Expertos recomendan aos escolares transportar os libros en carriños con rodas no canto de cargar con mochilas aos ombreiros, si estas exceden do 10% do peso dos nenos, paira evitar problemas e dores de costas. Este é un dos consellos que se inclúe dentro dun folleto informativo que acaba de editar a compañía farmacéutica Almirall Prodesfarma, dentro da súa campaña “Costas a salvo”.
Esta farmacéutica considera imprescindible fomentar entre nenos e adolescentes “o mantemento de posturas adecuadas durante o estudo, a práctica de deporte ou o tempo de descanso paira previr as dores de costas”.
Segundo o doutor Salvador Giménez, médico de Atención Primaria, na idade adolescente é moi importante reforzar os bos hábitos de posturas durante o estudo “conservando as costas rectas, un bo apoio lumbar e reposabrazos na cadeira, entre outras medidas”.
Á parte de recomendar o uso dun carriño con rodas se o peso da mochila é considerable, este folleto tamén aconsella estudar con luz que alume desde o lado contrario co que se escribe, e situar a pantalla do computador á altura dos ollos paira protexer as cervicais.
En canto á práctica de deporte, os expertos recomendan adecuar o tipo de práctica á idade e sempre baixo a supervisión dun adestrador co fin de evitar as lesións de costas. Así mesmo, desaconsellan a práctica do deporte de competición até os 12 anos.
Finalmente, recomendan evitar as posturas incorrectas durante o descanso ou o lecer, “xa que poden ser tan prexudiciais paira a columna como os esforzos excesivos”. Neste sentido, desaconsellan os asentos demasiado baixos ou afundidos, a postura de sentar sobre unha perna, almofadas demasiado altas paira non forzar a posición das cervicais e durmir boca abaixo.
