Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Saúde e psicoloxía

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Un neumólogo aconsella sestas curtas “de 10 minutos ou media hora” nos meses de verán

Lembra que a calor desta época produce "interrupcións no soño facéndoo superficial"

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Venres, 23deXullode2004

É recomendable durante o verán botarse una sesta curta, “de 10 minutos ou media hora”, xa que se comprobou que é “reparadora, beneficiosa e diminúe o cansazo do individuo, e mesmo a incidencia dunha patoloxía cardiovascular”, sinalou hoxe o xefe do servizo de Pneumoloxía e coordinador da Unidade de Soño da Fundación Jiménez Díaz-UTE, Nicolás González Mangado.

A sesta é “un mecanismo normal e fisiológico do organismo, que ten una tendencia natural a durmir nesa hora, e non algo imposto por un costume”, apuntou este experto. Sobre a súa duración, recomendou que non exceda de media hora para que “non afecte á calidade do soño do resto do día”.

Doutra banda, González Mangado lembrou que a calor típica desta época do ano produce “interrupcións no soño facéndoo superficial”, cando as persoas “necesitan ter un soño profundo paira poder ter a sensación de que se descansou e ao día seguinte estar despexado e fresco”. En cambio, un soño “moi interrompido e moi superficial non é reparador”.

Con todo, subliñou que a calor ten peores consecuencias no caso dos cambios bruscos de temperatura, xa que estes requiren “un tempo de adaptación e non se trata soamente da temperatura absoluta”. “Se en xuño hai un brusco aumento de temperatura, a sensación térmica, a sensación de esgotamento e a calidade do soño é moito peor que logo a finais de xullo cunha temperatura similar”, apuntou.

Ante os efectos da calor no soño, o neumólogo recoñeceu que “as persoas non poden facer moito” e descartou rotundamente o tomar sedantes, “algo non recomendable porque moitas veces non só non se soluciona o problema, senón que mesmo o poden empeorar, sobre todo no caso de xente con patoloxías ocultas”.

Nestes casos, González Mangado aconsellou tomar “medidas caseiras, típicas dos pobos, como ter as xanelas da casa pechadas durante o día para que non entre calor nas habitacións e abrilas pola noite para que refresque”, ou recorrer ao aire acondicionado, “pero sempre a unha temperatura non demasiado fría”.

Etiquetas:

curtas sestas verán

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións