Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Ximnasios: como ser constante

A metade das persoas que se apuntan a un ximnasio abandonan antes do seis meses
Por EROSKI Consumer 4 de Marzo de 2003

Apuntarse ao ximnasio é fácil pero acudir de maneira regular non o é tanto. Así o reflicten os datos: a metade das persoas que se apuntan a un ximnasio abandonan antes do seis meses. Aínda que son conscientes dos moitos beneficios que o exercicio físico repórtalles, non conseguen adaptarse á rutina de acudir con frecuencia por diversos motivos. Preguiza, pouca profesionalidade do monitor e falta de tempo son os máis habituais. Motivación e constancia son as materias pendentes que os donos e persoal dos ximnasios deben promover paira conseguir, máis aló da captación de clientes, a súa permanencia no centro.

Obxectivos a curto prazo

A estética e a saúde son o motor que empuxa a moitas persoas cada ano aos ximnasios, os ‘novos templos’ da saúde. Con todo, un estudo dos expertos en psicoloxía deportiva, R.Weinberg e D.Gold, afirma que o 50% das persoas que se achegan a un centro deportivo por primeira vez non conseguen prolongar esta bienintencionada decisión máis aló do seis meses, aínda que todas elas chegan cos seus mellores propósitos.

As razóns que provocan esta falta de constancia son varias e de diversa natureza. “O que una acode espera do deporte pode non coincidir coa realidade de acudir a un ximnasio, facer una táboa determinada, correr etc..”, asegura Ainara Duke, profesora de Adestramento Psicolóxico no Instituto Vasco de Educación Física.

Os primeiros esforzos ven recompensados rapidamente en forma de maior ton físico; os primeiros quilos pérdense con facilidade pero o problema xorde máis tarde porque o corpo tarda máis tempo en mostrar eses resultados tan desexados. Esta é una das razóns máis comúns que conducen ao abandono.

A experta aconsella exporse obxectivos a curto prazo e metas que se poidan cumprir. “Ninguén mellor que nós mesmos paira coñecer os nosos límites. A medida que se superan os primeiros exercicios, os estímulos crecen tamén” asegura Ainara Duke.

O apoio da contorna é moi importante. Trátase de facerlle notar á persoa que comezou a acudir ao ximnasio, co esforzo consabido que iso lle supón, que debe continuar acudindo ao ximnasio porque se lle ve moi ben.

Esta profesora asegura tamén que o exercicio en grupo é una práctica moi recomendable paira lograr manter o hábito. “Desta maneira faise máis levadío; por unha banda refórzanse vínculos sociais, e pola outra o deber de xustificarse ante os demais, debido ás faltas de asistencia, leva una maior responsabilidade”, asegura.

Os motivos paira frecuentar o ximnasio son variados. Algúns novos deportistas o son por prescrición médica, outras – máis mulleres que homes- porque pretenden baixar uns quilos ou mellorar o seu aspecto físico en xeral, e tamén hai quen foxe do sedentarismo ao que conduce o modo de vida actual. De feito, a experiencia como monitor de musculación e fitness ensinou a Fran Villasol que, polo xeral, as persoas que acoden aos ximnasios non teñen máis pretensións que sentirse ben e levar una vida máis sa. “Os traballos actuais son sedentarios e no ximnasio pódese romper con isto”, afirma Villasol.

Escusas e falta de motivación

O persoal que traballa nos ximnasios sabe que hai tres períodos crave na tarefa de captar novos clientes; con todo, non acertan coa fórmula de permanencia. Son os seguintes:

  • Despois do verán: nun intento por volver á vida rutineira despois das vacacións.
  • Despois dos excesos: pasada o Nadal sobre todo e polos mesmos motivos, seguindo os ditados dos bos propósitos do novo ano.
  • Tras a Semana Santa: este é o momento de maior captación. A tempada estival está próxima e os novos matriculados non necesitan ningún tipo de motivación paira acudir. Con todo, ás poucas semanas despois destas festas a maioría dos novos deportistas acaban por abandonar.

As súas optimistas intencións iniciais enfróntanse en ocasións con variados obstáculos. A falta de tempo e o aburrimento figuran como as escusas máis comúns que se escoitan nos vestiarios, segundo Villasol.

