Un novo ano son 365 novas oportunidades para coidarnos e estar mellor

Si tes un problema de saúde, é fundamental que leves ao día o teu tratamento tal e como cho ha pautado o teu médico. Unha boa adherencia ao tratamento mellorará a súa evolución. 

Si tes un problema de saúde crónico, como é o caso dunha enfermidade respiratoria, cando tomas o teu tratamento dás pasitos de formiga cara a unha vida normal, pero non tomalo supón dar pasos de elefante cara atrás.

Móveche. Manterse activo fisicamente fará que a túa saúde mellore. Aínda que teñas síntomas, non pares de moverche e si non sabes como facer exercicio de forma segura, consulta cun especialista. Os fisioterapeutas especializados en saúde respiratoria da Fundación Lovexair poden axudarche si deséxalo.

Ter unha boa saúde mental é un dos puntos máis importantes para manternos saudables. Exercita a túa mente lendo, escoitando música… Reláxache e desconecta dos problemas. Queda cos teus seres queridos e fai actividades que che gusten e estimulen.

Levar unha alimentación saudable fará que o teu organismo dispoña de todos os nutrientes necesarios para traballar. Non a descoides.

Si, unha vez máis vas escoitar que tes que deixar de lado o tabaco e o alcol ou outro tipo de drogas. Cada vez que consomes algunha destas sustancias estás a danar o teu organismo. 

Si falamos do tabaco lembrámosche que cando fumas é coma se te estiveses tomando un cóctel de amoníaco, acetona, alcatrán, mercurio, arsénico…. E así até 6.000 sustancias tóxicas incluídas no tabaco, independentemente da forma en que o presenten.

Un descanso de calidade axudará a que o teu corpo funcione de modo correcto.

Seguro que pensas que a teoría é moi fácil e que o complicado é sacar tempo cada día para levar todo isto á práctica. Pero non é tan difícil: só tes que introducir algunhas actividades concretasen a túa rutina diaria. Os coaches HappyAir dan uns exemplos de como conseguilo.

• Porche unha alarma á hora indicada.
• Deixar os medicamentos nun lugar visible.
• Tomalas xusto antes de algo que fagas sempre, por exemplo, antes de lavarche os dentes despois de almorzar.

• Ir aos sitios andando e polo camiño máis longo.
• Deixar de lado os ascensores e usar as escaleiras.
• Camiñar por casa mentres falas por teléfono.

• Fas pasatempos como sopa de letras ou sudokus. Xogas no móbil a xogos con palabras, ao tetris… Ou, si es manitas, fas manualidades ou bricolaxe.
• Quedas con amigos para saír, non te quedes en casa, aínda que o sofá che dea voces.
• Les un bo libro. Seguro que hai algún thriller ou historia de amor interesantes que están a desexar que os leas.

• Deixar un lado as comidas ricas en graxas saturadas e azucres e sal.
• Introducir alimentos como froitas e verduras nas túas comidas. Si o teu prato divídelo en catro partes, dous delas terían que ser verduras, unha de hidratos (pasta, pan…) e outra de proteínas (carne, peixe…).
• Beber auga, en lugar de refrescos ou alcol.

• Non tomar bebidas excitantes como o café ou o té pola tarde.
• Deixar os teus problemas fóra. Non dediques o tempo de estar na cama a pensar en que tes que facer mañá: ve á cama cando teñas soño.
• Manter a habitación a unha temperatura axeitada; si está moi fría ou fai moita calor custarache descansar.

Ao empezar o ano temos 365 novas oportunidades para coller as rendas da nosa vida e encamiñala cara ao lado saudable, pero cada día que pasa é unha oportunidade que non volve. Así que non deixes para mañá o que podes cambiar hoxe.

Si non sabes por onde empezar e queres que un profesional sanitario axúdeche a cumprir os teus propósitos de saúde, convidámosche a que contactes cun dos nosos coaches de forma totalmente gratuíta.