Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Problemas de saúde

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Sensación de frío constante, é normal?

Moitas persoas senten frío nas mans e os pés, ou en todo o corpo, a pesar de que faga un día asollado e unha temperatura agradable

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Venres, 30deOutubrode2015
img_destemplado frio hd

Hai persoas que, con independencia da temperatura ambiental que se rexistre, senten frío acotío, xa sexa só nas extremidades ou de maneira xeneralizada en todo o corpo. No outono e inverno, unha das razóns pode ser que o individuo empece a desenvolver un proceso infeccioso, pero hai outros moitos motivos que poden facer que unha persoa estea destemplada. Neste artigo descríbese que pode causar a sensación de frío constante e que medidas poden tomarse para porlle remedio.

Img destemplado frio art
Imaxe: antiksu

Aínda que o normal é notar frío no inverno, moitas persoas teñen esta sensación todo o ano nas mans e os pés e, mesmo, en todo o corpo, a pesar de que faga sol e unha temperatura agradable. No outono e inverno, esta impresión asóciase, a miúdo, cos primeiros síntomas de desenvolvemento de procesos infecciosos agudos (como catarro ou pneumonía, entre outros), xa que poden producir frío e tremor pola elevación da temperatura corporal (febre); pero estes procesos adoitan durar poucos días. Con todo, en quen sofren esta sensación de maneira constante, é posible que a razón non sexa unha enfermidade en concreto. Entón, cal ou cales son as causas que provocan vivir destemplado?

Sensación de frío todo o ano

Img frio chica salud
Imaxe: Álvaro Bo

A percepción de frío pode ser sinal de distintas e moi variadas causas, como seguir unha dieta inadecuada ou ter un estilo de vida pouco activo. “A intolerancia pode ser un síntoma dun problema do metabolismo. Algunhas persones, a miúdo mulleres moi delgadas, non toleran os ambientes fríos, porque teñen pouca graxa corporal e son incapaces de manter a súa temperatura”, explica Enric Zamorano Bayarri, da Sociedade Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN).

De feito, ser muller xa condiciona a ser máis sensible ás temperaturas baixas, pola menor cantidade de masa muscular que ten o seu organismo, se se compara co dos seus homólogos. Tamén a cantidade de estrógenos, en concreto o seu desequilibrio, determina fluctuaciones nesta sensación, como sucede en determinadas etapas vitais, como o embarazo ou a menopausa.

A dieta habitual e o peso corporal tamén inflúen en percibir máis ou menos frío. Se se segue unha dieta pouco saudable e pobre en determinados nutrientes ou unha dieta hipocalórica sen control -como algunhas das denominadas “dietas milagre“-, non é raro sentir destemplanza, á vez que cansazo. Da mesma maneira, se se perderon moitos quilos de maneira rápida, como sucede coa anorexia nerviosa, é fácil que se teña esta impresión de frío.

A presión arterial tamén é un factor que media na sensación de ter máis frío. Así, contar cos niveis demasiado baixos ou demasiado altos provoca que chegue pouca cantidade de sangue ás partes máis distales do organismo, o que facilita que se teñan os pés e mans fríos, o que pode repercutir nunha impresión de frío xeneralizado.

Unha dieta inadecuada, un estilo de vida pouco activo ou algunhas alteracións da glándula tiroides poden provocar sensación de frío constante

Pero máis aló destas cuestións hai outras que tamén contribúen a que se note un frío contante, como os trastornos na glándula tiroides. Un dos síntomas que acompañan ao hipotiroidismo é -ademais de tristeza, cansazo, tendencia a aumentar de peso, dores musculares, somnolencia, caída do cabelo, perda de memoria e estreñimiento- a intolerancia ao frío. Isto débese a que cando a tiroides diminúe a súa actividade, retárdase o metabolismo, prodúcese menos calor corporal e redúcese a temperatura corporal.

