Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Prevención

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Saes a camiñar cada día? Non baixes a garda e protéxeche do sol nos teus paseos

Aproveita as saídas que están permitidas durante o confinamento para beneficiarche de todo o que nos brinda o sol, e sen que a túa pel corra ningún risco pola radiación solar

Ata hai uns días apenas viamos o sol, e iso que xa estamos na primavera. Confinados nas nosas casas para evitar a propagación do coronavirus, podiamos saír á rúa para ir ao traballo, á compra, para sacar ao can… e pouco máis. O astro rei gozárono, sobre todo, quen nas súas vivendas contan con balcóns e xardíns. Pero agora todos xa empezamos a dar paseos ao aire libre cos nenos e os nosos maiores, practicar deporte e, se xa estamos na Fase 1, ata tomarnos un café nunha terraza. Volvemos sentir o sol. Con todo, como non debemos baixar a garda fronte ao coronavirus nas nosas saídas (é “altamente recomendable” levar máscara), tampouco o debemos facer ante os raios solares. Segue estes consellos de expertos dermatólogos para aproveitar os beneficios que nos brinda o sol e, á vez, minimizar os seus riscos.

Vantaxes e inconvenientes da exposición ao sol

Non debemos esquecelo. A exposición ao sol ten beneficios. Do sol obtemos a maioría da vitamina D que necesitamos para o bo funcionamento do noso organismo. Bastan 15 minutos de exposición ao sol un tres veces á semana para producir a cantidade suficiente desa vitamina tan importante para o fortalecemento dos nosos ósos e dentes (prevén a osteoporose e o raquitismo), para a redución da presión en sangue ou o mantemento do sistema inmune. Ademais, o sol axuda a mellorar a calidade do soño e favorece o estado de ánimo, entre outros beneficios.

Pero tampouco hai que esquecer que os seus raios non son inofensivos para a nosa pel. Tanto a radiación ultravioleta UVB como a UVA prexudícana: favorecen un proceso fisiopatológico que xoga un papel importante no desenvolvemento de cancro de pel e no envellecemento prematuro. É dicir, axudan ao resecamiento da pel, e por tanto á súa descamación e á aparición de engurras, e fomentan a súa enrojecimiento e a creación manchas solares. Pero, ademais, estes raios tamén están detrás dos distintos tipos de cancro de pel que existen, en función das células ás que afecte. E non é cuestión baladí, pois o cancro de pel é o cancro máis frecuente no mundo.

  • Carcinoma basocelular ou de células basales, en zonas expostas ao sol. Como aseguran desde a Fundación Pel Sa da Academia Española da Dermatoloxía e a Venereología (AEDV), entre o 70 % e o 90 % destes carcinomas desenvólvense na cabeza e o pescozo. Crece con lentitude e non adoita estenderse, pero é dos cancros non melanoma máis graves. Aglutinan o 80 % de todos os cancros de pel.
  • Carcinoma epidermoide, células escamosas ou espinocelular das zonas expostas ao sol, en cicatrices ou feridas da pel. Máis agresivo, representa preto do 20 % de todos os cancros de pel.
  • Melanoma. Só supón o 3 % de todos os cancros de pel, pero é responsable do 80% das mortes. Con todo, descuberto a tempo, é un dos cancros con mellor prognóstico. Cada ano detéctanse en España 4.000 casos e, deles, o 80 % débese a unha exposición excesiva ao sol. Pode aparecer en brazos en torno ao 20 % das ocasións, pero tamén en tronco e pernas en porcentaxes altas, así como na cabeza, segundo comentan desde a AEDV.

Consellos para protexer a túa pel nas túas saídas

pasear proteccion sol coronavirus
Imaxe: StockSnap

O reto para as nosas saídas ao aire libre tras o confinamento está, entón, en establecer un equilibrio entre o que é beneficioso para o corpo e o que é daniño. “Hai que ter en conta que unha gran parte da poboación leva moitos días sen recibir a radiación solar directamente, polo que agora máis que nunca, se se quere evitar a queimadura e o dano cutáneo que xera, hai que exporse ao sol con sensatez”, explica a dermatóloga Anxos Flórez, responsable da campaña Euromelanoma. Por iso, desde a Fundación Pel Sa, baixo a lema ‘Agora que salgues á rúa, protexe a túa pel e evita a queimadura. Benefíciache do sol’, recomendan o seguinte:

  • Exporse ao sol de maneira progresiva. O primeiro día ponche ao sol 5 minutos e, logo, podes ir subindo paulatinamente ata os 15-20 minutos.
  • Aproveitar as franxas horarias. O sol debe dar de forma directa á túa pel para que se sintetice a vitamina D. E no período de tempo que mellor o fai é de 12:00 a 16:00 horas, que corresponde á franxa horaria dos nenos. Pero isto pronto podería cambiar, como piden algunhas comunidades autónomas, pois tamén é o momento do día no que máis calor empeza a facer e, precisamente, no que “máis probabilidade ten de dar lugar a unha queimadura”, apunta o doutor Agustín Buendía, responsable de campañas da Fundación Pel Sa da AEDV, quen lembra que “é importante limitarse a unha curta exposición”. Así que con que deixes ao aire libre os teus brazos e cara 15 minutos tres días á semana nese horario, será máis que suficiente.
  • Usar fotoprotección. Se estarás máis de 15 minutos ao sol, é fundamental protexer a pel. “A pesar de que o 92 % das persoas recoñece que a exposición ao sol pode xerar problemas de saúde, só un 18 % delas protexe sempre a súa pel”, recoñece o especialista. E como facelo? Utiliza cremas fotoprotectoras ou outras vías para previr as queimaduras: unha gorra ou chapeu, panos, roupa de protección solar, lentes de sol e protector labial. E non te esquezas de aplicar estas medidas cos teus fillos. “O dano que produce o sol queda na ‘memoria’ da pel, é acumulativo, polo que é fundamental previr estes danos desde a infancia”, lembran os expertos.
  • Buscar tamén a sombra. Se vas estar máis de 20 minutos ao sol, non o dubides e ponche na sombra.
  • Non descoidar a hidratación. A hidratación tamén é moi importante nos días calorosos, sobre todo en nenos e anciáns. Toma dous litros de auga ao día e non esperes a ter sede.

Revisa a túa pel

Unha vez ao mes dedica uns minutos a escrudiñar a túa pel. Aquí cóntache como facelo a Asociación Española Contra o Cancro (AECC). “Revisar a túa pel cada mes nuns minutos, pódeche salvar a vida. Un cambio nun lunar, a aparición dun novo cunha cor estraña ou unha lesión que sangra debes consultala cun médico. A través dunha chamada e unha fotografía, pódense descartar lesións graves ou identificalas. Un diagnóstico precoz tradúcese nun prognóstico de vida moito mellor no cancro de pel”, lembran os dermatólogos da AEDV.E é que un atraso no diagnóstico pode resultar fatal. Segundo un estudo recente que analizou o impacto da pandemia por coronavirus no prognóstico dos pacientes con cancro de pel:

  • para os carcinomas de células escamosas, un mes de atraso no diagnóstico supón unha perda na supervivencia de ata 4 puntos aos dous anos e de 5 puntos ao cinco anos. Se o atraso é de tres meses, esa cifra cae a 7 e 8 puntos, respectivamente.
  • no caso das melanomas, o atraso dun mes no diagnóstico supón unha perda de 6 puntos na supervivencia ao cinco anos e de 7 puntos aos 10 anos. Se o diagnóstico faise tres meses máis tarde, a supervivencia cae en 13 puntos aos 5 anos e en 15 puntos aos 10 anos.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións