Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Previr a arrefriados

Ao pasar frío, as defensas do organismo debilítanse e a persoa é máis vulnerable fronte ao catarro, que podería derivar nunha gripe

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Luns, 27 de Xaneiro de 2014

En plena época invernal, moitas persoas atópanse en risco de sufrir un arrefriado e que o arrefriado ou catarro derive en gripe . Este perigo é aínda maior ante a situación de pobreza enerxética que, en 2010, xa afectaba ao 10% dos fogares españois, segundo a Asociación de Ciencias Ambientais (ACA). Non poder facer fronte ás baixas temperaturas propias desta estación pode supor un risco para a saúde de quen teñen o sistema inmunológico fráxil. Este artigo describe que é o arrefriado común e como evitalo cunha serie de medidas básicas. Tamén se sinalan algunhas pautas que seguir unha vez enfermouse.

Imaxe: Subbotina

Arrefriado, arrefriado e catarro: tres sinónimos

"Adóitase utilizar a palabra arrefriado ou arrefriado de forma indistinta para referirnos a un catarro. Isto débese a que é común acatarrarse ao estar expostos a cambios de temperatura no inverno e no verán, polo aire acondicionado, aínda que a causa real dun arrefriado sexa un virus", explica Lara Zilvetti, farmacéutica e manager de comunicación de P&G Braun, H&S and Health Care.

O arrefriado e a gripe causan o 50% de todas as infeccións respiratorias agudas durante o inverno

Pero, por que nos acatarramos despois de pasar frío? "Ao enfrontarse a un cambio de temperatura, o corpo necesita facer un traballo extra para poder manter a temperatura corporal. Nese momento, poden baixar as defensas do organismo e, se se está en presenza do virus do arrefriado, contaxiarse e desenvolver os seus síntomas típicos: nariz congestionada, malestar xeral, febrícula e dor de garganta. Ademais, no inverno favorécese o contaxio, ao permanecer máis tempo en lugares pechados e con máis xente", engade Zilvetti.

Aínda que, en principio, o arrefriado sexa unha doenza leve, non hai que esquecer que pode derivar en gripe . O arrefriado e a gripe causan o 50% de todas as infeccións respiratorias agudas durante o inverno e os seus efectos poden ser máis graves en persoas co sistema respiratorio fráxil, como quen sofren asma, entre outras. Por iso, cada ano, insístese na necesidade de que as persoas con maior risco de sufrir complicacións debidas ao virus da gripe póñanse a vacina antigripal. A Sociedade Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC) lembra que os signos da gripe son diferentes aos dun arrefriado. Febre máis alta, de 38 a 39 graos, dor muscular, articular e de cabeza intensos e estornudos e conxestión nasal moi leves son os máis comúns.

Resgardarse do frío de maneira económica

Evitar os arrefriados require do sentido común no día a día durante a época de máis frío. En casa, cando se quere aforrar en calefacción, hai unha serie de medidas económicas que se poden adoptar para manter unha boa temperatura ambiente na vivenda: comprobar que as xanelas queden ben pechadas e colocar cinta adhesiva illante para tapar rendijas e que non se coe o aire por elas, evitar as correntes de aire ao ventilar ou permanecer longo intre durmindo sen taparse.

A gripe e o arrefriado están causados por un virus, polo que os antibióticos non son os fármacos adecuados

Se se pasa tempo no sofá, vendo a televisión ou lendo, convén cubrirse cunha manta. Tamén é importante moverse e non permanecer quietos moito intre, así como colocar alfombras que fagan de illante dun chan frío, sobre todo, cando é de baldosas.

Hai que ter en conta que levar os pés descalzos, aínda que sexa por pouco tempo, pode producir arrefriado, xa que mans e pés, sobre todo estes últimos, son moi sensibles. Para evitalo, aconséllase levar boas zapatillas en casa e zapatos de sola illante na rúa, calcetíns e luvas de la. Os teletrabajadores poden usar luvas sen dedos para protexer os nudillos das mans mentres escriben no computador.

En canto á roupa de abrigo, é indispensable levar pezas de roupa interior de calidade para combater o frío, como camisetas térmicas que sexan transpirables. A parte de arriba do corpo pódese abrigar con tres capas (camiseta interior, blusa ou camisa e xersei de la), mentres que para a inferior bastan dúas capas (pantalóns con leotardos debaixo no caso da muller, ou pantalóns recuperando os calzóns longos, en desuso, no dos homes).

Convén evitar os cambios moi bruscos de temperatura entre o domicilio, ou outro lugar pechado, e o exterior porque, ademais de favorecer o arrefriado, elevan o risco de infarto, segundo a Fundación Española do Corazón. Vestir varias capas é tan importante como cubrirse cun bo abrigo ao saír á rúa, máis en climas de frío extremo. Ante as baixas temperaturas, o gorro é esencial, pois a calor pérdese pola cabeza e, ao levalo, a calor corporal distribúese máis polo organismo. As bufandas tamén son cruciais para protexer a garganta e as vías respiratorias do frío e dos refachos de aire, sobre todo, á saída dunha boca de metro ou dun autobús.

Facer fronte ao arrefriado e a gripe

Tanto o arrefriado como a gripe son infeccións respiratorias moi contaxiosas, polo que, para evitalas, hai que taparse a boca ou o nariz ao estornudar e utilizar panos desechables, lavarse as mans con frecuencia e vacinarse da gripe se se pertence a un grupo de risco, segundo comenta a Sociedade Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC).

Esta mesma sociedade recomenda, unha vez enfermouse da gripe ou dun arrefriado, seguir unha dieta líquida ou branda, a base de caldos de verduras, peixe, zumes de froitas ou purés de fácil dixestión. Débese beber con frecuencia para evitar a deshidratación do corpo, debido á febre e a sudoración, aínda que hai que absterse de fumar e tomar infusións ou bebidas estimulantes como o té ou o café, nin bebidas alcohólicas. Tamén hai que facer repouso, manter unha atmosfera húmida e facer bafos ante a sequedad do nariz causado polo goteo nasal (rinorrea). Os especialistas lembran que ambas as doenzas están causadas por un virus, polo que os antibióticos non son os fármacos adecuados.

Arrefriado e arrefriado

O termo “arrefriado” en castelán provén de “re” e “esfriar” que, á súa vez, procede de ex frigidare, que significa arrefriar, segundo o Dicionario da Real Academia da Lingua Española (DRAE). A relación entre o arrefriado e o arrefriado é tan estreita, que o DRAE considéraos sinónimos. En países como o Reino Unido, comezou a utilizarse a palabra cold, que significa frío, pola súa relación cos síntomas do arrefriado, segundo un artigo publicado en 2005 en The Journal of Infectious Diseases e información achegada por Vicks.

RSS. Sigue informado

Ao publicar un comentario aceptas a política de protección de datos

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións
Fundación EROSKI

Validacións desta páxina

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación do W3C indicando que este documento é XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto