Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Problemas de saúde

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Retención de líquidos: por que ocorre e que podes facer para evitala

Existen múltiples causas que favorecen a aparición de edemas ou pernas cansas, desde enfermidades cardiovasculares a problemas no sistema linfático

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Xoves, 18 de Xullo de 2019

Sufrir de pernas cansas non é un problema grave de saúde, pero pode constituír unha patoloxía, cando menos, molesta. Moitas persoas, sobre todo mulleres, padecen de forma habitual retención de líquidos, o que se traduce en hinchazón e pesadez nas extremidades inferiores. Neste artigo explicamos por que se producen estas edemas (acumulación de líquidos), como evitalos, que medidas funcionan para aliviar os seus síntomas e cales non.

Causas que favorecen a retención de líquidos

A aparición das edemas, nome polo que se coñece no ámbito sanitario a acumulación excesiva de líquido entre os tecidos, débese a múltiples causas: “Entre elas, cambios hormonais como os que se producen durante o embarazo, pero tamén pode ser consecuencia de patoloxías máis graves como a insuficiencia cardíaca congestiva, unha enfermidade renal ou cirrosis hepática“, sostén a doutora Elena Deus, especialista en Endocrinoloxía e Nutrición do Hospital Universitario Virxe do Rocío, de Sevilla, quen engade a insuficiencia venosa crónica como a causa máis frecuente de edema e pernas cansas. As varices son a manifestación visible da consecuente perda de elasticidade das veas das extremidades inferiores (o que dificulta o retorno do sangue ao corazón).

A edema pode ser un efecto secundario dalgúns medicamentos, como os que se usan para tratar a hipertensión arterial (amlodipino), os antinflamatorios non esteroideos (ibuprofeno, naproxeno), os corticoides, os estrógenos ou certos medicamentos para a diabetes, chamados tiazolidinedionas. Tamén pode aparecer cando o sistema linfático funciona de forma inadecuada tras algunha cirurxía relacionada co cancro ou no caso dunha deficiencia grave de proteínas a longo prazo. Pero en moitas ocasións non é posible determinar a orixe da retención: entón falamos de edema idiopático, “máis frecuente en mulleres menores de 50 anos con obesidade, diabetes e, ás veces, acompañado con cadros de depresión”, apunta a experta.

A todas estas causas, a endocrinóloga agrega o consumo excesivo de sal na alimentación, e prevennos: a maior parte da inxesta de sodio non provén do sal de mesa, senón dos alimentos procesados.

Como tratar as retencións de líquidos

Que podemos facer para evitar a retención de líquidos? Convén distinguir entre as edemas leves, que adoitan desaparecer por si sós evitando o sedentarismo e elevando a extremidade afectada por encima da altura do corazón, e os máis graves, que poden tratarse con medicamentos que axudan ao corpo a expulsar o exceso de líquido polos ouriños (diuréticos). Con todo, nestes casos, “é o médico quen debe decidir se precisa a inxesta de fármacos e que tipo de tratamento seguir en función da súa historia clínica persoal. Ademais, se a hinchazón prodúcese como consecuencia do uso de medicamentos, o especialista pode buscar un alternativo que non cause edema”, explica a doutora.

Atención á etiqueta… da auga

Existen alimentos con propiedades diuréticas? Non. Segundo Elena Deus, “non hai ningún alimento que en por si axude a diminuír as edemas”. Si aconsella seguir unha dieta equilibrada e hipocalórica, á vez que recomenda “ler as etiquetas dos alimentos e seleccionar aqueles con menor contido sódico”.

Unha advertencia que alcanza ás botellas de auga, xa que “algunhas teñen un contido moi alto deste mineral [pueden superar los 1.000 mg/litro]. É fundamental seleccionar as marcas con menos de 20 mg/litro”. Posto que, segundo a Autoridade Europea de Seguridade Alimentaria (EFSA), é máis que aconsellable inxerir entre 2 e 2,5 litros de auga ao día (entre bebidas e alimentos), bo será reparar na etiqueta.

A erradicación da inxesta de alcol é outra medida que axuda a evitar a formación de edemas, xa que o seu consumo empeora a insuficiencia venosa crónica e pode agravar as edemas secundarios. E, por último, non fiarse de lendas urbanas. Hai quen asegura que, se ao presionar co dedo a zona afectada, que se manifesta nunha pel estirada ou brillante, tarda en recuperar a súa posición normal (alguén mesmo traduce ese regreso en segundos ou en milímetros), pódese medir o grao de retención. O único seguro é que a hinchazón é máis frecuente coas altas temperaturas, que provocan a dilatación dos vasos sanguíneos.

 

Para acceder a máis contidos, consulta a revista impresa.

Etiquetas:

edema piernas-gl sal

RSS. Sigue informado

Ao publicar un comentario aceptas a política de protección de datos

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións