Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Se es adolescente, interésache ler este artigo sobre o confinamento

Seguir unhas rutinas, fomentar a creatividade, facer exercicio e ser máis solidarios son algúns dos trucos domésticos para soportar mellor a corentena

En España, segundo o Instituto Nacional de Estatística (INE), hai máis de 2,3 millóns de adolescentes; mozos de entre 15 e 19 anos que, na maior parte dos casos, estades a vivir o confinamento en casa. Neste tramo de idades, a saída á rúa para dar paseos quedou excluída dos últimos permisos que anunciou o Goberno, de modo que a corentena prolóngase. Que consellos debemos seguir para levar estes días o mellor posible e ser máis produtivos nos estudos? Existen trucos para non acabar absorbidos por tanto uso da tecnoloxía? Consultamos as claves do Ministerio de Sanidade e os consellos para a vida cotiá que dan desde a Oficina de Psicoloxía Educativa (GPP) da Universidade de Granada para os estudantes que deben permanecer en casa con motivo da pandemia da COVID-19. Isto é o que recomendan.

  • A importancia das rutinas 

Hai que tentar levantarse todos os días á mesma hora e, se hai clases remotas por Internet, asistir a elas con puntualidade. Son leccións similares ás presenciais e non debes saltarche ningunha. O mellor é facerse unha lista de tarefas e ir tachándoas segundo avanza o día.

  • Abaixo o pixama!

Dentro das rutinas, a hixiene diaria é obrigatoria, así como pasar do pixama ao chándal ou o vaqueiro para estar en casa.

  • A túa habitación é a túa aula…

Ordena o teu dormitorio a diario. Probablemente estarás a pasar neste catro paredes máis tempo agora que en todo o ano. Por iso hai que mantela limpa, sen obxectos que nos distraian, e coa mesa despexada para o estudo. O móbil é mellor que estea fose da habitación durante as horas de estudo, igual que coma se estiveses en clase.

  • …E a túa casa, como o colexio

Fóra da túa habitación tamén hai normas. Os teus pais teletrabajan e hai que compartir as tarefas e horarios da casa. Quendas de limpeza para todos, para pór a mesa e, mesmo, para cociñar en familia. A convivencia é cousa de todos. Aproveita e redecora a túa habitación!

libreta apuntes estudio
Imaxe: sweetlouise

  • Os descansos tamén son necesarios

É necesario que durante o estudo en casa tamén fagas as túas pausas. Sal do teu cuarto para ir á terraza, á cociña, charlar un intre cos outros membros da familia… Se este receso prodúcese sempre á mesma hora, conseguirás que o estudo e a rutina sexan máis levadíos.

  • Exercicio e dieta

Coida a túa alimentación durante estes días, evita o doce, os bolos e outras graxas saturadas. Feixe rutinas de exercicio en casa. Tamén podes facer deporte coa túa consola de videoxogos! Ollo, o baile pode ser un estupendo exercicio diario.

  • As conversacións en casa

Aproveita estes momentos en casa para charlar cos teus pais e irmáns. Cóntalles como che sentes, os teus medos, as túas ilusións, as tarefas que fixeches hoxe… O teu tempo libre non só é para utilizar o móbil, ver a televisión ou os videoxogos; tamén o é para compartir en familia. Os teus pais e irmáns agradecerano.

  • Actividades plásticas e creativas

Saca partido á túa imaxinación! Seguro que tamén es unhas manitas e podes realizar algunha actividade plástica ou manualidade para divertirche. O descanso non é unicamente para os videoxogos, o teléfono ou a televisión.

  • É momento de ser solidario

Chama ás persoas maiores da túa familia por teléfono ou videoconferencia, infórmache sobre como axudar nestas circunstancias aos teus veciños… Os adolescentes tamén sodes claves para o funcionamento da sociedade, para saír desta crise. Recibirás como recompensa unha satisfacción moito maior.

O dobre illamento dun adolescente

Os expertos falan do dobre illamento que moitos adolescentes están a vivir dentro dos seus domicilios durante este confinamento. Antonio Sedeño Rodríguez, educador social que traballa con mozos de entre 15 e 20 anos, afirma que “están a xurdir conflitos nas familias, pois moitos destes adolescentes fumaban, bebían ou consumían drogas no seu día a día e, agora, ao estar encerrados en casa, non poden; vimos casos de sobreexcitación e mesmo depresión, pois se illan dobremente dentro da súa habitación“.Durante a adolescencia, compartir tempo cos amigos é mesmo máis importante que a familia, e se isto córtase de raíz, pode provocar conflitos. “Están nunha idade na que non se entenden cos pais, pois ven neles a unha figura que exerce control. Co illamento quitáronlles a rúa e os amigos, que é o primordial na adolescencia. Por iso están a pasar o confinamento entre eles mesmos, na súa habitación, falando cos seus iguais a través do móbil ou o computador“, engade o educador social.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións