Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Problemas de saúde

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Síndrome visual informático: cando abusamos das pantallas

Se se permanece máis de tres horas diarias fronte a algún tipo de pantallas dixitais, o risco de sufrir síndrome visual informático (SVI) e moitos dos seus molestos síntomas chega ao 90 %

Que non renda o pánico: os dispositivos dixitais non producen cegueira. Pero isto non significa que as pantallas non poidan facer dano aos nosos ollos. Hai moitas razóns para reducir o número de horas que pasamos diante de móbiles, tabletas, computadores, libros electrónicos, consolas ou a televisión intelixente. E a síndrome visual informático cos seus problemas para a nosa saúde é unha delas. Nas seguintes liñas describimos os seus síntomas, os seus factores de risco e que distancia debes tomar ante as pantallas para reducir as súas molestias.

Os dispositivos electrónicos xa forman parte da nosa vida cotiá e para moitos resulta imposible vivir sen eles. Un estudo recente do Colexio oficial de Ópticos Optometristas de Cataluña demostra que en España os menores de 30 anos pasan cada día máis de 10 horas visualizando pantallas; os homes e mulleres de entre 31 e 45 anos, 9,3 horas (unha hora menos entre os 46 e 60 anos), e os maiores de 60, un total de 3,8 horas. Outra investigación, realizada polo catedrático de Oftalmoloxía da Universidade de Valencia Manuel Díaz Llopis, conclúe que o primeiro que fai o 80 % da poboación ao espertarse é mirar o seu móbil, e 7 de cada 10 é o último que fan antes de deitarse. O seu uso está tan interiorizado que, segundo leste mesmo estudo, dous de cada tres españois lévanllo ao baño.

É indiscutible a utilidade e as vantaxes que estes dispositivos achegan á sociedade, pero as consecuencias que esta entrega incondicional ás pantallas poida ter para a saúde ocular si que merecen un debate: ata que punto toda esta exposición dixital pode danar a nosa visión? Como darnos conta de que os nosos ollos están a comezar a sufrir as consecuencias? Podemos facer algo para evitalo sen ter que renegar da tecnoloxía?

Síntomas da síndrome visual informático (SVI)

Manter a vista fixa no dispositivo electrónico de forma ininterrompida durante horas provoca unha serie de trastornos que os especialistas definiron como a Síndrome Visual Informático (SVI). Diversos estudos publicados nas revistas científicas Medical Practice and Reviews e Employment Relation Today establecen que o risco de sufrir o SVI é dun 90 % en quen permanecen máis de tres horas diarias fronte ás pantallas de dispositivos como ordenador, portátiles, teléfonos móbiles e tabletas.

pantallas ojos
Imaxe: RF._.studio

Os especialistas clasificaron estes síntomas segundo a súa tipoloxía.

  • Astenópicos. Son aqueles provocados pola fatiga visual, como dor punzante e cansazo nos ollos e pálpebras; cefaleas, molestias cervicais e ata náuseas. O esforzo que teñen que facer os nosos músculos oculares para soster durante tanto tempo un traballo visual provocan estas doenzas. A fatiga visual está considerada enfermidade laboral pola Organización Internacional do Traballo, aínda que existe certa discusión respecto diso. Hoxe en día, a gran maioría dos monitores e os sistemas de ventilación e luminosidade nas oficinas están adaptados e o traballador pode levar a cabo os descansos necesarios, polo que para algúns especialistas en seguridade laboral o agravamento dos síntomas pode estar relacionado co uso masivo dos dispositivos electrónicos tamén no ámbito doméstico.
  • Oculares. É frecuente o ollo seco, unha molestia que non é  exclusiva do uso de pantallas. Por exemplo, adóitano sufrir moito as persoas alérxicas cuxa sintomatología agrávase ante o monitor, xa que a falta de parpadeo polo exceso de concentración pode producir lagrimeo constante, sensación de arenilla, irritación, quemazón e o enrojecimiento do ollo.
  • Visuais. Visión borrosa, visión dobre, fotofobia (unha sensibilidade extrema á luz).
  • Extraoculares. Rixidez e dor de pescozo, costas ou bonecas e mans.

