Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

As mellores apps para baixar de peso

As aplicacións para móbiles poden ser grandes aliadas para axudar a perder peso e queimar os excesos que o verán deixou no corpo
Por sophiadigital 20 de Setembro de 2017
Img apps para bajar peso jpg850

O verán chega ao seu fin e, con el, os días eternos e asollados, as piscinas ao aire libre e as praias infestadas de antucas. No entanto, os que si permanecen son eses quilos gañados durante os meses estivais e que tanto custa eliminar. A vida sedentaria das vacacións e as comidas copiosas son algunhas das causas deses quilos de máis. Con todo, a tecnoloxía ofrece multitude de opcións para recuperar a forma física, xa sexa facendo exercicio como coidando a alimentación. Este artigo lista as mellores aplicacións móbiles para conseguilo.

Para moitas persoas, o ano empeza en setembro, xa que se trata dun mes de cambios no que se marcan moitos propósitos e proxectos, como atopar traballo ou aprender un idioma. Outro deles pode ser deixar atrás os malos hábitos que ás veces se toman en vacacións e volver á rutina cun estilo de vida saudable. Neste sentido, hai diversas apps que axudan a iso, xa sexa no campo da nutrición como en de o deporte e a actividade física. Cales son as mellores para iso?

1. Apps para o ximnasio

Son moitas as persoas que, tras o descanso vacacional, apúntanse a un ximnasio para facer deporte. As opcións son moi variadas e nestes centros hai tanto clases colectivas como máquinas e aparellos para queimar graxa e exercitar os músculos de forma autónoma.

Unha ferramenta complementaria á actividade no ximnasio é o smartphone. E é que existen numerosas apps dispoñibles tanto para Android como para iOS que contribúen a que as rutinas de exercicio sexan máis efectivas. Estas son algunhas delas:

  • Total Fitness

Os amantes do fitness xa non teñen escusa para non moverse. A aplicación Total Fitness é moi intuitiva e dispón de toda unha gama de exercicios para realizar no ximnasio con explicacións detalladas e apoiadas en elementos multimedia como imaxes e vídeos.

Un dos aspectos máis positivos desta app é que permite ao usuario fixarse obxectivos e cumprilos semana a semana cos exercicios correspondentes. Á parte disto, inclúe extras como ferramentas para calcular a porcentaxe de graxa corporal ou frases motivadoras.

  • GYM Trainer

Esta aplicación de fitness e culturismo é unha das máis completas do mercado. GYM Trainer non só deixa consultar rutinas de exercicios e dietas, senón que tamén actúa como unha comunidade onde compartir información, consellos e ideas co resto de usuarios.

Dispón tamén unha calculadora de IMC (Índice de Masa Corporal) e de calorías, ademais dun cronómetro HIIT para medición de intervalos ou timers. A isto súmanse outros apartados como as seccións de preguntas e consellos.

2. Apps para facer exercicio na rúa ou en casa

Hai moitas cousas que se poden facer coa tecnoloxía ao aire libre. Unha delas é practicar deporte. E, de novo, a tecnoloxía móbil pode resultar moi útil neste aspecto con algunhas apps sobre exercicio físico:

  • Runtastic

Na actualidade, o running está entre as actividades deportivas máis populares. E Runtastic é a app coa que se pode rexistrar todo tipo de datos sobre as carreiras que se fagan, como a distancia, o tempo, a velocidade ou as calorías queimadas. Utiliza tecnoloxía GPS e tamén pode empregarse con outros exercicios como o footing ou andar en bicicleta.

Ademais, é posible comparar o rendemento físico co doutros usuarios, xa que inclúe un ranking que mostra as persoas que máis corren por semana ou por mes. Quen se atreve a tentar estar no máis alto da táboa0?

  • Home Workouts

Facer exercicio en casa nunca foi tan sinxelo. Home Workouts é moi fácil de usar e permite practicar deporte sen necesidade de desprazarse a un ximnasio. Para empezar, esta aplicación mostra os beneficios do quecemento e guía ao usuario neste proceso. E, ademais, dá a opción tanto de seguir un circuíto como de centrarse nunha zona muscular en concreto.

O máis positivo desta app é que é moi visual, pois os exercicios van acompañados de imaxes que se moven para ejemplificar a execución de cada actividade.

3. Apps para seguir unha alimentación saudable

Para estar en forma, hai que fuxir da vida sedentaria e da comida insana. Seguir unha dieta equilibrada é máis fácil do que parece e algunhas aplicacións móbiles fan que sexa máis sinxelo organizarse. Cales son as máis recomendables?

Img apps adelgazar alimentacion
Imaxe: Katie Smith

  • EatSlowly

Aínda que a variedade de apps é infinita, EatSlowly é unha boa opción porque corrixe algo que moitas persoas fan mal: comer demasiado rápido. E é que os nutricionistas non cesan de facer fincapé na importancia de inxerir os alimentos amodo e masticando ben. Esta app gratuíta axuda a levar un ritmo adecuado e a controlar o tempo que se debe empregar en masticar. Cumprindo isto, perder peso e asimilar os nutrientes dos alimentos é moito máis fácil.

  • Fooducate

Fooducate axuda a adelgazar sen expor unha dieta, pero reeducando de maneira alimentaria. Para iso, analiza o perfil do usuario, desde a idade, o sexo e a altura, ata o nivel de actividade física. Esta alernativa é útil para quen queren aprender e gozar comendo de forma personalizada.