¿Cuánto dura la comida cocinada en la nevera?

Consejos sencillos para optimizar el potencial del frigorífico, conservar mejor los alimentos que sobran y evitar desperdiciar comida
Por EROSKI Consumer 7 de julio de 2022
Conservar sobras nevera
Imagen: dima_sidelnikov

Guardar la comida que ha sobrado al cocinar es la forma más sencilla de ahorrar en la cocina. Con un poco de pescado se pueden hacer unas croquetas; con las verduras, sopas o purés; y con la pasta, si no lleva salsa, ensaladas de pasta diferentes. La nevera es un aliado indispensable contra el despilfarro de alimentos, pero es preciso saber utilizarla. No basta con poner la comida en un plato y meterla, sin más, al frigo. Algunos consejos sencillos son muy útiles para mejorar el rendimiento de este electrodoméstico… y del bolsillo. ¡Toma nota!

¿Cómo conservar y aprovechar la comida que sobra?

✅ 10 reglas de oro para guardar sobras en la nevera

  1. Guarda las sobras en un recipiente poco profundo para acelerar la refrigeración (máximo 5 cm) y con tapa. Si te ha sobrado gran cantidad, divídelas en porciones mas pequeñas.
  2. Los alimentos cocinados no pueden dejarse a temperatura ambiente. Decide si los guardarás en el frigorífico o en el congelador antes de dos horas (o incluso menos si la temperatura es elevada). A más calor, más bacterias.
  3. Antes de meter esa sobra en la nevera, espera a que se enfríe (respetando ese plazo de dos horas). Si no, el refrigerador deberá trabajar más de lo normal y gastará más energía.
  4. Es conveniente que en la nevera esas sobras estén por debajo de 5 ºC. Y si las recalientas, hazlo a más de 60 ºC de temperatura; así se evitará la proliferación bacteriana.
  5. Si te han sobrado conservas enlatadas, sácalas de la lata y pásalas a un recipiente de plástico o cristal. Hacerlo es importante y debes saber por qué no guardar comida en las latas abiertas: su interior se oxida con facilidad y el alimento se convierte en perecedero.
  6. Intenta que tu frigorífico no esté a tope: lo idóneo es que circule aire entre los distintos «inquilinos».
  7. Mejor separa los alimentos crudos de los cocinados. Minimizarás el riesgo de contaminación cruzada que puede darse entre productos que pueden portar microbios patógenos (normalmente los crudos) con los demás. Almacena los primeros en la parte baja; los segundos, en las baldas superiores.
  8. Si te ha sobrado sopa de pescado o marisco, ¡cuidado!, pues fermenta con facilidad. Ante la duda, deséchala.
  9. Es conveniente marcar la fecha en los paquetes antes de congelarlos.
  10. Los alimentos deben resguardarse del daño que les causa el frío del frigo, de posibles patógenos y de la contaminación. Hay que emplear recipientes de vidrio o plástico herméticos, papel de aluminio o film transparente.

✅ Consejos para aprovechar las sobras

Cocinar con sobras
Imagen: Andrea Piacquadio
  • Aprende a calentarlas. Muchas de las sobras reutilizadas acaban pasando por el microondas. Hay que cubrir el alimento para que retenga la humedad y adquiera temperatura de forma uniforme. También se debe tener en cuenta que no todos los ingredientes se calientan a la misma velocidad y que las piezas grandes requieren más tiempo. Otra circunstancia que debe tener en cuenta es que la calidad del producto disminuye cada vez que se recalienta: mete solo la porción que quieras comer.
  • Haz conservas. No es tan difícil como parece. Puedes hacer con ellas escabeches, salmueras, encurtidos…

Cuánto tiempo dura la comida cocinada en la nevera

La comida cocinada dura más tiempo en la nevera que la comida en crudo, aunque no todos los alimentos cocinados aguantan el mismo tiempo en buenas condiciones.

Una premisa importante, aunque desconocida por muchos, es que la comida cocinada nunca debe dejarse fuera de la nevera si se pretende recalentar y comer más tarde. Las sobras siempre deben guardarse tapadas y en recipientes aptos para conservarlas.

Una vez en la nevera, algunos alimentos como los dulces o el arroz, duran más que otros. Por ejemplo, ¿cuánto dura un guiso? Puede permanecer hasta cuatro días en la nevera, mientras que los pescados, mariscos o la tortilla de patatas aguantan dos días. Además, si congelas la comida una vez cocinada, puede durar hasta tres meses en buen estado dentro del congelador.

Tabla de conservación de alimentos

La carne aguanta hasta tres días cocinada. El pescado, apenas uno. En la siguiente tabla de duración de alimentos te mostramos cómo conservar cada producto y te damos pisas para reciclar, es decir, en qué puede transformarse cada sobra.

Alimentos cocinadosDurabilidad en el frigoUbicación en la neveraRación por persona¿Es posible congelarlo? ¿En qué puede transformarse?Antelación con la que puede comprarse
Huevo cocido1 semanaBaldas superiores1 o 2NoEnsalada, ensaladilla, huevos rellenos, sopa, rellenos variosFrescos duran un par de semanas
Pescado1 díaBaldas superiores200-250 g Croquetas, ensaladas, cremas, arroces, rellenosMismo día o anterior
ConservaDe 4 a 5 díasPuertaAcompañamientosIndefinida
GuisoDe 3 a 4 díasBaldas superiores100-150 gMejor noEmpanadillas, croquetas, canelones1 o 2 días
Turrones y dulcesDe 15 a 18 mesesMejor fuera, en lugar fresco, seco y oscuro80-100 g Helados, cremas, flanes, brioches, mousse, bizcochos, pudinVarios meses
Tarta caseraDe 3 a 5 díasBalda central1 porción Mejor noComo postreDepende de los ingredientes
EnsaladaAliñada, en el mismo díaBalda central150-200 g No⚠️ No recomendable reutilizar en otras elaboraciones 1 o 2 días
AsadoDe 3 a 4 díasBalda central150-200 g Empanadillas, canelones, croquetas1 o 2 días
Marisco2 díasBalda superiorCremas, croquetas, arroz caldosoMismo día o anterior
VerduraDe 3 a 4 díasBalda inferior150-200 g Sopas, purés, tortilla de verduras3 o 4 días
Vino y cavaCon un tapón de vacío, bastante. Si no, de 1 a 3 días el cava, de 3 a 5 los vinos blancos y de 5 a 7 los tintos. ¿Lo mejor? Al momentoEn la puerta, en vertical1 botella por cada 3 comensalesNoElaboración de salsas, consomés, reducciones, guisos, asados Varios meses
EmbutidoDe 3 a 5 días. Seco, varios meses. Cocido, una semanaBaldas centrales100 gTabla de embutidos con pan con tomate, fritos variados2 o 3 días
ArrozDe 4 a 6 díasBaldas superiores75 gSeco sí, caldoso noPimientos rellenos de arroz, como guarnición, ensalada de arrozIndefinida
PanMejor fueraMejor en el congelador50 gSí, varios mesesFondue, migas, flanes, torrijas, sopa de ajoDel día
PastaDe 3 a 5 días. Recomendable comer recién cocinadaBaldas superiores80-100 gNo es recomendableEnsalada con pasta, pasta con salsaCruda, respetando fecha de caducidad. Cocida, dos días
Los alimentos cocinados deben guardarse siempre en recipientes estancos, de plástico o cristal, manteniéndose cubiertos, si es el caso, por su propio caldo. Siempre mejor en las baldas superiores o centrales, menos frías, que en las inferiores. La puerta es la zona con menor temperatura, ya que se abre con frecuencia.
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