El Nadal és una època donada als excessos. Si per a qualsevol persona és important anar amb compte, ho és encara més per a les embarassades. Els perills estan relacionats amb la temptació de menjar de més i d’ingerir aliments contraindicats , com els embotits o el peix blau. Però també deu evitar l’alcohol (inclòs el xampany) i el fum del tabac en les reunions de familiars i amics. Així mateix, convé que usi roba còmoda i descansi i dormi prou. Són consells per a viure per Nadal un embaràs saludable i sense riscos innecessaris.
Embaràs per Nadal: cuidar-se com sempre
Arriba el Nadal, una època relacionada amb els festejos, reunions en família… i excessos. Per a les embarassades això pot comportar uns certs riscos , si no segueixen algunes precaucions.
El consell durant el Nadal és mantenir els mateixos hàbits saludables i cures que durant el. resta de l’embaràs . No obstant això, hi ha situacions de risc per a la gestant en aquests festejos.
La. precaució i tenir en compte els següents consells són claus per a evitar problemes en aquesta etapa tan delicada de la vida de la dona i del bebè que creix en el seu ventre.
1. Cuidar l’alimentació de l’embarassada per Nadal
En parlar de cuidar la. alimentació durant l’embaràs i evitar els excessos per Nadal, és fàcil pensar només en el possible augment de pes, conseqüència d’una major ingesta d’aliments. Però tan important és la quantitat com la. qualitat del que es menja , i molt més en el cas de les dones gestants. Evitar els menjars copiosos i mastegar amb deteniment evita, així mateix, algunes molèsties digestives característiques de l’embaràs.
Cal recordar que, durant l’embaràs, el consum de. peix blau (peix espasa, tauró, lucio i tonyina vermella) està contraindicat per l’Agència Espanyola de Seguretat Alimentària i Nutrició, ja que els seus nivells de mercuri poden afectar el desenvolupament del fetus.
També es deu evitar el consum de carns crues , tant en plats de tartar o de. carpaccio , com en forma d’embotits (tan freqüents en els sopars de Nit de Nadal, Nit de cap d’any i menjars de Reis). I especialment, si la dona no està immunitzada contra la. toxoplasmosis . El mateix ocorre amb el. peix cru ( sushi ).
Per a una embarassada, un augment de pes per Nadal és un risc per a la seva salut i la del fetusUn eventual augment de pes en una dona embarassada no representa només una qüestió estètica. També constitueix un factor de risc per a la gestació, la seva pròpia salut i la del fetus . A més, les fartaneres poden fer passar una mala estona, en ocasionar acidesa, inflor, flatulències, mal de cap , etc. I tot això, durant l’embaràs, és encara més difícil de suportar.
Per tot això, també són vàlids per a les embarassades alguns consells generals per al Nadal, com incloure la fibra en la seva dieta, optar per aliments depuratius i evitar el cafè . I, per descomptat, no passar-se amb la quantitat.
2. Oblidar-se del xampany i alcohol
El. consum d’alcohol està desaconsellat per a les dones embarassades, fins i tot en quantitats mínimes . L’alcohol penetra en la sang del fetus i els perills que implica són variats: la mare podria sofrir un avortament espontani, un part prematur o altres complicacions durant l’enllumenament.
Altres conseqüències perjudicials relacionades amb el consum d’alcohol durant l’embaràs són un menor ritme de creixement del bebè, malformacions i discapacitats. De manera que, per Nadal, gens d’alcohol, igual que durant la resta de l’embaràs.
3. Fugir dels mals fums del tabac en els sopars
L’embarassada i el futur bebè corren el perill de convertir-se en fumadors passiusEl consum de. tabac durant l’embaràs també està contraindicat de manera terminant. No obstant això, no sempre és la dona qui agafa el cigarret.
Durant els sopars i festes de Nadal, la dona i el seu futur bebè corren el risc de convertir-se en fumadors passius , és a dir, de sofrir l’efecte del fum del tabac que estiguin fumant altres persones. És imprescindible, per tant, demanar als qui desitgin fumar que ho facin fos de la casa o els llocs tancats, aïllats de l’embarassada.
Fumar durant el període de bona esperança comporta riscos de. embaràs ectòpic , despreniment de la placenta, hemorràgia vaginal, avortament o part prematur. El nen té majors possibilitats de néixer amb un pes menor al recomanat i té més probabilitats de sofrir el. síndrome de mort sobtada del lactant .
4. Cuidar el descans de l’embarassada per Nadal
La importància del descans per a l’embarassada per Nadal és menys evident que els desordres en l’alimentació o el consum d’alcohol i tabac. Però també és important atendre les hores de somni .
Els dies de Nadal solen estar plens de sortides, activitats, trobades nocturnes i, fins i tot, estrès. Si el cansament és un dels símptomes normals de l’embaràs , molt més se sofrirà si a més hi ha un excés d’activitat.
A més, el fetus percep i pateix els estats de tensió i crispació, per la qual cosa no cal perdre els nervis. El consell és descansar i dormir bé , així com evitar preocupacions innecessàries.
5. La roba de la gestant en les festes
L’elecció de. peces còmodes està relacionada amb el consell anterior: afavoreix el descans. La roba premamà, àmplia i confortable, afavoreix que el cos romangui relaxat.
L’organisme de la dona embarassada viu una revolució hormonal i és aconsellable no forçar-lo amb la roba. Perquè el cos de la gestant no arribi al mes de gener amb la sensació d’haver sobreviscut a una guerra, millor anar amb compte, no forçar-ho massa i gaudir del Nadal amb moderació.
