Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Sen bicos nin abrazos: isto é o que lle pasa ao teu corpo cando non lle tocan

A carencia afectiva ocasionada pola falta de contacto físico produce incerteza e inestabilidade emocional que podería degenerar en trastornos de tensión postraumática

Temos fame de pel. Non é unha frase feita, senón unha expresión que se corresponde cun fenómeno neurofisiológico que explica por que a ausencia de contacto físico durante esta pandemia está a afectar á saúde mental de moitas persoas. O tacto é o primeiro sentido que desenvolvemos e son esas caricias dos pais as responsables do noso crecemento físico, emocional e cognitivo; as mesmas que máis tarde nos fan estremecer co rozamento do amante e tamén as que reconfortan tras a perda dun ser querido, acougan a dor ou escorrentan o medo. Non poder abrazar, acariñar, bicar ou nin sequera “chocar ese cinco” está a crear unha inestabilidade emocional e gran incerteza entre a poboación, en especial nas persoas que viven soas. Tocar sempre será importante, sobre todo para unha sociedade como a nosa, pero mentres non podamos facelo, os psicólogos recomendan seguir transmitindo agarimo coas palabras, como explicamos nas seguintes liñas.

Consecuencias da falta de contacto físico

Ese abrazo fugaz ao despedir a un amigo tras unha noite de festa, a aperta aos netos, un rozamento de mans ás agachadas, o primeiro bico, os dedos dunha nai secando as túas bágoas, o belisco na fazula da avoa, pechar un trato dándolle a man a un cliente ou acougar o sufrimento dun compañeiro coa palmadita nas costas. É o contacto físico, ese toque máxico que nos enche de vida, que tanto nos relaxa e tamén excita, o mesmo que demos por sentado toda a vida ata que nolo arrebatou a pandemia.

Especialmente bótano de menos as persoas que viven soas, xa que esa ausencia de tacto que antes atopaban na rúa, xa fose saudando aos veciños ou compartindo momentos de lecer con amigos ou compañeiros de traballo, agora non existe. E esta perda de contacto absoluta xa comezou a ter consecuencias na nosa saúde mental.

Dar ou recibir bicos, caricias e abrazos é a maneira que temos os seres humanos de canalizar sentimentos, afectos, coidados e seguridade, sobre todo en situacións de tensión e incerteza, e non poder dalos está a crear unha carencia afectiva importante entre a poboación. “En consulta estamos a observar inestabilidade emocional e alteracións comportamento nalgunhas persoas, unha tensión que se incrementa con aínda máis co sufrimento e a tristeza que padecen esas persoas que non teñen a posibilidade de acompañar fisicamente ao seu familiar enfermo ou nin sequera poder despedirse del en caso de falecemento, situacións que favorecen a aparición co tempo de duelos patolóxicos (vivir en estado constante de duelo ) e tensión postraumática”, explica o psicólogo clínico Juan Cruz.

Pasaranos factura esta ausencia de pel? A psicóloga Olga Moraga conta que “xa hai múltiples estudos en marcha acerca das consecuencias que terá a longo prazo e que será cando pasen os anos cando se poida concluír con maior precisión de que maneira afectounos”. Pero tomando como referencia as situacións de guerra, e salvando moito as distancias, porque aínda que durante esta pandemia estivéronse utilizando os mesmos termos (toque de queda, estado de alarma, etc.) non estamos ante o mesmo escenario, a psicóloga aventúrase a comparar situacións e predicir nun futuro “a aparición de trastornos obsesivos, fóbicos e, sobre todo, trastornos de tensión postraumática entre a poboación, con síntomas depresivos e ansiosos, sobre todo naquelas persoas que estivesen hospitalizadas durante moito tempo, profesionais que vivisen situacións moi estresantes e angustiosas ou familiares que non puidesen despedirse dos seus seres queridos nin estar ao seu lado no último adeus”.

