Soa o espertador. Volta á rutina. Se aos adultos de seu xa lles custa madrugar, o tema complícase aínda máis cando hai nenos polo medio. Espertalos, vestilos, almorzos, mochilas… as tarefas multiplícanse e o tempo sempre é limitado. Pódese evitar o caos? A premisa principal é a organización. Neste artigo detállanse cinco craves esenciais para lograr arrincar polas mañás sen complicacións: preparación o día anterior, deitarse pronto e levantarse cedo, espertar feliz, rutina e revisión final.
Premisa principal: organización
Polas mañás o reloxo é o peor inimigo das familias con fillos. Móstrase implacable. E eses minutos que resultan eternos en calquera outro momento do día corren á velocidade da luz nas primeiras horas da xornada. E é que espertarse con nenos en casa e cumprir á vez co estrito horario laboral e escolar pode ser unha misión imposible. A clave para logralo é unha boa organización que permita aforrar tempo nas tarefas básicas e evitar os imprevistos máis habituais.
Unha boa organización permite aforrar tempo nas tarefas básicas e evitar os imprevistos máis habituais
Crear un calendario ou cuadrante semanal e polo á vista de toda a familia resulta de gran axuda para conseguir esta organización. Esta sinxela ferramenta pódese utilizar para sinalar os detalles da axenda básica dos pequenos que afectan á rutina matutina, como os días que lles toca deporte ou música, se teñen algunha excursión, a merenda que deben levar ao colexio se está establecida ou calquera outra actividade ou tarefa extraordinaria que requira algún tipo de preparación.
Cinco craves para arrincar polas mañás
1. Preparación o día anterior
Como os minutos non se poden estirar, a mellor opción é “roubarllos” ao día anterior e deixar listo o maior número de tarefas posibles antes de deitarse. Tres simples rituais como deixar posta a mesa do almorzo, preparar a roupa dos nenos (e dos pais) e organizar as mochilas non só permiten ir máis tranquilos polas mañás, evitan tamén a perda de minutos valiosos en imprevistos habituais como a “procura do calcetín perdido” ou o “estraño caso do caderno vermello desaparecido”.
2. Deitarse pronto e levantarse temperán
Levantarse cedo é moito máis difícil, se non se durmiron as horas necesarias para un correcto descanso. Para que o espertar dos pequenos non se faga eterno e non remoloneen de máis na cama, é imprescindible que se deiten pronto. A Asociación Española de Pediatría (AEP) recomenda que “os nenos en idade escolar deben durmir entre 9 e 11 horas como mínimo”. Ademais de evitar as présas matutinas, durmir o tempo suficiente “favorece a aprendizaxe, a asimilación de experiencias e o crecemento”, engaden os expertos da AEP.
3. Espertar feliz
Un mal espertar nun neno é capaz de retardar unha mañá completa. Un pranto inconsolable ou un enfado ou rabieta porque o pequeno se espertou de forma brusca é fácil de evitar, se se lle dá a benvida ao novo día dunha forma agradable e sosegada. Se se levaron a cabo os pasos anteriores, o menor estará o suficientemente descansado para que levantarse non sexa un castigo e, entón, o adulto terá tempo para poder espertalo sen berros e sen présas e cunha boa dose de bicos e abrazos matutinos que o farán porse en marcha feliz e disposto polas mañás.
4. Hábitos e rutinas
Levantarse, asearse e vestirse, almorzar, lavarse os dentes, revisar a mochila e ao cole. Se se logra inculcar nos fillos esta rutina e favorécese que a leven a machada cada día, as mañás serán moito máis fáciles de superar. É necesario empezar a establecer estes hábitos diarios a idade temperá para que se converta nun costume e non supoña ningún esforzo para o pequeno. Isto favorecerá, ademais, nun futuro a súa autonomía e axudaralle a gañar seguridade e confianza en si mesmo.
5. Revisión final
Todo listo. Nenos no coche, cintos postos e ao chegar ao segundo semáforo unha vocecita pregunta: “onde está a miña merenda?”. Dar a volta para volver a casa moitas veces nin sequera é unha opción cando o tempo está moi axustado. A única solución é tentar que a situación non se repita incluíndo sempre na rutina matutina unha revisión final. Antes de saír de casa é conveniente comprobar o calendario semanal para verificar que todas as tarefas están completadas e inspeccionar aos pequenos para ver que van equipados con todo o necesario para a súa xornada escolar.
