No capazo de praia ou a mochila de piscina deste verán non deben faltar, ademais da crema protectora, as chanclas. Si, de camiño o conveniente é levalas na bolsa, e non nos pés, xa que, como recomendan os expertos podólogos, as chancletas están pensadas só paira utilizalas en praias, piscinas, vestiarios e duchas públicas, a fin de evitar afeccións dérmicas, como a aparición de fungos ou verrugas nos pés. Neste artigo explicamos por que no verán non se debe facer un uso excesivo das chanclas e que calzado sería o máis adecuado paira camiñar ben fresco .
Durante todo o ano, protexemos os pés ao máximo. Levamos calcetíns ou medias e un calzado pechado ou até botas que os manteñen ben resgardados. E no verán buscamos que estean descubertos e frescos. Por iso, a miúdo, xa en casa subímonos ás chanclas con sujeción entre o primeiro e segundo dedo (coñecidas como flip flops ) ou ás chancletas cunha única tira ancha no dorso dos pés. E non nolas quitamos ata que nos metemos á cama. Imos de compras con elas, damos un paseo pola cidade, facemos até curtas ou longas camiñadas … Estamos tan a gusto que tan só paira meternos na auga da piscina ou a praia baixámonos delas.
E é que parece que nas chanclas todo son vantaxes , e encima, vaise á moda: cómodas paira calzarse, fáciles de limpar, os pés transpiran sen problemas, protexen a súa planta da area quente e até “afeccións como uñas encarnadas e pé de atleta cúranse máis rápido si o pé mantense fóra dunha contorna estreita e húmida como o que nos proporciona o calzado pechado”, sinala Adrián Castela, podólogo do Hospital Vithas San José en Vitoria-Gasteiz.
Chanclas: por que non usalas paira camiñar
Con todo, un emprego excesivo das chanclas pode resultar prexudicial, pois están pensadas exclusivamente paira usalas en piscinas, praias, vestiarios e duchas coa finalidade de evitar posibles infeccións. “Este tipo de calzado ten una utilidade moi concreta e debe evitar o seu uso inadecuado, xa que as vantaxes poden transformar en patoloxías do pé a medio e longo prazo”, lembra este especialista do Colexio Oficial de Podólogos do País Vasco. En concreto, estes son os inconvenientes dunha utilización inapropiada das chancletas:- 1. Debido á súa baixa sujeción do pé, produce inestabilidade, o que pode levar con facilidade a caídas, torceduras e escordaduras .
- 2. O seu adoite plana (mesma altura en talón e dedos) produce una elevada tensión na musculatura posterior da perna (sóleo e xemelgos), o que pode ocasionar tendinite de Aquiles e fascitis plantar (inflamación da fascia plantar, que é o tecido que vai desde a base dos dedos até o talón na planta do pé), causando dor e cansazo.
- 3. Ao ter una forma plana, tamén ten pobre soporte plantar, polo que o recomendable son adoites cun grosor dun ou dous dedos e una maior altura no talón.
- 4. Paira evitar que a chancla se escape ou mova ao camiñar, a falta de sujeción do talón orixina una posición en garra involuntaria dos dedos .
- 5. Nas camiñadas, xa sexan longas ou curtas, este tipo de calzado obriga a dar pasos moi curtos, arrástrase o pé e o nocello realiza un esforzo maior.
- 6. Isto tamén modifica o patrón da marcha, coas consecuencias biomecánicas que pode levar, sobre todo paira quen tenden a dobrar os pés cara a dentro ou fóra cando camiñan.
- 7. Polo rozamento coa tira que serve paira suxeitar as chanclas, poden orixinar feridas entre o primeiro e o segundo dedo.
- 8. O pé atópase desprotexido, polo que está moi exposto a axentes externos, como insectos, o sol, rozamentos… Isto deben telo moi en conta as persoas con diabetes , xa que, a miúdo, sofren una inadecuada circulación nos seus pés e calquera ferida pode conducir a graves complicacións.
- 9. E, por suposto, non é aconsellable realizar actividades deportivas con chanclas e, aínda que non está prohibido, é perigoso o seu uso durante a condución .
Que calzado usar no verán paira camiñar
Paira evitar todos estes problemas, Castelo propón utilizar sandalias nas saídas de verán. Ademais, hoxe en día existen sandalias con moi boas propiedades e de moitos tipos, mesmo as hai paira facer longas camiñadas ou sendeirismo.
En concreto, segundo o experto, una boa sandalia sempre debe levar una boa sujeción tanto no antepié como no talón mediantes cinchas regulables e una boa adoite que proporcione estabilidade e amortiguación. Ademais, sería aconsellable paira facilitar a marcha que a adoite tivese un tacón de entre 1 e 2,5 centímetros a modo de cuña (do mesmo xeito que o calzado pechado), a fin de evitar tensión na musculatura posterior da perna e a musculatura intrínseca do pé.
Pola súa banda, o podólogo do Hospital HM San Francisco de León, David Muñoz, apunta que o calzado que se empregue durante o verán debe ser ” cómodo, flexible e que facilite a transpiración “, polo que é recomendable que sexa de materiais naturais paira evitar que os pés súen moito. Ademais, aconsella “cambiar habitualmente de zapatos e non abusar moito das zapatillas deportivas, xa que o seu uso excesivo favorece a sudoración e a aparición de fungos”.