Razóns paira non acudir de maneira continuada ao ximnasio:

  • Malestar polo traballo: a presión laboral, os nervios, a tensión… convértense en escusas paira non facer deporte. A xornada laboral prolóngase cada día máis e as ganas de acudir ao ximnasio diminúen. Con todo, estas mesmas razóns son as que deben servir de impulso paira permanecer nestes centros. “O deporte axuda a que sintamos máis relaxados”, afirma Ainara Duke.

  • Falta de obxectivos específicos: É fundamental ter as ideas claras desde un principio, saber con que obxectivos decidiuse iniciar o adestramento. “Cando non estamos do todo seguros de por que acudimos ao ximnasio non nos importa tanto deixalo de lado, ao principio esporadicamente, e despois de modo definitivo”, segundo a profesora. Tamén é importante priorizar esa práctica deportiva na particular escala de valores de cada persoa.

  • Falta de programación específica e atención especializada: os antecedentes de cada persoa, os seus gustos e o seu nivel de constancia determinan cales son os exercicios máis adecuados paira cada caso. Deste xeito trabállase de maneira progresiva, e sobre todo, acorde aos obxectivos iniciais. “O monitor de sala non debe estar sentado sen facer demasiado caso aos clientes. Debe asesorarlles e mostrarlles interese”. Á fin e ao cabo, “fai falta sentirse máis nun club que nun ximnasio”, explica Fran Villasol.

Monitores apropiados

Na elección dun ximnasio debe primar a actitude dos profesionais que traballan nel. A falta dunha estrita regulación da profesión do monitor de ximnasio, gran parte do seu quefacer queda en mans da súa boa vontade. “A imaxe do monitor de sala que está sentado ao fondo sen facer demasiado caso aos clientes non é a adecuada- afirma Fran Villasol- pero a actitude que adopte respecto dos clientes depende de cada cal”.

A súa función debería centrarse en motivar, asesorar e atender en todo momento aos deportistas así como en tratar de gañarse a súa confianza para que os clientes móstrense máis receptivos. “A persoa que chega por primeira vez ao ximnasio está cheo, polo xeral, de complexos e medos. Avergóñalles até saír do vestiario en camiseta e pantalón curto”, comenta Villasol. “Nestes casos é fundamental gañarse a súa confianza desde o primeiro momento”, engade.

Pero a realidade é outra ben diferente: colas paira facer exercicio nun determinado aparello, poucas duchas en relación ao número de usuarios, pouco persoal en horas punta e constante subida de prezos. O experto aclara que non se pode esixir o mesmo a un monitor de sala que a un adestrador persoal, ao alcance de moi poucos . “É imposible ofrecer un servizo de calidade a 50 persoas á vez”, defende. De aí a conveniencia de evitar as ‘horas punta’ paira conseguir que o adestrador coñeza as preferencias, ritmos e obxectivos de cada usuario.

Consellos paira elixir un bo ximnasio

  • Preguntar ao encargado ou dono do ximnasio o grao de cualificación dos monitores. Existe un Título Nacional de Adestrador homologado, aínda que hai centros nos que non todos os instrutores contan con el e está permitido pola lei.

  • Antes de pagar convén pasearse pola sala de máquinas e comprobar a súa diversidade; que permitan desenvolver exercicios aeróbicos e de forza. O cliente debe esixir que se atopen nun perfecto estado e que o seu movemento sexa uniforme.

  • As primeiras táboas de exercicios débense realizar baixo a supervisión do monitor. Entre os seus labores atópase a de ensinarlle ao cliente como funciona cada aparello e comprobar que comprendeu á perfección o circuíto que debe realizar.

  • Os clientes novos deben someterse a exames médicos: toma de presión arterial, frecuencia cardíaca, talla, peso e medidas da masa ósea, magra e graxa. Se o cliente presenta lesións ou patoloxías, os exercicios deberán ser deseñados en consecuencia. É conveniente a presenza dun gabinete de medicamento deportivo.

  • O equipamento debe estar en perfecto estado de aseo e mantemento. As duchas, vestiarios e demais instalacións deben estar limpas e ventiladas.