Eguzkia da jatorria eta bizi-iturria. Ezinbestekoa da bizitzarako, eta ondorio onuragarriak ditu organismoan, adorea eta umorea hobetzen baititu. Hala ere, ondorio negatibo batzuk ere baditu, eguzkiarekiko esposizio desegokia gure garaiko bizi-ohitura kaltegarrienetako bat bihurtu baita. Larruazalean erredurak eragiten ditu eta garaiz aurretik zahartzen laguntzen du. Gainera, eguzki-erradiazioak dira oraindik ere azaleko minbiziaren arrisku-faktore nagusia. Horregatik da funtsezkoa eguzkitik babestea, eta horrek ez du krema bakarrik ematea esan nahi, hurrengo lerroetan ikusiko dugun bezala. Horrez gain, larruazal-motaren edo egin beharreko jardueraren arabera eta nola eta noiz aplikatu behar den ere azalduko dizugu.
Eguzki-argi natural edo artifizialarekiko gehiegizko esposizioa oso kaltegarria izan daiteke giza azalarentzat. Larruazalean pixkanaka agertzen diren ondorio negatiboak urteetan zehar jasotako eguzki-erradiazioen baturaren ondorio dira. Etengabe haien eraginpean egotea aldizkako esposizioa bezain kaltegarria da, baina handia, adibidez, oporretan.
Eguzki-erradiazioak dira oraindik ere azaleko minbiziaren arrisku-faktore nagusia, eta, beraz, dakigun bezala, eguzki-babesa erabiltzea oso garrantzitsua da. Baina, argi daukagu zein babesle aukeratu eta nola erabili eguzki-izpietatik babesten laguntzeko? Merkatuan hainbesteko aniztasuna dago, non askotan ez baitugu argi zer erabili behar dugun edo nola erabili behar dugun. Horrela, okerreko produktua aukeratzen badugu, nahiz eta gure asmoa ona izan, azkenean ez dugu eguzki-babes egokia egiten ariko.
Eguzkitik babesteko gomendio orokorrak
Hasteko, kontuan hartu behar da eguzkitik babesteko krema ez ezik, eguzkitik babesteko gomendio orokorrei ere jarraitu behar zaiela:
- Edan ura maiz. Ondo hidratatutako azal batek eguzki-izpietatik babestuko zaitu.
- Udan, garrantzitsua da 12:00etatik 16:00etara itzalean egotea.
- Saia zaitez zu babesten egun lainotsuetan eta urte osoan.
- Erabili txanoa, betaurrekoak, kamiseta… eta hondartzan, beti eguzkitakoa.
- Babes-maila gomendatua duten kremak erabiltzen ditu. Berritu bi ordutik behin edo bainu baten ondoren.
- Saihestu babesik gabeko esposizioa.
Halaber, garrantzitsua da jakitea eguzkia hartzea ez dela hondartzan etzanda egotea soilik; horrez gain, garrantzitsua da hondartzan ibiltzea, bizikleta muntatzea, teilatupeko igerileku batera joatea, mendian ibiltzea edo kalean ordu asko egotea lanean, paseatzen, kirolak egiten edo, besterik gabe, leku batetik bestera joatea.
Zer fotobabesle aukeratu?
Aholku horiek argi izanda, hurrengo galdera da zein fotobabesle aukeratu nire larruazal-motarako edo egingo duzun jarduerarako.
- Babes-motei dagokienez, kontuan hartu behar da erradiazio ultramoreetatik babesteko maila FPS indizeak (eguzki-babesaren faktorea) edo IPS indizeak (eguzki-babesaren indizea) zehazten duela. Fotobabesleak eritemaren aurrean (gorritzea) azalaren defentsa naturala zenbat aldiz handitzen duen adierazten du. Adibidez, pertsona batek bost minutu behar baditu erretzen, FPS 30 iragazki batekin 150 minutu beharko ditu.
- UVA eta UVB izpien aurkako iragazkiak dituzten fotobabesleak aukeratu behar ditugu beti.
- Europako Batasunak homologatutako produktua den ere egiaztatu behar dugu (CE logotipoarekin).
