Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Pintar e debuxar para nenos e adultos: plan perfecto para unha xornada de confinamento

Pintar e debuxar é beneficioso para a saúde e as emocións, tanto dos nenos como dos adultos. Ademais de resultar entretido, axuda a reducir a tensión e a angustia de forma temporal

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Mércores, 08 de Abril de 2020
pintar relax

Máis de tres semanas de confinamento fan que os xogos de mesa, as películas en familia e as xornadas nas que se alternan descanso, teletrabajo e deberes escolares, non sexan suficientes e que os nenos, sobre todo, pidan máis. Seguro que a moitas familias ocorréuselles pintar ou debuxar por pracer, diversión ou como terapia. É unha idea excelente, segundo os expertos, xa que esta actividade, que non deixa de ser unha forma de expresión e de comunicación, fai as delicias dos máis pequenos antes de saber ler e escribir. No entanto, é unha actividade que achega innumerables beneficios a todas as idades; tamén aos adultos. Que efectos ten sobre as emocións e os sentimentos? Que é mellor: deixar fluír a creatividade ou colorear composicións como as mandalas? Neste artigo, da man dunha psicóloga clínica, abórdanse estas cuestións.

O debuxo e a pintura como ferramentas de expresión e de diversión

Actividades como debuxar e colorear asócianse aos máis pequenos e está demostrado que lles axuda a expresarse, a relaxarse e a inducir a súa creatividade. Con todo, non son os únicos. Os adultos, aínda que máis remisos a coller os lapis de cores, tamén obteñen grandes beneficios e que mellor idea que coller xunto aos máis pequenos da casa, ou cada un pola súa conta, o lapis, a pintura ou o pincel. A psicóloga clínica Amaya Terrón lembra que hai distintos test en psicoloxía que utilizan o debuxo como forma non só de avaliar, senón de tratar certos conflitos inconscientes que viven enraizados no adulto sen saír á luz, precisamente, por non atopar a vía correcta. “Nestes casos, o debuxo como expresión artística e non verbal é de gran axuda”, subliña a experta.

Neste test avalíase tanto o contido do debuxo como o trazo, a organización e a distribución e a cor. E interprétanse tanto como trazos de personalidade como estados nos que se atopa unha persoa. Por exemplo, en nenos, úsanse moito o test da árbore, o da figura humana e o da casa, para que expresen mediante debuxos o que non poden facer en palabras. “Axudan a pescudar se unha persoa está tensa —cando realiza trazos bruscos, fortes, rápidos ou profundos— ou deprimida —os debuxos monocromáticos adoitan ser un sinal—; axudan a recoñecer unha situación que pode chegar a perturbar nese momento ou o seu estado en xeral”, narra a especialista.

Imaxe: sonerbakir

Máis aló dos trazos; unha mostra do estado psicolóxico e emocional

Esta experta describe que os movementos rítmicos, regulares e suaves cun impacto no papel ou colorear enchendo espazos delimitados poden facer que a persoa se enfoque tanto na tarefa que está a realizar que, co adestramento correcto, chegue a desconectar doutros pensamentos intrusivos ou que xeren ansiedade. De entre todos os beneficios cabe destacar:

  • Axuda a focalizar, a refugar pensamentos espontáneos e, ao mesmo tempo, a concentrarse.
  • Achega benestar durante a actividade e ao finalizala.
  • Reduce a tensión e a angustia de forma temporal.
  • Favorece o autoconocimiento, xa que fomenta estados de alta concentración onde caen as defensas e a persoa está máis aberta a certos contidos sobre ela mesma e as circunstancias que lle rodean.
  • Fomenta a creatividade.
  • Axuda a tomar conciencia sobre algúns estados emocionais e, dado o seu alto compoñente relaxante, fai máis resistente para enfrontarse e resolvelos.

Debuxar e garabatear, provocan os mesmos efectos?

A arte, en xeral, utilízase en terapias psicolóxicas con bos resultados e mediante unha infinidade de modalidades: pintura, escritura, collage, debuxos, garabatos, creando máscaras, esculturas ou coloreando mandalas, entre outras.

