Realizar exercicios en casa podería ter efectos positivos a longo prazo sobre o equilibrio e a forma de camiñar, segundo recolle unha investigación do Instituto Diaconesa de Oulu (Filandia) que se publica na revista “Arquives of Internal Medicine”. Estes adestramentos poderían axudar a protexer ás mulleres maiores cun alto risco de fractura de cadeira.
As caídas son as responsables de, polo menos, o 90% de todas as fracturas de cadeira, que causan altas taxas de mortalidade e de trastornos asociados. Os investigadores realizaron un seguimento de 160 mulleres. Todas elas participaron nun ensaio para reducir os factores de risco das fracturas en mulleres maiores con osteopenia, unha redución na masa ósea ou baixos niveis de calcio óseo.
Do total de mulleres, 84 estaban asignadas a un grupo de exercicio, mentres que as restantes atopábanse nun grupo control. As mulleres do grupo de exercicio acudían a sesións supervisadas sobre equilibrio, fortaleza de pernas e adestramento durante unha vez á semana nun período de seis meses. O tempo medio de observación para ambos os grupos foi de 7,1 anos. Ao longo do seguimento, a 17 mulleres do grupo de exercicio tratóuselles de fracturas, mentres que no grupo control rexistráronse 23 fracturas. Ademais, a incidencia total da taxa de fracturas no grupo de exercicio foi do 0,05 por 1.000 mulleres por ano fronte 0,08 no grupo control. Os autores descubriron que as fracturas foron do 52,2% no grupo control e do 17,6% no grupo de exercicio.
A actividade física moderada ao longo da vida diminuíu o risco global de fracturas durante o período total de seguimento. Ademais, non se rexistraron fracturas de cadeira no grupo durante o período de seguimento, mentres que se anotaron cinco fracturas de cadeira no grupo control. O grupo de exercicio tamén demostrou unha ganancia significativa en comparación co grupo control na media de forza nas pernas durante o ensaio. A finais de 2005, unha muller do grupo de exercicio morrera, en comparación con oito mulleres do grupo control, o que arroxa unha taxa de mortalidade do 0,003 por 1.000 mulleres por ano no grupo de exercicio e do 0,03 no grupo control. A realización de exercicios supervisados en casa durante 30 meses seguidos por un adestramento voluntario no domicilio tiñan un efecto a longo prazo positivo sobre o equilibrio e a forma de andar en mulleres maiores con alto risco, segundo os investigadores. Ademais, a actividade física durante a vida asociouse cun menor risco de fracturas. A mortalidade tamén era bastante menor no grupo de exercicios en comparación co grupo control durante o período de seguimento. Os autores concluíron que a actividade física diaria regular debería recomendarse a persoas maiores con osteopenia.