Abrazar, fundamental para o desenvolvemento do cerebro

abrazo bebe padre
Imaxe: Josh Willink

Botar de menos as apertas non é un capricho, é unha necesidade física e a ciencia confírmao. A presión que exercemos no corpo do outro ao abrazar ou bicar transcende a mostra de afecto, xa que ao facelo de inmediato actívanse áreas do cerebro onde se libera oxitocina e serotonina. Mentres se incrementan os niveis destas hormonas relacionadas coas emocións positivas, redúcense os de cortisol, a hormona que o noso corpo produce ante situacións estresantes, diminuíndo ao mesmo tempo o noso ritmo cardíaco e a presión sanguínea. Tocar reláxanos e tranquiliza, e é así desde que nacemos ata que morremos.

“Os abrazos, os bicos e as caricias están asociados á protección, pero non só serven para cubrir necesidades afectivas, senón tamén físicas, xa que son fundamentais no desenvolvemento do cerebro do recentemente nado, achegando a madurez emocional e social”, explica Juan Cruz. Por iso é polo que sexa tan importante a pel con pel tras o nacemento. “O contacto é necesario para o desenvolvemento físico, cognitivo e emocional de todos individuos; xa que achega seguridade, benestar, mitiga a tensión, validar como ser humano, fortalece a nosa autoestima e reforza o noso dereito a ser amados”, explica Olga Moraga.

A falta de afecto durante estes primeiros anos pode ser devastadora e así o demostraron varios estudos. Levándoo ao extremo, o caso dos abusos nos orfanatos romaneses tras a caída do réxime comunista nos 90 serve para explicar como a absoluta ausencia de contacto físico nun recentemente nado pode ser tan importante como a falta de nutrición, ata o punto de complicar o seu desenvolvemento físico e social. A maioría destes nenos, que foron desatendidos e non recibían ningún xesto afectuoso ou contacto algún, mostraron anos despois atrasos graves no desenvolvemento físico e mental.

Abrazos: necesitámolos en momentos de vulnerabilidade

É certo que as persoas son diferentes, que uns somos máis cariñosos que outros e que non todos necesitamos a mesma dose de arrumacos. Depende da personalidade e as experiencias vividas. Pero hai algo que temos en común, e é o feito de que é precisamente nos momentos de vulnerabilidade cando sentimos máis necesidade de dar e recibir abrazos.

Juan Cruz, que traballou no grupo de apoio ás familias durante os atentados do 11M en Madrid, sabe moi ben que un abrazo é terapia contra o terror. “Cando os psicólogos intervimos en situacións de emerxencias, utilizamos o abrazo humano como unha das mostras de afecto que máis poden acougar o medo, a ansiedade, a incerteza ou a soidade entre as persoas afectadas”, detalla.

Tocar coa palabra ou como compartir emocións na distancia

Ata que todo pase e podamos volver tocarnos, podemos tentar reforzar a nosa maneira de comunicarnos. Estes son algúns trucos que poden axudar a sentir menos a falta de contacto.

  • Bota man das emocións que vos unen. O que dicimos é importante, pero tamén como o dicimos. Para tentar tocar ao outro coas túas palabras podes recorrer a eses fíos invisibles que che unen con el. Únevos o mesmo sentido do humor, o gusto pola mesma música ou a fe? Proba entón a dicirllo cun chiste, unha oración ou a vosa canción preferida.
  • A importancia da linguaxe non verbal e escóitaa activa. Escucha as queixas, a dor ou a tristeza do outro, pero faino mostrando atención, que note que estás aí, que a túa mirada acompañe o seu discurso.
  • Resalta as palabras e expresa a emoción. Como? Entoando, marcando ritmo e cadencia ao falar. Cantas veces sentímonos tocados ao ler unha novela ou unha determinada historia! Utiliza agora as túas palabras coma se fosen unha extensión das túas mans, que soen a poesía, que lle cheguen tan dentro que case note que apertan a súa pel.
  • Transforma a realidade co poder das túas palabras. Pequenos matices no noso discurso poden marcar a diferenza á hora de facer que o outro se motive ou desmotive. Crea na túa mente a realidade que queres que ocorra e transmíteo ao outro. Non é consíntoo dicir: “non nos queda máis remedio que aguantar, xa nos veremos”, que “nos imos a ver pronto, só hai que aguantar un pouquiño máis”.

Etiquetas:

abrazo coronavirus

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións