En los últimos años el running ha experimentado un crecimiento como el de ningún otro deporte. No es raro cruzarse con runners a primera hora de la mañana o a última de la tarde, pues que ya son más de 2,5 millones de personas las que corren en España. La edad media para empezar en esta disciplina está entre los 32 y los 35 años. Y su práctica supone un 14% del total de ventas de material deportivo en nuestro país. Pero además de la ropa y las zapatillas, la compañera perfecta del corredor es una aplicación móvil adecuada con la que hacer seguimiento de sesiones, calcular distancias, planificar rutas y más. Estas son algunas de las mejores.
¿Por qué se ha vuelto tan popular el running? Hay varios motivos para ello. Primero, porque es un deporte barato, que no exige un gran desembolso en material (es posible encontrar unas buenas zapatillas de running por 60 euros). Segundo, porque no requiere ir a un sitio específico a practicarlo; solo hay que salir de casa, y se puede correr por el barrio, el parque, en un circuito urbano… Y tercero, porque, a pesar de su simplicidad, el running tiene múltiples beneficios: fortalece las articulaciones, ayuda a mejorar la densidad ósea, disminuye el estrés y la ansiedad, tonifica los músculos y mejora la forma física general y, por supuesto, contribuye a perder peso.
Aunque todas estas ventajas ya son razón suficiente para lanzarse a correr, utilizar una aplicación en especial diseñada para runners también puede ayudar. Con ellas es muy sencillo hacer seguimiento de los pequeños logros que animan a seguir adelante (un récord personal en distancia, un objetivo de kilos perdidos alcanzado…) y, en muchos casos, permiten también «competir» con otros amigos, lo que siempre anima a esforzarse un poquito más.
A continuación se detallan algunas de las mejores apps para runners que se pueden encontrar tanto en la App Store de iPhone como en Google Play de Android.
1. RunKeeper
Con 45 millones de usuarios, RunKeeper está entre las aplicaciones más populares para runners. Tanto si es solo para perder peso y coger algo de forma, o se pretende entrenar para correr una prueba, con RunKeeper es muy sencillo hacer seguimiento de las sesiones de running.
Gracias al GPS del móvil, la app registra datos de distancia, velocidad, elevación del terreno y calorías perdidas, tanto si se sigue una ruta establecida como si se improvisa por el camino. Además, se puede conectar con diversos dispositivos (smartwatches o pulseras de actividad física) para tener al momento toda la información disponible en la muñeca. También es posible integrarla con la música del teléfono para hacer la carrera más entretenida.
RunKeeper incluye guías de entrenamiento para diferentes objetivos, desde perder peso hasta correr una maratón. Así no solo se obtienen valiosos consejos para la práctica del running, sino que se mantiene la motivación para hacerlo durante todo el año.
2. Runtastic
Runtastic es otra conocida app para prácticas deportivas, que los runners pueden aprovechar también para sus sesiones. Mediante la tecnología GPS, esta aplicación monitoriza elementos como distancia, tiempo, cambios en elevación, calorías quemadas y más.
Cuenta con una versión Pro, que es de pago y que incluye funciones adicionales: un entrenador con voz real, mapas detallados con las rutas y sesiones de entrenamiento, creación de desafíos personales, integración con diversas aplicaciones de música, etc.
Se complementa con su versión web (runtastic.com), donde se puede acceder a análisis más detallados sobre las sesiones de running, consejos, comparativas con los resultados de amigos y otros datos para mantenerse motivado.
3. Endomondo
Además de para iPhone y Android, Endomondo está disponible para otros sistemas operativos, lo que le permite convertir casi cualquier móvil en un medidor GPS que calcula distancia, altitud y ritmo, además de hacer seguimiento de ruta y calcular las calorías quemadas en cada sesión.
La app pone especial énfasis en el factor social, lo que hace que sea muy fácil compartir resultados con la comunidad de usuarios y recibir consejos y ánimos por parte de ellos.
Endomondo se puede integrar con monitores de frecuencia cardiaca e incluso avisa cuando es necesario hidratarse durante la sesión deportiva. Todos los datos se envían de forma automática al perfil de usuario en la web oficial de la aplicación, donde pueden consultarse más tarde con todo detalle.
4. MapMyRun
Este programa se centra en la parte más cartográfica del running, con la posibilidad no solo de crear rutas propias, sino también de consultar las más populares de cada zona. Así, es muy práctica si no se quiere abandonar el hábito de correr cuando se está de vacaciones en un lugar nuevo.
Igual que las demás aplicaciones, también puede hacer seguimiento de los datos principales de las sesiones de running, como distancia, duración, calorías, ritmo y cambios en la elevación del terreno. Además, cuenta con un apartado especial para registrar las comidas, para así vigilar la alimentación más de cerca y facilitar la adquisición de buenos hábitos alimenticios.
5. Zombies, Run!
Como se puede intuir por el nombre, esta app es un poco diferente de las demás. Aparte de las funciones de seguimiento y recolección de datos vía GPS, Zombies, Run! sumerge al corredor en una aventura de zombis donde él será el protagonista.
Zombies, Run! está a medio camino entre app deportiva, juego y podcast. Consiste en una audio-aventura creada en colaboración con la novelista Naomi Alderman, que pone al corredor en el centro de una terrorífica historia de zombis. De repente, las sesiones de running se convierten en carreras por la supervivencia y por intentar salvar a la humanidad del apocalipsis zombi.
La app cuenta ya con más de un millón de jugadores, que hacen uso de las 200 misiones incluidas en el juego para motivarse, correr y divertirse, mientras hacer seguimiento de sus resultados.
6. Couch to 5k
Esta aplicación está enfocada a quienes se acaban de iniciarse en el mundo del running y quieren pasar, como su propio nombre indica, de estar en el sofá (couch) a correr una carrera de cinco kilómetros (5k).
La app incluye un plan de entrenamiento de nueve semanas de duración, con sesiones de running de 30 minutos, tres veces a la semana. Además de eso, hace seguimiento de datos tales como distancia y ritmo de carrera gracias al GPS del móvil.
Couch to 5k incorpora un entrenador interactivo, programado para mantener la motivación lo más alta posible. También anima a compartir la experiencia en redes sociales y con la comunidad de usuarios de la app, a fin de poner en común experiencias y consejos.
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