Tamén determinados fármacos poden provocar sensación de frío, sobre todo en mans e pés, como os betabloqueantes, que se administran para relaxar o músculo cardíaco e diminuír a tensión arterial. Tamén as benzodiacepinas, que son medicamentos utilizados para tratar a ansiedade, contracturas musculares e o insomnio, entre outros, que producen un enlentecimiento das funcións nerviosas.

Para o doutor Zamorano Bayarri, outras das causas que poden xerar frío poden ser: anemia, en especial, a ferropénica; alteracións no hipotálamo, a parte do cerebro que, entre outras funcións, controla a temperatura; enfermidades graves e crónicas que leven perda de peso e caquexia; patoloxías infecciosas, como a gripe e o arrefriado; e, por suposto, unha mala saúde xeral.

Frío en pés e mans

Img pobreza
Imaxe: Farmer Stephanie

Entre moitas razóns que provocan frialdade distal está a síndrome de Raynaud. Esta enfermidade cursa con constricción dos vasos arteriais máis distales, que orixina unha tonalidade esbrancuxada dos tecidos, frialdade e sensación de hormigueo, denominada fase branca; despois, tórnanse azulados pola falta de osíxeno (fase azul); e, máis tarde, a zona experimenta a chegada masiva de sangue e adopta unha cor avermellada (fase vermella), xunto cunha percepción de dor intensa.

Detrás da impresión de ter os pés sempre fríos, e mesmo as pernas, pode esconderse algo máis que se coñece como “mala circulación”. E é que a acumulación de placas de ateroma provoca tal restrición de circulación nas extremidades inferiores, que o sangue arterial -rica en osíxeno- non pode chegar ao seu destino e, por iso, produce, ademais de frialdade, cambras ou sensación de entumecimiento. Esta entidade clínica é a enfermidade vascular periférica, e non é un problema trivial: pode ser o sinal dunha enfermidade vascular importante que pode afectar o cerebro e ao corazón, co risco de evento vascular, como ictus ou infarto de miocardio.

O frío como síntoma de consulta

Para determinar que hai detrás desta sensación, o médico empezará coa anamnesis. “En primeiro lugar, hai que pescudar se o paciente foi sempre intolerante ao frío ou se desenvolveu recentemente, se hai pouco que empeorou e se a miúdo sénteo cando outras persoas non se queixan do mesmo. Despois, hai que preguntar pola súa dieta, como é o seu estado de saúde xeral e se ten outros síntomas”, describe o doutor Zamorano.

A continuación, hai que facer unha exploración física, onde non pode faltar o Índice de Masa Corporal (IMC), que se obtén mediante a altura e o peso. “Tamén será necesario realizar unha analítica de sangue, para coñecer o hemograma completo (reconto das células do sangue), a cantidade da hormona estimulante da tiroides (TSH) e niveis de hormonas tiroideas, sobre todo da T4 (tiroxina), que é a principal producida pola glándula tiroides”, engade este médico de familia.

Combater a sensación de frío: consellos básicos

Para manter baixo control a sensación de frío, poden sevir de gran axuda estas recomendacións:

  • Seguir unha dieta sa e equilibrada, asegurándose a inclusión dos nutrientes necesarios (graxa, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas e minerais na súa xusta proporción), e non saltarse ningunha comida.
  • Levar un réxime de actividade física moderada adecuada á idade e condición de saúde. A práctica de exercicio físico mellora a circulación sanguínea xeral, así como os marcadores cardiovasculares, e axuda a manter unha temperatura corporal apropiada.
  • Se se sofre frío en pés e mans, abrigarse cunhas boas zapatillas en casa e zapatos de sola illante na rúa, calcetíns e luvas de la. Evitar ir descalzo, sobre todo se o chan é de baldosas.
  • Se se está sentado, sexa lendo ou mirando a tele, ter a man unha pequena manta, aínda que o mellor é non permanecer quieto demasiado.
  • Ante os primeiros sinais de arrefriado de pés e mans, unha masaxe na zona axuda a entrar en calor.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións