Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Sabes protexerche ben do sol?

A incidencia da melanoma ou cancro de pel aumenta un 10 % cada ano en España
Por Arantza González Arratibel, Asociación Española Contra el Cáncer - Sede Bizkaia 3 de Xullo de 2018

Xa chegou o verán e, con el, as vacacións, o momento perfecto paira explicar algunhas ideas e repasar certas recomendacións paira protexernos do sol . Si aplícanse, terán un efecto moi positivo na nosa saúde e, sobre todo, na de nosos peques. E é que o principal responsable do cancro de pel (melanoma) é a radiación ultravioleta (UV) recibida dunha exposición inadecuada ao sol. No noso país, a incidencia deste tipo de cancro aumenta un 10 % cada ano, o que fai supor que podemos mellorar moito os nosos hábitos de exposición solar, acertar coa protección utilizada e aprender a identificar as situacións de risco , como abordamos a continuación.

Img coidar sol

Que efectos ten o sol sobre a nosa pel?

A protección solar non é só necesaria os fins de semana ou nas vacacións; o é en todas as actividades ao aire libre que realicemos, xa sexan entre semana por traballo ou no noso tempo libre. O sol é fundamental paira nós porque contribúe á produción de vitamina D , a cal participa na absorción e funcionamento do calcio no corpo. Pero, ao mesmo tempo, a radiación ultravioleta recibida dunha exposición excesiva ao sol ten efectos nocivos paira a saúde.

Algunhas das lesións ocasionadas poden ser queimaduras solares, manifestadas con enrojecimiento da pel ou formación de vesículas ou bochas; resecamiento e engrosamiento da pel; envellecemento prematuro, caracterizado por pel áspera, sen elasticidade, liñas de engúrralas grosas; e manchas solares (pecas ou lunares). Estímase que o 75 % de engúrralas son producidas pola exposición solar e que o 90 % dos casos de cancro de pel están relacionados cunha exposición inadecuada. Hoxe en día sábese que a maior frecuencia e intensidade das exposicións solares durante a infancia e a adolescencia, maior risco de aparición de cancro de pel hai.

Recomendámoslle consultar sobre o tema co seu médico, si é que ten algún problema dermatológico ou está a tomar algún medicamento.

Entón, cando debo protexerme do sol?

Empecemos explicando os niveis de radiación ultravioleta. Esta mídese con números a partir do 1, como a continuación móstrase na gráfica.

Img niveis uv aecc

Consulte o índice de radiación ultravioleta da súa localidade na web da Axencia Estatal de Meteorología . En España, os índices de radiación ultravioleta son altos. Os niveis baixos (1 e 2) prodúcense en moi poucos meses do ano (no inverno, sobre todo) e a moi poucas horas do día (moi cedo pola mañá). En Illas Canarias e Tiroteares son maiores, polo que temos que sempre estar atentos a protexernos do sol, tendo en conta que as horas de máxima radiación son entre as 12 e as 6 de tárdea.

Existen, ademais, outras ideas populares sobre cando e onde debemos protexernos, que se cadra xeran dúbidas e que tentaremos resolver:

  • 1. Non só debemos protexernos nas vacacións nin exclusivamente os fins de semana. Temos que estar atentos a protexernos en todas as actividades ao aire libre sexan o día que sexan, e sexan na praia, a cidade ou o campo.
  • 2. No inverno é importante protexernos na montaña e durante os deportes de neve, xa que a radiación ultravioleta reflíctese nas superficies.
  • 3. Nos días nubrados a maioría da radiación UV atravesa as nubes, polo que tamén nos podemos queimar.
  • 4. O bronceado non é saudable; é una forma de defensa do organismo contra os danos causados pola radiación UV.
  • 5. Aínda que esteamos na auga , tamén podemos queimarnos, xa que a auga ofrece una protección mínima contra a radiación UV e inclusive o reflexo na superficie podería incrementar a nosa exposición.
  • 6. A pesar de que teñamos momentos de descanso ao longo do día, debemos ter en conta que a radiación UV acumúlase.
  • 7. Aínda que non sintamos calor nun día asollado , debemos protexernos contra a radiación UV. A sensación de calor vén doutro tipo de radiación solar, e non dos raios UV que de igual modo estarán presentes.
  • 8. A crema de protección solar non dura todo o día. Débese volver aplicar cada dúas horas ou nalgúns casos despois dun baño.

Como funcionan as cremas de protección solar?

As cremas de protección solar son un tipo de protección física ou química que xera una barreira no corpo paira evitar que os raios ultravioletas penetren na pel e xeren os danos mencionados.

Pero debemos protexer tamén o noso corpo con barreiras físicas, como lentes, chapeu, antucas, camiseta ou outro tipo de roupa .

Que significa o número do protector solar?

O número da crema de protección solar sinala o factor de protección solar (FPS). O factor de protección solar indica o número de veces no que a crema incrementa a capacidade de defensa da pel paira non queimar. É dicir, si a unha persoa de pel clara bástanlle 10 minutos ao sol paira queimar (enrojecimiento), cunha crema de protección solar de FPS 15 tardaría 150 minutos. Recoméndase utilizar cremas con FPS maior a 30, e nos nenos de 50. Lembre sempre verificar a data de caducidade da crema e reaplicar cada dúas horas paira obter a mellor protección!

Quere descubrir canto sabe de protección solar? Descargar este test e pór a proba.