Factores de risco da síndrome visual informático

A aparición dalgún ou varios destes síntomas e a intensidade coa que se manifesten dependerá, ademais do número de horas que cada un pasa diante da pantalla, doutros dous factores decisivos:

  • O funcionamento do sistema visual de cada persoa. “Canto máis eficiente sexa o noso sistema visual, sufriranse menos problemas derivados do SVI”, aclara o optometrista Salvador Pérez Fernández, vicepresidente da Sociedade Internacional de Optometría do Desenvolvemento e do Comportamento (Siodec). Hai mesmo persoas que non presentan ningunha molestia. Pero os síntomas adóitanse agravar cando existen refracciones que non estaban detectadas ou corrixidas, como miopía, hipermetropía, astigmatismo, presbicia ou problemas binoculares, como o ollo vago. E isto é algo que pode pasar desapercibido en moitos adultos e nenos. Por exemplo, sábese que un astigmatismo (a visión borrosa tanto de lonxe como de preto) de baixo valor (menos de 0,50 dioptrías) é algo que lle ocorre a un 70 % da poboación. Normalmente pasa inadvertido e, a menos que vaia acompañado doutra patoloxía ou problema na vista, non se recomendan lentes. Con todo, estas mínimas dioptrías xa son suficientes para ser susceptibles de agravar os síntomas do SVI. O mesmo pódelle ocorrer a alguén que non é consciente de que comezou a sufrir presbicia ou que ten as lentes mal graduadas.
  • A distancia. Outro factor que incrementa os síntomas é a distancia de observación, é dicir, o lonxe ou preto que teñamos o dispositivo en cuestión: canto máis o aproximemos aos ollos, máis se intensificarán os síntomas. “O sistema visual do ser  humano está deseñado para ver de lonxe (máis aló dun seis metros). Cando miramos de preto, actívase a musculatura ocular, tanto a que move os nosos ollos como a que serve para enfocar”, explica Alexander Dubra, óptico-optometrista e membro do Colexio de Ópticos-Optometristas de Galicia. Por tanto, cando miramos lonxe, os nosos ollos están moito máis relaxados. A visión próxima implica un esforzo para o noso sistema visual e un maior gasto enerxético. “Ademais, diminúe a frecuencia do parpadeo, polo que a superficie dos nosos ollos non se rehidrata coas bágoas coa frecuencia adecuada”, comenta.

A que distancia deben estar as pantallas dos ollos?

De todas as pantallas, a do televisor é a que menos síntomas oculares/visuais produce, xa que normalmente (sobre todo desde que chegaron os monitores máis grandes) atópase a unha distancia de entre dúas e tres metros. A esta distancia, o sistema acomodativo (a adaptación que ten que facer o ollo, é dicir, o aumento e a diminución da súa potencia para modificar o enfoque con respecto a obxectos afastados ou próximos) atópase máis relaxado. Séguelle na clasificación a pantalla do computador, que debería estar colocada a uns 65 centímetros de distancia e, por último, os dispositivos pequenos, como o teléfono móbil ou a tableta, que deberían colocarse entre 30 e 40 centímetros de distancia. Pero moitas persoas, sobre todo os nenos, úsanos a 20 centímetros. Con eles, os nosos ollos esfórzanse moito máis.

Tamén inflúe o ángulo de observación. “Se o monitor está situado nunha posición elevada con relación á mirada, a área de exposición é maior e haberá máis evaporación lagrimal, coa consecuente sequedad ocular e as molestias que implica. Por iso, aconséllase que a parte superior do monitor estea á altura dos ollos ou mellor un pouco por baixo, pero nunca por encima”, explica o doutor Salvador Pérez.

movil tableta ninos
Imaxe: Jessica Lewis

A luz azul das pantallas fai dano?

