Usar zapatos de tacón estiliza o corpo, pero camiñar con este calzado de maneira habitual prexudica aos nosos pés e, por tanto, á saúde. Por iso é polo que os expertos desaconsellen o seu emprego e sobre todo a súa esixencia en contornas de traballo e máis en xornadas laborais longas. Pero a que tipo de tacón refírense os podólogos? A continuación, contámosche cal e por que, e sinalamos cal sería o zapato de traballo máis adecuado. Así mesmo, dámosche algúns consellos paira evitar sufrir as súas consecuencias, si é que, de todos os xeitos, queres ou debes usar tacóns.
Zapatos de tacón alto: consecuencias paira a saúde
Descalzos, o 75 % do noso peso sopórtao o talón, e o resto tócalle ao antepié. É dicir, a función do talón (apoiado en ósos anchos e curtos) é de soporte, mentres que a do antepié é dinámica, polo que os seus ósos son máis longos e estreitos. Pero xa con zapatos a cousa cambia e, a medida que a altura do calzado aumenta, estas porcentaxes —e tarefas— varían, con consecuencias paira os nosos pés.
Os zapatos de tacón teñen una altura que oscila entre os 2,5 e os 12 centímetros. Os tacóns baixos non superan os catro centímetros. Paira o Consello Xeral de Colexios Oficiais de Podólogos (CGCOP), nun tacón entre un e catro centímetros, a posición dos metatarsianos (os ósos longos do pé que conectan o nocello cos dedos) está en condicións óptimas: una angulación respecto ao chan que permite apoiar a parte máis preparada anatomicamente paira pisar, con axuda dos elementos fibrocartilaginosos e protexidos pola graxa plantar (“o mellor amortiguador xamais deseñado”). A estas alturas, o talón e o antepié distribúense a carga a partes iguais.
Os tacóns medios chegan ao sete ou oito centímetros. E pasándoos está o calzado de tacón alto, tamén coñecido como stiletto. Tanto os modelos de altura media ou alta poden ter, así mesmo, un tacón máis fino e afiado; son os coñecidos como zapatos de tacón de agulla. Tantos uns como outros non son recomendables. Os especialistas alertan de que tacóns de máis de cinco centímetros resultan prexudiciais paira a saúde. Por que?
- O tacón altera a marcha e a postura. “O bloqueo da articulación do nocello nunha flexión plantar, que se ve incrementada proporcionalmente coa altura do tacón, fai que as articulacións superiores, tanto o xeonllo como a cadeira, deban realizar máis movemento e, consecuentemente, un contoneo de cadeiras que é antifisiológico”, sinalan desde o CGCOP. Favorece, por tanto, a dor de costas e pescozo.
- A altura inviste a relación de cargas no pé. “Pasamos a cargar máis do 75 % do noso peso sobre a parte máis sensible dos nosos metatarsianos, o cartílago, e sometemos a presións bárbaras ás placas plantares das nosas articulacións”, detallan os expertos. Isto pode xerar inflamacións, fisuras e, non poucas veces, roturas das mesmas. Artrose en nocellos, xeonllos e cadeiras son algunhas consecuencias, como tamén as metatarsalgias (dor e inflamación na bóla do pé).
- Outros problemas: escordaduras de nocello, acortamiento da musculatura posterior da perna (moi relacionado coa fascitis plantar)…
Imaxe: TAMHSCPhotos
Pero ademais, asociado ao tacón, os podólogos advirten de que os stilettos e a súa punta estreita xeran una compresión dos dedos coas seguintes lesións dérmicas a curto ou longo prazo: feridas, callos, durezas, uñas encarnadas, juanetes, dedos en garra, ollos de galo, exostosis subungueales (tumor óseo benigno)…
Precaucións se usas zapatos de tacón
Un uso moderado dos zapatos de tacón pode aumentar a autoestima e, á vez, diminuír os efectos prexudiciais xa comentados. Como? O Consello Xeral de Colexios de Podólogos dá estas recomendacións:
- Utiliza zapatos que leven plataforma. Desta maneira, diminuirá a presión sobre o antepié sen perder altura.
- No interior do calzado, emprega persoais de descarga metatarsal ou de materiais de amortiguación. “Achegan un maior confort, aínda que hai que ter en conta que se trata dunha ‘solución’ pasaxeira”, comentan.
- Escolle hormas anchas e de materiais flexibles como a pel.
- Camiña o menos posible cos zapatos de tacón. “Desde logo, non oito horas”, manifestan os seus responsables.
Como elixir o calzado laboral máis adecuado
Se non é recomendable utilizar zapatos de tacón no traballo, cal é o máis adecuado? En principio, deber ser un calzado resistente, de maneira especial no caso dos empregados no sector da construción e a industria. E é que aos problemas habituais que estes traballadores poden ter en articulacións de pés, xeonllos, cadeiras e columna por traballar de pé, únense as lesións que poden sufrir os seus pés por caídas de obxectos, impactos e golpes.
Estes son os aspectos que debes ter en conta á hora de elixir o tipo de calzado máis adecuado paira a xornada laboral:
- o tempo que se estará traballando co calzado.
- o posto e o lugar no que se desenvolve a actividade.
- as características físicas do traballador, co fin de adecuar o calzado ás necesidades do seu corpo.
Ademais, os podólogos aconsellan revisar os compoñentes da súa fabricación, o seu deseño e forma para que os pés dos empregados non se resintan pola utilización incorrecta dun calzado mal seleccionado. E por suposto, recomendan elixir a talla correcta, probándoo cara ao final do día, cando o pé está máis dilatado.
Características idóneas do calzado de traballo
Se non sabes cal é o calzado máis apropiado paira o teu pé, segundo a actividade profesional que realizas, podes consultar co podólogo para que aconsélleche. Pero, de todos os xeitos, o CGCOP apunta como imprescindibles as seguintes características paira o zapato de traballo:
- Lixeiro.
- Resistente ao frío e á calor.
- Con protección na punteira e zona do talón.
- Con peche que proporcione boa sujeción.
- O máis ergonómico posible, paira facilitar o movemento do pé no seu interior.
- De materiais impermeables e transpirables.
- Con adoite antiescorregadizo e antiestática paira previr accidentes eléctricos, e una mediasuela con reforzo interior paira evitar perforacións.
