Os expertos xa falan da “sensorialidad tecnolóxica” para explicar que cada vez máis o móbil, sobre todo se é un smartphone, está integrado no noso ciclo biolóxico ata o punto de que, para algunhas persoas, a comunicación permanente é unha nova dimensión sensorial que gaña peso fronte a sentidos como a vista ou o oído. Esta hiperconexión cos contactos, mediante chamadas ou mensaxería, crea un vínculo emocional moi forte que pode chegar a converterse nunha dependencia. Se, ademais, súmase a necesidade de estímulos informativos continuos desde Twitter, Facebook ou Internet, o usuario acaba por relacionarse co mundo só a través do seu móbil. Este artigo ofrece algunhas tácticas que axudan a vivir sen estar tan pendente do móbil.
Primeiro, sensación de cegueira comunicacional
Máis aló de que exista ou non unha síndrome clínica descrito para este tipo de dependencias compulsivas, é bo manter certa distancia fronte á tecnoloxía adestrando o corpo e o cerebro para vivir períodos de desconexión, tanto informativa como dos contactos. Para ter conciencia da dependencia que xera o hábito ao teléfono móbil, non hai nada mellor que pasar un día co teléfono apagado, e se é en período laborable mellor.
Ao principio, sen móbil, tense unha sensación de vertixe e desorientación, por non poder seguir o impulso de comunicarse cos seres queridos
Terase entón sensación de vertixe e desubicación, por non poder seguir o primeiro impulso de comunicarse coas persoas queridas mediante WhatsApp ou unha chamada. Tamén sentirá inseguridade e desprotección, ao non poder acceder ao correo electrónico cada cinco minutos para ver se hai novidades ou avisos urxentes. É unha sensación similar á das persoas que proban a andar pola rúa cos ollos tapados para ver como senten os invidentes; unha sensación que se podería chamar de “cegueira comunicacional”.
Tamén se notará que crece a ansiedade nos tempos mortos, na parada do autobús ou o metro, momentos que polo xeral se aproveitan para consultar Twitter, Facebook ou Instagram, ou ben para escoitar música de iTunes Match, Google Play ou Spotify. Sen o smartphone e as súas aplicacións, a persoa sente illada e desorientada ao principio. De feito, se se fixa ao seu ao redor, mentres ela non fai nada, o resto trastea nos seus móbiles: sentirá rara.
Despois, liberación e maior concentración
Con todo, a medida que pasen as horas, ou os días, poida que a persoa comece a darse conta de que non necesita mirar a pantalla cada cinco minutos, que non é tan importante seguir ata a última foto publicada polos seus contactos en Facebook ou Twitter, ou estar ao tanto de maneira compulsiva da portada do seu medio en liña favorito, que á fin e ao cabo non cambia cada cinco minutos.
Por contra, é moi posible que comece a relaxarse, a concentrarse máis no que fai en cada momento. No caso das relacións sociais e de parella, a ausencia de móbiles pode significar profundar máis en conversacións sinceras e interesantes ou non eludir o aburrimento coa pantalla do smartphone e afrontalo coa procura de novas actividades.
No caso das relacións sociais e de parella, a ausencia de móbiles pode significar profundar máis en conversacións sinceras e interesantes
A falta de conexión permanente tamén obriga a ser máis regulares nos hábitos, a cumprir horarios con máis rigor e chegar ás citas con máis puntualidade, xa que non se pode avisar dun atraso sobre a marcha. Se se prolonga a experiencia durante varias semanas, a vida comezará a ser máis pautada e menos estresante. Xa non se dependerá do móbil e, quizá, unha vez xa conectado de novo, a relación sexa diferente, menos suxeita á súa influencia.
Non se trata de esquecerse para sempre do móbil, que é sen dúbida un gran invento, senón de aprender a controlar as emocións e os impulsos inconscientes respecto de leste; o importante é que el estea baixo o dominio da persoa, non ao revés. Para iso, o mellor é crear o hábito de non depender del, darse conta, mediante a experiencia, de que non pasa nada se se está catro horas desconectado, ou oito ou dez.
Estratexias para reducir a dependencia
O primeiro paso será desconectar o móbil ao chegar a casa pola noite; é a mellor maneira de empezar, xa que de paso aproveitarase para concentrarse máis na parella e a familia. A vantaxe de comezar así é que, por educación, moita xente non chama a partir dunha determinada hora e, se o fai, utiliza o teléfono fixo.
Un bo consello é ter unha bandexa á porta de casa onde cada membro da familia deposite o seu móbil ao entrar. É unha medida que xa se aplica en numerosas reunións sociais.
É moi útil adoitarse a usar a caixa de correos de voz para marcar as horas en que non se collerá o teléfono e, á vez, poder recoller as chamadas importantes.
Ao chegar a casa pola noite é a mellor hora para empezar a desconectarse do móbil por un longo período
Pódese deixar unha mensaxe de caixa de correos de voz co aviso de que ata a mañá seguinte non se conectará o móbil e deixar, de paso, o número do fixo como medida de urxencia.
É recomendable avisar nas diversas redes sociais nas que se participe de que o usuario estará desconectado, por se alguén quere deixar unha mensaxe.
O período de desconexión pódese ampliar á hora para comer, de modo que ao saír da oficina avísese de que se estará desconectado. Se o xefe pon mala cara, sempre é posible dicirlle que no local onde se comerá a cobertura é moi baixa; en realidade, sería moi estraño que necesitase chamar e tamén é bo que se adoite a respectar as pausas dos seus empregados. Unha boa parte da dependencia do móbil débese ao pouco respecto que teñen os demais polos momentos libres da persoa.
Mentres se está na oficina e fronte ao computador, non é mala idea desconectar o móbil se se ten un aparello fixo diante e conexión á Rede. En moi posible que non se necesite telo aceso, pois quen o desexe pode contactar por correo electrónico, chat ou polo fixo; en cambio, para o usuario significa un aumento do período de desconexión.
Como hai certas utilidades do teléfono das cales non se poden prescindir, ou hábitos nos demais difíciles de cambiar, o mellor é buscar alternativas que solucionen esta dependencia:
Sempre que sexa posible, débese levar un caderno cos números dos fixos dos distintos sitios onde se estea e modificar a caixa de correos de voz do móbil cada vez que se cambie de lugar: a casa, a oficina, un restaurante ou calquera outro lugar onde teñan un teléfono ao que se poida chamar.
É moi recomendable avisar de antemán aos contactos de que a determinadas horas tense o móbil desconectado, para adoitarlles a que non chamen se non é urxente; tamén como modo de advertirlles de que ás devanditas horas as chamadas poden ser inoportunas.
Tampouco é mala idea usar o caderno para apuntar recados e citas que antes se escribían no sistema de alarmas do móbil.
Outro uso do caderno é describir o motivo das chamadas que se desexa facer de inmediato, para ponderar se en realidade son urxentes ou non e pódense deixar para os períodos en que se decidiu estar conectado.
Para quen usan o teléfono como reprodutor de música, poden substituílo por un reprodutor MP3 clásico, que lles ofrecerá o mesmo resultado.
Por suposto, as persoas que empregan tamén o móbil como reloxo, poden substituílo por un de pulseira.
