A Organización Mundial da Saúde (OMS) recomenda facer certos exercicios físicos, segundo a etapa vital. No caso dos nenos, aconsella que realicen ao día una hora de actividade moderada ou vigorosa, é dicir, movementos corporais intensos como correr, saltar ou bailar. Con todo, non o levan á práctica: tan só dous de cada cinco nenos, nenas e adolescentes cumpren con esta pauta. E iso que o exercicio físico é o mellor medicamento paira combater a obesidade infantil. Pero non só por iso deben estar activos e moverse. Estes son os motivos.
Motivos polos que os nenos teñen que facer exercicio
1. Aumenta o tamaño do seu corazón e a súa resistencia respiratoria
Cunha soa contracción, o corazón dun neno activo envía ao resto do organismo máis sangue que o dun neno sedentario. As persoas inactivas desenvolven vasos sanguíneos de menor elasticidade, dimensión e capacidade vasodilatadora, un escenario que predispone á hipertensión.
2. Mellora a condición física
Máis axilidade, potencia de reflexos, aumento de velocidade e reforza a súa resistencia.
3. Diminúe o desenvolvemento da arterioesclerosis
A acumulación de graxa nas paredes das arterias é una enfermidade de adultos que xa se está diagnosticando en menores.
4. Increméntanse os glóbulos brancos en circulación
Isto crea una mellor defensa ante o desenvolvemento de células cancerígenas e de infeccións causadas por virus e bacterias.
5. Proporciona un maior rendemento académico
O exercicio é un alimento paira o seu cerebro, xa que lle asegura una boa chegada de sangue e con iso axuda ao desenvolvemento deste órgano. O proxecto ‘Active Brains’, da Facultade de Ciencias do Deporte da Universidade de Granada (UGR), analizou o impacto da actividade física nos cerebros de 110 nenos entre 8 e 11 anos con sobrepeso ou obesidade. Segundo as súas conclusións, os menores que fan exercicio constante teñen máis materia gris, o que redunda nun maior e mellor rendemento escolar.
6. Aumenta a produción de hormonas
Por exemplo, aumenta a hormona do crecemento (GH), que facilita en gran medida o desenvolvemento dos ósos, músculos e o resto das articulacións.
7. Achega diversos beneficios emocionais
Os nenos que practican exercicio físico con regularidade tenden a ter maior autoestima e una actitude máis positiva. Tamén logran durmir mellor e son capaces de afrontar maiores desafíos, tantos físicos como emocionais.
8. Mellora a sociabilización
O deporte ensina a aceptar as regras, valorar o compañeirismo, a integrarse cos outros e a asumir responsabilidades.
9. Relega hábitos insanos
Contribúe a que os menores non se inicien no alcol e o tabaco.
10. Reduce a graxa corporal
E con iso, as posibilidades de sufrir sobrepeso.
