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La timidez en la adolescencia

La ansiedad y la falta de confianza en uno mismo, los principales obstáculos

¿Recuerda sus primeras conversaciones con el sexo opuesto? ¿No se atrevía a dar el primer paso? La timidez afecta con mayor frecuencia y de forma más intensa a los adolescentes, un segmento de edad que atraviesa en esos años grandes cambios. Se hacen nuevos amigos y se inician nuevas relaciones. Los expertos aseguran que esta reacción de inseguridad se vence gracias al aprendizaje. Conozcamos la opinión y el consejo de cinco psicólogos sobre este tema tan consultado y al mismo tiempo tan sencillo de solucionar, según los especialistas.

Consejos

Los expertos insisten en que la manera de que los adolescentes superen este problema pasa por el aprendizaje y aportan una serie de pautas orientadas a este fin:

  • “Conviene ponerse en el lugar del otro. Los demás también pueden tener el mismo temor”, apunta Antonio Cano Vindel.
  • No evitar las situaciones de temor, sino enfrentarse a ellas. “Es entonces cuando se cambiará el temor por satisfacción”, señala Cano Vindel. Es más, no afrontar los momentos de timidez puede hacer que “se genere más miedo y que la timidez se generalice a otras situaciones”, apunta Bakaikoa.
  • “Es importante tratar de aprender a controlar la expresión corporal y facial, así como saber recrear situaciones de la vida normal para analizarlas y corregirlas”, expone Porres Salces.
  • Tener pensamientos positivos. “Sustituir los pensamientos negativos como ‘no te enfrentes, lo vas a hacer mal’, por positivos: ‘se puede aprender, me va a salir bien’ “, explica Amaia Bakaikoa.
  • Conocerse a uno mismo. La intención es que los tímidos “sepan cuáles son sus puntos fuertes y cuáles los débiles. Si hacen esto, serán capaces de poder aceptarse y convivir con sus características”, afirma Pont.
  • Comunicarse. Esto es esencial porque sólo por el hecho de contar lo que produce timidez, ésta ya pierde su “poder terrorífico”, señala Pont.

Cuándo ir al psicólogo

Explican los especialistas que la timidez no implica que uno deba ir al psicólogo en la adolescencia. Basta con seguir los susodichos consejos. Sólo en algunos casos en que se produce una timidez patológica conviene acudir al médico. ¿Cómo distinguirla? “Puede haber síntomas que les impidan alcanzar logros en su contexto, que en esa edad se trata del colegio y las relaciones sociales. Por ejemplo, podría suceder que un joven no sea capaz de relacionarse con nadie o que por miedo a preguntar en clase no saque las notas adecuadas a su nivel intelectual. Entonces sí debería acudir al psicólogo”, explica Porres Salces.

Según los expertos, es importante no confundir la timidez con la fobia social. “La timidez es un rasgo de inhibición social con mayor o menor intensidad pero no permanente, es decir, no impide el contacto con el medio. Sin embargo, la fobia social es un temor irracional, acusado y persistente ante situaciones publicas”, afirma Pont.

En la fobia social el afectado evita las relaciones sociales interpersonales, con la presencia de importantes cuadros de ansiedad si no lo puede hacer. “La timidez es similar a la fobia social, pero no tan intensa. Un adolescente tímido afronta las situaciones sociales y aunque le cueste hacerlo, una vez que da el paso suele dejar de pensar en el qué dirán y empieza a sentirse a gusto”, explica el psicólogo Cano Vindel.

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