Co novo ano e despois dos excesos das festas do Nadal, moitas persoas proponse baixar de peso. A tecnoloxía pode ser de gran axuda en forma de programas para móbiles, tabletas e outros dispositivos cuxa función é colaborar na tarefa de perder os quilos de máis. Neste artigo descríbense algunhas aplicacións que perseguen que o usuario teña conciencia do seu peso e aprenda a controlalo en por si e a que siga uns hábitos de vida saudables. Como contrapartida, tamén se dá conta dun recente estudo internacional que espertou controversia na comunidade científica ao concluír que un lixeiro sobrepeso reduce o risco de morte precoz de forma significativa.
A clave para baixar de peso, segundo a maioría de expertos, está nun estrito control do que se come, sumado a un aumento da actividade física. O problema é atopar a forza de vontade e o tempo para conseguilo. As tentacións, a falta de autocontrol e a axenda apertada son algunhas das dificultades máis frecuentes que esgriman os afectados. Por sorte, hoxe en día hai diversas aplicacións para móbiles intelixentes e outros dispositivos que están pensadas como apoio cando se quere perder peso.
Loitar contra o sobrepeso con axuda de aplicacións para o móbil
Hai dispoñibles sinxelas e prácticas plataformas que axudan a controlar o que se come e o exercicio que se practica cada día. Segundo os expertos, esta fórmula é a mellor maneira de adelgazar, xa que permite que o usuario teña conciencia do seu peso e aprenda a vixialo en por si.
O primeiro tipo de aplicacións pensadas para perder peso son as que fomentan a mellora dos hábitos alimentarios. Entre as máis empregadas están GymPac, Shape Up e My Fitness Pal. Con esta última contabilízanse as calorías inxeridas: incorpora a opción de lectura de código de barras, así como unha base de datos con máis dun millón de alimentos. Segundo un estudo do Centro de Investigación de Cancro Fred Hutchinson, de EE.UU., contar as calorías inxeridas a diario é a mellor maneira de perder peso. A boa noticia é que é máis fácil con estes programas.
Compartir os logros en redes sociais pode representar un apoio moral adicional para quen tentan baixar peso
O segundo tipo de apps baséase en regular a actividade física que hai que practicar cada día. Algunhas das máis coñecidas son FuelBand, Fitbit One e BodyMedia FIT.
Hai algunhas aplicacións que integran ambas as informacións, como Lose It. Esta potente ferramenta propón un plan de exercicio e un menú segundo o peso que se quere conseguir.
Por último, unha interesante opción que incorporan a maioría destas ferramentas é a de compartir os logros obtidos nas redes sociais, o que pode representar un apoio moral adicional para as persoas que tentan baixar peso.
Un lixeiro sobrepeso contra o risco de morte precoz
Un estudo sobre a obesidade no que participaron máis de dous millóns e medio de persoas de todo o mundo deixou sen palabras á comunidade científica. A razón: os resultados mostran que un lixeiro sobrepeso reduce o risco de sufrir unha morte precoz.
O traballo foi publicado en datas recentes na revista ‘Journal of the American Medical Association’, JAMA, e nel participaron persoas de EE.UU., Europa, Australia, China, Xapón, Taiwan, Brasil, México, Canadá, India e Israel.
Mediante a fusión dos datos doutros 97 estudos, os científicos acharon algo que xa coñecían: o risco de morte precoz en persoas obesas é un 18% maior que en individuos cun Índice de Masa Corporal (ICM) normal.
Con todo, tamén observaron que un lixeiro sobrepeso ten un efecto totalmente contrario, pois reduce o risco de morte precoz nun 6%.
Os autores do traballo apuntan que a variación entre os diferentes estudos consultados foi moi baixa, feito que dá solidez á súa investigación. No entanto, a explicación deste novo achado é, por agora, un misterio.
Katherine Legal, unha das súas autoras e investigadora principal do Centro Nacional de Estatísticas dos Centros para o Control e a Prevención das Enfermidades, CDC de EE.UU., teoriza que “talvez as persoas cun pouco de sobrepeso están máis preocupadas pola súa saúde e por este motivo acoden con máis frecuencia ao médico“.
Outra explicación que apuntan é que as persoas cun lixeiro sobrepeso, ante unha afección médica, poderían ser máis capaces de resistir unha agresión no seu organismo. Ademais, na investigación observouse o falecemento, non as enfermidades crónicas (o sobrepeso incrementa o risco de sufrir patoloxías como diabetes ou enfermidade cardiovascular).
O estudo foi vítima de numerosas críticas por parte de expertos no ámbito da obesidade, pois vai en contra da mensaxe que se repetiu durante anos. Algunhas obxeccións apuntan ao feito de que o IMC é só un parámetro e que para o estudo deberíanse ter en conta outros factores como o tabaquismo, a historia familiar ou a actividade física. Outros autores son máis directos coas críticas. John Wass, vicepresidente do Colexio Real de Médicos do Reino Unido, pregunta se algunha vez alguén viu unha persoa con 100 anos de idade e sobrepeso. “A resposta é probablemente non”, agrega.
