No inverno, poucas persoas utilizan cremas con factor de protección solar ou lentes de sol. Con todo, a pesar de que os raios ultravioleta B (UVB), os culpables das queimaduras e do cancro de pel, son de menor intensidade durante esta época do ano, os efectos dos raios UVA persisten e tamén contribúen ao envellecemento cutáneo e ao desenvolvemento de cancro. Neste artigo lémbrase que, nos meses de frío, as regras de prevención solar deben ser similares ás recomendadas no verán: o uso de cremas con factor de protección e lentes de sol, sobre todo, cando se practican deportes na neve.
No inverno, protección solar
Ao contrario do que se poida pensar, no inverno tamén hai que protexer a pel do sol con cremas con filtros solares todos os días. É fundamental aplicalo tantas veces como sexa necesario e decantarse polas presentacións en crema, en lugar de loción, xa que conseguen unha capa máis grosa de protección. Así de contundente é Arielle Kauvar, profesora de dermatoloxía na Facultade de Medicina da Universidade de Nova York (EE.UU.) e portavoz da Fundación para o Cancro de Pel (Skin Cancer Foundation).
No inverno, recoméndase usar unha crema hidratante cutánea cun FPS 30 como mínimoUnha das recomendacións desta experta é que os consumidores se aseguren de que compran filtros solares que protexen fronte á UVA e os UVB. Ademais, estes produtos deben contar con pantalla física, que son cremas con óxido de zinc, cuxa función é difuminar os raios ultravioletas no canto de absorbelos. Estas indicacións han de extremarse cando se practica deporte na neve ou ao suar en exceso, mentres que a crema débese aplicar cada dúas ou tres horas. Se non se fai deporte ao aire libre, o máis aconsellable é usar unha crema hidratante cutánea con filtro solar con Factor de Protección (FPS ou EPF) mínimo de 30.
Ademais, no inverno tampouco hai que esquecer as lentes de sol, que axudan a previr as cataratas e o cancro de pel ao redor dos ollos, nin o uso de protector labial con FPS. Desde o Instituto Nacional do Cancro, en EE.UU., advirten de que o 90% dos cancros de pel débense á sobreexposición ao sol.
Ante os resultados, a prevención é clave: as cremas con protección solar son a arma primordial para facerlles fronte.
Protexer os ollos dos raios ultravioleta
Ao chegar a época invernal moitas persoas esquecen a protección dos ollos, xa que esta medida relaciónase con altas temperaturas e co binomio sol-neve. No entanto, nas estacións máis frías é cando o sol está máis baixo no horizonte, polo que o ángulo dos raios solares incide de forma máis directa nos ollos e pode provocar un reflexo máis intenso e unha maior irritación ocular.
A exposición solar tamén está asociada a dexeneración macular, a segunda causa de cegueira máis frecuente detrás da diabetesNo últimos dez anos aumentaron os danos oculares por efecto dos raios ultravioleta (UV). Só no verán as lesións oculares increméntanse en case un 30% debido ao maior índice de radiación, por realizar máis actividades ao aire libre e polo abuso de sol. Do tres tipos de raios UV clasificados, considérase como os máis daniños aos UVB, que provocan queimaduras no ollo, e a UVA, que se absorben, sobre todo, polo cristalino. Ademais, igual que sucede coa pel, o dano por radiación no tecido ocular é acumulativo.
Algúns dos efectos da exposición directa ao sol sen protección ocular son as dolorosas queimaduras na córnea (queratitis), que tardan unhas horas en desenvolverse e tradúcense nunha sensación de area e ardor. Outra afectación en pacientes susceptibles xeneticamente é o pterigión, unha tumoración non cancerosa do tecido fino e transparente que recubre a conjuntiva (a parte branca do ollo) e pode comprometer ambos os ollos. Aínda que a causa descoñécese, orixínase en persoas expostas ao vento, ao sol, en áreas polvorientas ou arenosas. É o caso dos traballadores que realizan o seu labor ao aire libre (granxeiros, pescadores, etc.).
Con todo, o máis preocupante é que algúns dos efectos máis perniciosos xorden a longo prazo: cataratas, lesións na retina e, mesmo, cancro na pel ao redor do ollo. A exposición solar tamén está asociada a dexeneración macular, a segunda causa de cegueira máis frecuente detrás da diabetes. Por este motivo, os expertos insisten en ser moi precavidos e utilizar protección, sobre todo en nenos, cun sistema ocular máis sensible.
Seis consellos para unha protección ocular correcta
Para evitar danos nos ollos a consecuencia do efecto dos raios solares, é fundamental:
- 1. Protexer sempre os ollos do sol, tanto no verán como no inverno.
- 2. Utilizar gorras ou gorros que reduzan a cantidade de luz solar que incide nos ollos.
- 3. Asegurarse de que as lentes de protección solar teñen o filtro solar adecuado: deben incorporar filtro para raios UVB e UVA, que protexan tamén a pel periorbital. O mellor é adquirilas nun centro acreditado.
- 4. É desexable un Factor de Protección 10, que ten unha capacidade de absorción total.
- 5. A escuridade das lentes non informa o grao de protección que proporcionan e, se o filtro non é o adecuado, poden prexudicar aos ollos. Ao ser escuras, a pupila dilátase máis e está máis exposta á radiación.
- 6. Non esquecer as lentes ao saír a pasear, xa sexa no mar ou na montaña e, sobre todo, cando se practiquen deportes na neve.
Os raios ultravioleta clasifícanse en tres grupos:
1. UVC: son os máis prexudiciais pola súa gran enerxía. Con todo, a capa de ozono impide que cheguen á superficie da Terra.
2. UVB: indispensables para a síntese de vitamina D, dan o ton bronceado á pel. Combinados coa UVA son a primeira causa de melanoma. Deprimen o sistema inmune e absórbeos a capa córnea. Penetran menos que a UVA, pero son máis reflejantes. Fíltranse con facilidade con lentes , roupa e filtros solares.
3. UVA: tamén broncean de inmediato, pero o seu resultado é pouco duradeiro. Teñen a capacidade de atravesar o vidro e penetran ata as capas máis profundas da dermis, onde xeran radicais libres que provocan alteracións celulares e causan o envellecemento prematuro da pel (engurras, manchas e falta de elasticidade), ademais de provocar cancro.