A tecnoloxía LED é o tipo de iluminación que utilizan os móbiles e demais dispositivos electrónicos hoxe en día, pero esta luz e os seus posibles efectos adversos nos ollos xeraron moita polémica. Segundo a Sociedade Española de Oftalmoloxía, a luz azul só incide de maneira superficial na pel e nos ollos, pero non ten ningún efecto nocivo.

“En xeral, o noso sistema visual está deseñado para mirar obxectos que reflicten a luz, non que emitan luz. Esta é a razón pola que nos últimos anos xerouse tanta bibliografía científica sobre dispositivos electrónicos e luz azul”, sinala Salvador Pérez. Ata agora, e segundo a evidencia científica actual, sabemos que a cantidade de luz azul que procede da exposición solar é cen veces maior que a procedente dunha luz artificial e que a cantidade de lonxitude de onda curta que provén dun dispositivo electrónico é moi inferior ao dunha luz artificial.

Algo que confirma a Comisión Internacional de Protección de Radiación non Ionizante (Icniro), que analiza os límites de radiación óptica aos que está exposto o ollo. A súa conclusión é clara: o risco ocular pola radiación  da luz azul dos dispositivos é baixo e non hai perigo de padecer lesións oculares, o que non quere dicir que non poida molestar ou provocar calquera dos síntomas do SVI, se se usa ininterrompidamente.

Entón, deben usarse filtros contra a luz azul das pantallas? Hainos para o computador, para o móbil, integrados nas lentes e nos mesmos sistemas operativos (Google, Apple), e todos eles pódense descargar ou adquirir por Internet (o seu prezo está entre os 13 e 20 euros). A idea é filtrar parte (entre un 15 e 20 %) desa cantidade de luz azul que nos chega a través das pantallas e así protexernos do suposto prexuízo que causa na nosa retina. Pero o certo é que non existe ningún informe ou artigo científico que confirme a súa efectividade. “O que si se pode dicir, de maneira subxectiva, é que a gran maioría das persoas que utilizan lentes co filtro integrado asegura estar máis cómoda”, confirma Alexander Dubra.

Miopía e pantallas

Ata o momento, sábese que todos estes síntomas, aínda que molestos, só aparecen mentres se está fronte ao dispositivo e, no peor dos casos, poden perdurar durante horas. Pero a Organización Mundial da Saúde (OMS) prevé que en 2050 a metade da poboación será miope. “Estímase que os nenos e mozos pasan entre dous e seis horas ao día co teléfono, ao que habería que sumar as horas nas que utilizan o computador e a tableta no colexio. Non é casualidade que a porcentaxe de miopes aumentase no mundo desenvolvido coincidindo coa primeira xeración que usou estes dispositivos desde idades moi temperás, nenos que pasaron moitas horas utilizando a visión próxima e moi pouco a afastada”, advirte Dubra.

Pero o uso das pantallas non ten relación cunha das enfermidades visuais máis temidas: o glaucoma, unha patoloxía que aparece sen síntomas e que aos poucos rouba a visión ata provocar a cegueira. Aínda que nun principio relacionábase esta enfermidade coa luz azul, demostrouse que isto non é así, xa que por moito que miremos as pantallas, esta luz só alcanza á nosa pel e aos nosos ollos de forma superficial, sen ningún efecto no interior de o  organismo. Ademais, como destaca Alexander Dubra, existen uns parámetros que marcan as posibilidades de padecer glaucoma, como a idade, os antecedentes familiares (aumentan ata dez veces o risco de padecelo), a diabetes, o tabaco, as miopías altas (normalmente por encima de seis dioptrías), o tratamento prolongado con corticoides ou a exposición ao sol.

Para acceder a máis contidos, consulta a revista impresa.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións