baixar escaleiras ou pasar un obstáculo. A idade e o descenso crónico dos niveis de actividade física están, por outra banda, moi ligados á atrofia desta importante zona, o que pode levar a un individuo chegar a padecer de sarcopenia ou perda dexenerativa de masa muscular e de forza na senectude.

“Existen estudos que identifican a redución da forza e a potencia muscular como factor crave que pode pór en perigo a capacidade de mobilidade e independencia física nos adultos maiores, polo que traballar estes aspectos é esencial paira a nosa calidade de vida”, sinalou Eduardo Sáez. Neste sentido, o investigador analizou a repercusión en tres grupos de mulleres de exercicios pliométricos de baixo impacto a través de actividades como o skipping (carreira co alzamento dos xeonllos), saltos no sitio ou saltos a diferentes alturas, entre outras. O traballo buscaba constatar a existencia de melloras no rendemento das variables de forza, potencia e velocidade.

Os resultados obtidos subliñan que, se se segue o adestramento proposto no estudo, existe una mellora similar no rendemento de forza no tren inferior e en potencia nos tres grupos de idade. A este respecto, os datos expoñen que só existe una diferenza significativa entre o grupo de mulleres máis novas (40-50 anos) e máis adultas (60-70) na variable de potencia. Isto é debido, segundo o investigador, a que tanto a forza como a potencia diminúen coa idade e a diferenza entre os grupos non se alterou por efecto do adestramento. En canto á variable de velocidade, o estudo non atopou melloras en ningún dos tres grupos analizados, como consecuencia, segundo o investigador, da falta de especificidad no adestramento.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións