Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía > Psicoloxía e saúde mental

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Tensión do Nadal: claves para afrontalo

A chegada do Nadal, un motivo de celebración e ilusionante para unha parte da poboación, supón unha proba de lume para a paz interior de moitas persoas

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Venres, 19 de Decembro de 2014

Por moito que guste unha actividade, se non se descansa, o organismo se estresa. E en Nadal, compaxinar a organización das festas co traballo e o coidado dos nenos que están de vacacións escolares, ou querer seguir todas as tradicións, forma un cóctel explosivo para o benestar de calquera, que pode conducir a un episodio de tensión. Neste artigo apúntanse cales son as principais fontes de tensións durante as festas do Nadal e quen son os principais afectados. Ademais, achégase unha lista de consellos para afrontar estas festas con menor ansiedade.

Imaxe: Wavebreakmedia

En Nadal, hai persoas que non están para festas por diferentes motivos: porque se atopan nun proceso de duelo pola perda recente dun ser querido (por defunción ou separación); porque teñen fobia a estas festas, por experiencias negativas; e outras, porque asumen o rol de organizadoras e se estresan excesivamente ao ter que facer moitas cousas en moi pouco tempo. Pretender brillar en Nadal como anfitrioa pode deslustrar a saúde de moitas mulleres que soportan unha gran tensión nestas datas. Con todo, pódese mitigar se se é selectivo e báixase o listón do que se espera de cada un.

A muller: a gran vítima da tensión do Nadal

Compaxinar a organización das festas co traballo e o coidado dos nenos forma un cóctel explosivo para o benestar de calquera
A muller, por xenética e natureza, tende a ser máis controladora e organizadora que o home e é quen se estresa máis durante o Nadal. Ese rol, que pode ser positivo para si mesma e para o funcionamento da unidade familiar, a esclaviza aínda máis por uns días en que aumenta a organización de banquetes, compra de agasallos e actividades varias. Todo iso sumar á inxusta repartición de tarefas domésticas, xa que o home non adoita asumir máis do 20% ou 30% respecto da muller, o que a pon nunha situación moi estresante, segundo Antonio Cano, presidente da Sociedade Española para o Estudo da Ansiedade e a Tensión (SEXAS) e catedrático de Psicoloxía da Universidade Complutense de Madrid.

Esta situación empeora en Nadal. A moitas lles resulta moi difícil delegar, queren mandar e tenden ao perfeccionismo ata tal punto, que nin sequera serve a axuda doutra muller. Ao sentirse tan sobrecargada, inicia acaloradas discusións coa súa parella, con recriminacións que non conducen a ningún lugar e que lle xeran máis tensión. “Ademais, sente avaliada pola organización das súas ceas; quere preparar un menú especial, que non sexa coñecido nin pola súa nai, as súas irmás, a súa sogra ou a súa cuñada. Busca rizar o rizo e converterse na anfitrioa estrela, cando podería comprar feito parte do menú, se non é boa cociñeira, e tentar gozar sen querer impresionar aos demais”, puntualiza o especialista.

Para o doutor Cano, a afectada debería aprender a repartir a carga da organización das celebracións e, no conxunto da sociedade, habería que reformular os roles sociais, posto que a mocidade adoita estar infrautilizada. Así, mentres en décadas previas os adolescentes e os mozos da casa tiñan asignados pequenos encargos como ir buscar o pan ou facer a compra cunha lista, na actualidade non teñen ningunha obrigación, están sobreprotegidos e permíteselles refuxiarse nas súas hobbies, como a videoconsola. En cambio, os pais -e en maior medida as nais-, esgotados polo traballo e os quefaceres do fogar, deben facer fronte ás obrigacións domésticas. Con todo, manter esta dinámica familiar fai máis inútiles aos fillos e máis tensos aos pais de forma innecesaria; de aí a necesidade de buscar o equilibrio, advirte.

O catro principais fontes de tensións en Nadal

As fontes de tensións do Nadal son numerosas e identificalas pode axudar de forma notable a reducilo. O presidente de SÉXALA agrúpaas en catro:

  • Pretender atender a demasiadas demandas en poucos días. Nunha marxe de quince días téntanse comprimir dez enchentes ou máis con familiares, amigos e compañeiros de traballo, celebrar as festas inchándose a comer, a regalar, en ocasións cunha viaxe,… o que aboca a un exceso de gasto económico e de enerxía. Ante estes casos, hai que ser selectivo e non tentar concentrar todas as celebracións en quince días. Se uns amigos reúnense unha vez ao ano, non ten sentido nin é obrigatorio que sexa en Nadal, cando maior concentración de eventos familiares hai; pode ser noutra data.
  • Os nenos están de vacacións, pero os pais non. Iso constitúe unha demanda engadida para os proxenitores, aínda que nos últimos anos moitos colexios organizaron campamentos, actividades lúdicas ou deportivas. Pero estes días tamén son unha oportunidade para contar cos avós para o seu coidado, aínda que sen sobrecargarles, ou para pasar máis tempo cos pequenos, se se ten menos traballo.
  • Seguir todas as tradicións de agasallos para os nenos. Desta maneira, os menores senten saturados ao recibir demasiados xoguetes; tantos que, ás veces, nin sequera poden abrilos todos dunha vez ou prefiren xogar coa caixa, o que pode xerar unha gran frustración no adulto e tampouco fai máis felices aos pequenos. Algúns expertos sosteñen que tres agasallos son suficientes. Aconséllase adquirilos coa suficiente antelación e non deixalo todo para última hora, cando xa están esgotados e hai que facer longas colas.
  • Reunirse con persoas con quen se ten unha mala relación, xa que estes encontros poden constituír unha fonte de tensión. Nestes casos, moitos deciden restrinxir as reunións con elas no seguinte Nadal. A familia non sempre é fonte de benestar e felicidade; proba diso é que hai máis mortes violentas perpetradas por familiares que por estraños. Ante fortes conflitos familiares, os expertos lembran que non é obrigatorio reunirse.

Oito consellos para afrontar mellor a tensión en Nadal

Para afrontar a tensión que provoca o abafo característico de Nadal, o presidente de SEXAS ofrece unha listaxe de recomendacións:

  • 1. Aprender a elixir entre todas as demandas destas datas, é dicir, entre viaxar, asistir a todas as comidas ou facer multitude de agasallos.
  • 2. Prepararse para o Nadal cunha boa distribución de recursos, que implique descansar, chegar en bo estado de saúde e cun aforro económico suficiente.
  • 3. Facer un horario flexible, se se ten menos traballo que o resto do ano, axuda a afrontar mellor a tensión.
  • 4. Solucionar durante o ano os conflitos familiares antes de compartir mesa cun familiar a quen se está enfrontado.
  • 5. Lembrar que non é obrigatorio reunirse en Nadal se existe un enfrontamento con algún familiar, posto que se debe manter unha boa relación para celebrala xuntos.
  • 6. Adecuar o orzamento á situación de cada un e non gastar en exceso nunha época de difícil supervivencia como a actual.
  • 7. Racionalizar, por consenso, a cantidade de agasallos que se dan aos nenos ou entre familiares, con xogos como ‘o amigo invisible’.
  • 8. Lembrar onde radica a felicidade: non está en facerse moitos agasallos nin en gastar moito, senón nas pequenas cousas, como dar un paseo ou compartir tempo cos seres queridos.

RSS. Sigue informado

Ao publicar un comentario aceptas a política de protección de datos

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións