Udako denboraldiak tenperatura altuak eta arriskua gehitzea dakar. deshidrataziobatez ere haurrengan; beraz, garrantzitsua da Mantentzeko behar adina likido irensten dutela ziurtatzea hidratazio-egoera egokia.
Ura eta gehiago
Ura da egarria baretzeko eta freskatzeko edaririk eraginkorrena. Zer da? garrantzitsua da egarri den guztietan edatea, egoera batera ez iristeko deshidratazioa. Hala ere, haurrek ez dute jateko gogorik izaten behar duten ur-kantitatea; beraz, moldatu egin behar dira honetarako: hori lortzea.
Konponbide bat izan daiteke frutak eta eduki txikiko elikagaiak eskaintzea. kalorikoa, uraren %80 baino gehiago hartzen duelako. osaera. Gainera, frutek bitaminak, mineralak, zuntza eta antioxidatzaileak, guztiak erregulatzen dituzten substantziak gorputzean gertatzen diren eta, beraz, ezinbestekoak diren prozesuak organismoak ongi funtziona dezan.
Nola eskaini?
Oro har, haurrek ez dituzte frutak beren elikagaietan sartzen gogokoak. Horregatik, garrantzitsua da kolore, usain eta zapore hauek aprobetxatzea: udako frutak dituzte, kontsumitzera animatzeko. Erabilgarria da haurrei frutak hainbat aurkezpenekin eskaintzea; izan ere, ez da erraza aspertzea eta ez hartzea.
Fruta osoak kontsumitzeaz gain, zati txikiak, eta beste fruta batzuekin nahastu. Horrela, kolore deigarri eta erakargarriak dituen mazedonia, gutxienez lortuko duena haurren arreta erakartzea.
Mazedonia egin beharrean, brotxeta bat ere presta daiteke fruta-platera, une batean prestatzen den platera, eta, segur aski, haurrek prestatuko dutena ez dira onartuko. Plater horiek are erakargarriagoak izan daitezke jogurtarekin edo gazta freskoarekin batera eskaintzen badira, ukitu bat emango baitute. txikien gustukoa izan ohi den kolorea eta zaporea. Gainera hala, platera aberastu egiten da nutrizioaren ikuspegitik, jogurtak eta gaztak kalitate oneko proteinak ematen dituzte, eta kaltzioa bezain mineral garrantzitsuak.
Kasu batzuetan, errazagoa izaten da fruta ematea zuku-forma, hartara erosoagoa baita haientzat eta une batean hartzen dute. Zukuan, frutak bere ur guztia ematen du; beraz: haurrak freskatzeko modu egokia, baina handiena galdu egiten da zuntzaren zati bat. Zuku horiei esne pixka bat gehitu dakieke eta irabiaki gozo bihurtu, elikagai guztiak emango dituztenak. frutarena, esnearenarekin batera.
Irudimen pixka batekin fruta-plater errazak sor daitezke prestatzekoak eta freskagarriak, haurrei emateaz gain ur asko kontsumitzen ohituko dira frutak maiz, dieta askoz ere askotarikoagoa, osasuntsuagoa eta orekatua.