- Oso garrantzitsua da aurpegi edo eremu jakin baterako den edo gorputz osorako den ikustea.
- Beste gomendio bat da larruazal koipetsuagoa edo lehorragoa dugun heinean erraz zabaltzen den formatua bilatzea.
Laburbilduz, babes txikia 6 baino txikiagoa da, babes ertaina 6 eta 12 artekoa, handia 12 eta 25 artekoa eta oso handia 30 eta 50 artekoa.Oso babes handia erabiltzea gomendatzen dugu (30etik aurrera).
Azkenik, berariazko jarduerei dagokienez, gogoan izan behar dugu mendian edo elurretan fotobabesle altua eman behar dela beti.
Irudia: iStock
Noiz eta nola aplikatu eguzki-krema?
Babes egokia aukeratu ondoren, benetan eraginkorra izan dadin, nola erabili jakin behar da.
- Hasteko, nahikoa kantitate erabili behar da gorputzaren azalera osoa estaliz. Askotan, aurpegiaz (eremu horretarako berariazko krema behar duena) edo sorbaldez oroitzen gara, baina ahaztu egiten dugu beste batzuk babestea, hala nola belarriak, lepoaren atzealdea edo buru-azala, haur txikien kasuan. Ez dugu ahaztu behar hiru urtetik beherakoei ezin zaiela zuzenean eguzki-erradiazioen eraginpean egon.
- Fotobabeslea beti azal lehorrarekin eman behar da. Hori garrantzitsua da bainuaren ondoren babesa errepikatzeko; izan ere, azala bustita badago, tantek lupa gisa funtzionatzen dute eta erredurak gertatzeko arriskua areagotzen dute.
- Lehenengo aplikazioak noiz izan behar duen, beti esan izan da eguzkitan jarri baino 30 minutu lehenago. Hala ere, azken ikerketek frogatu dute 10 minutu geroago eraginkorra dela babeslearen xurgapena egonkortzea. Horregatik, hobe da krema eguzkitan jarri baino lehentxeago ematea.
- Errepikatuko dugu? Kontuan hartu behar da produktuaren zati bat arroparen edo izerdiaren marruskadurarekin desager daitekeela. Horregatik, garrantzitsua da lehenengo aplikazioa azalpena baino lehenagokoa izan arren, prozesua bi ordutik behin errepikatzea. Era berean, ezinbestekoa izango da fotobabesa berriro ematea bainuaren ondoren.
- Eta iazko fotobabesle bera erabil dezakegu? Alde horretatik, kontuan hartu behar da konposatu kimiko guztiek eraginkortasun-aldi bat dutela. Horregatik, fotobabesek iraungitze-data dute ireki ondoren (hiru edo sei hilabete).
Azaleko minbiziaren prebentzioaren garrantzia
Ez dugu ahaztu behar neurri horiek guztiak funtsezkoak direla azaleko minbizia prebenitzeko. Eguzki-erradiazioak dira, oraindik ere, arrisku-faktore nagusia; izan ere, erradiazio horiek gai dira azala osatzen duten zelulen material genetikoan (DNA) mutazioak eragiteko eta horiek konpontzea eragozteko. Hala, kartzinogenesiaren edo minbizi baten sorreraren prozesua hasten da.
Gogoratu behar dugu, halaber, eguzki-lanparek eta beltzarantzeko ganberek erradiazio ultramorea igortzen dutela, eta erradiazio hori minbizi-sortzailea izan daitekeela babes egokirik gabe.
Mota horretako tumoreak saihesteko neurri horiek guztiak hartu arren, dermatologo batek urtero aztertu behar du larruazala, ilargirik, jaiotza-markarik edo kolorea, tamaina edo forma normaletik kanpo duten pigmentatutako eremurik badugun jakiteko.
Eguzkitik behar bezala babestea eta dermatologoari kontsultatzea, larruazalean aldaketak izan daitezkeela susmatzen ez bada, azaleko minbiziaren eragina murrizteko neurriak dira. Eta diagnostiko goiztiarrak gaixotasunaren pronostiko hobea ekarriko du beti.
- Hala, zure azala berrikusi behar duzu, minbizia garaiz detektatzeko.