O debuxo é a expresión artística que deixa ao descuberto o mundo interior. “Pero non hai regras fixas”, advirte Amaya Terrón. “Hai que analizar en contexto, coñecendo á persoa que o realiza e o seu ambiente e, mesmo, deixando que explique o contido e o sentido do debuxo. É información moi valiosa a que achegan as persoas na expresión a través da arte e na súa interpretación”, engade. Ás veces, ata a actitude da persoa ante a actividade, o rápido que empeza, a dúbida que mostra achega do contido, a seguridade que expresa, se mira moito a quen lle observa… son sinais que se poden captar e interpretar para coñecer máis sobre o mundo interior desa persoa. En debuxo, por exemplo, pódese axudar a persoas con problemas sensoriais ou físicos ou con determinados trastornos ou enfermidades a comunicarse dunha maneira distinta

En terapias psicolóxicas, o debuxo facilita a expresión de emocións enquistadas, ás que non hai outra maneira de acceder e, así,  buscar solución; axuda á persoa a entender as súas propios fantasmas e medos, a coñecerse mellor; aumenta a creatividade buscando formas de expresión distintas das palabras -ás veces, aquilo que non se pode dicir si se pode debuxar-; e, tamén, serve a persoas con problemas sensoriais ou físicos ou con determinadas enfermidades, como Alzheimer, e como medio para comunicarse dunha maneira distinta.

O doodling ou garabateo tamén ten efectos a nivel psicomotor. “Os nenos son os usuarios máis habituais deste tipo de debuxo e provócalles efectos cognitivos e emocionais: sérvelles para tomar conciencia sobre eles mesmos e as súas accións, a expresarse e a coller agudeza motora”, detalla esta experta. No adulto, o garabateo pode ter o obxectivo de ritual que afaste a ansiedade e/ou sirva a modo de mantra para concentrarse nunha soa cousa e afastar outros pensamentos invasivos.

Este efecto relaxante prodúcese grazas a que se realiza nun contexto afastado da rixidez e as regras, que deixa fluír sen importar o resultado final, no que se seguen liñas e trazos aleatorios, segundo o gusto e necesidades da persoa, e que poden ser máis marcados, máis concéntricos ou máis estendidos, máis estruturados ou máis caóticos, segundo o estado e o gusto persoal. “Non é estraño atopar quen garabatean de forma automática cando están nunha situación de semiconciencia, aínda que tamén se utiliza como medio de fomentar a creatividade estando nun estado de vixilia previo. É unha forma de concentrarse en si mesmo, tomar conciencia e deixarse levar ata atopar esa fase de inspiración tan buscada por artistas”, expón Amaya Terrón.

Todo iso, con todo, non se relaciona coa habilidade que se posúa: hai quen atopan o pracer no debuxo porque lles gusta e dáselles ben; a outros, que non terán tanta destreza, axúdalles a expresar o que senten; e, para outras persoas, o simple coloreo ou garabateo reláxalles, porque lles serve para afastar pensamentos e focalizarse sobre unha actividade tomando conciencia plena.

A pintura e o desenvolvemento dos nenos

Pintar é unha das actividades máis divertidas para os máis pequenos, basta con facilitarlles o material necesario, follas de papel ou un caderno e lapis de cores ou pinturas. Ademais de potenciar a súa creatividade e dar renda solta á súa fantasía, achégalles outros beneficios no seu desenvolvemento a distintos niveis:

  • Axuda a desenvolver a súa motricidad fina e a manipular obxectos pequenos.
  • Mellora a comprensión e a percepción de espazo e da súa contorna e sérvelles para descubrir distintas texturas e cores.
  • Provoca unha gran satisfacción, que contribúe a aumentar a súa autoestima. E, ademais, divírtense con iso.
  • Proporciónalles o espazo para expresar os seus sentimentos e inquietudes, como a inseguridade, a confianza ou as preocupacións.
  • Fomenta a súa creatividade e sensibilidade.
  • Reláxalles e tranquiliza e favorece a capacidade de concentración.
  • Aprenden a apreciar o esforzo e o traballo.

Pintar mandalas, máis que unha moda

Colorear mandalas está de moda. Tamén está en auxe na práctica clínica para traballar algúns casos de hiperactividade , xa que son formas de círculos concéntricos case hipnóticos que axudan aos menores a centrarse nunha tarefa concreta. Ao focalizarse e ter activa unha función na súa mente, reláxanse. “A pesar de que non é unha actividade que se circunscriba só aos nenos, a actividade constante que supón colorear estas composicións, independentemente da idade, axuda a alcanzar harmonía e conexión mental cun mesmo, a través dunha actividade constante”, explica a psicóloga Amaya Terrón.

Aínda que pintar mandalas precisa paciencia e concentración, é unha tarefa ao alcance de calquera e, unha vez terminadas, a sensación é de harmonía persoal e de sensación pracenteira. “É un labor que relaxa e axuda a que xurda a creatividade e o autodescubrimiento. Ás veces, utilízanse como medio de chegar a unha meditación profunda, xa que pode baixar a tensión arterial e a frecuencia cardíaca e respiratoria”, engade esta experta.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións