Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Alimentació

CERCADOR

Saps que tenim unes quantes receptes per a aquest ingredient que tens ara mateix al cap? Prova-ho!

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

Pasta amb rovellons

  • NOMBRE DE RACIONS: 4
  • TEMPORADA:

Ingredients ( 4 personas)

  • 350 g de pasta en cintes
  • 250 g de rovellons
  • 40 g de cebolleta vermella fresca
  • 2 ud de dents d'all
  • 20 ml de oli d'oliva verge
  • 4 g de sal
  • unes fulles de julivert

Com s’elabora

Pelem i tallem en fines làmines la cebolleta vermella, les dents d'all i els rovellons molt nets. Escalfem un parell de cullerades d'oli d'oliva en una cassola i salteamos en ella la cebolleta i l'all. Afegim els bolets, quan la cebolleta comenci a prendre un color groguenc. Cuinem el conjunt durant 5 minuts a foc mitjà i posem a punt de sabor amb un toc de sal i una mica de julivert trossejat. Reservem.

Bullim la pasta en abundant aigua (un litre per cada 100 grams de pasta és la mesura recomanable) i sal, que agreguem quan l'aigua comenci a bullir. Una vegada que vegem que s'ha dissolt la sal, agreguem la pasta. Deixem que es cogui durant uns 7 minuts. La provem i, quan estigui "al donin-te", l'escorrem i servim acompanyada amb el salteado de rovellons i cebolleta. Podem rallar una mica de formatge parmesano just al moment de servir, o agregar unes fulles d'alfàbrega fresca amb un chorrito d'oli d'oliva, per donar-li uns petits tocs personals.

Semàfor Nutricional

El semàfor nutricional és un sistema de colors que permet entendre els valors nutricionals d’una manera clara, ràpida i completa.

Una ració conté:


  • Calories
    387 19%

  • Greix
    7g 10%
  • Greix saturat 1g 5%

  • Sucres
    3g 3%

  • Sal
    0,4g 7%
  • Baixa: el 10 % o menys de la Ingesta de Referència
  • Mitjana: entre el 10 % i el 35 % de la Ingesta de Referència
  • Alta: més del 35 % de la Ingesta de Referència

* de la Ingesta de Referència (IR) per a un adult

Les receptes presenten normalment ingredients el percentatge dels quals sobre la Ingesta de Referència (IR) és alt (hi predominen grocs i taronges). Aquests plats estan concebuts com a plat principal d’un dinar o sopar, de manera que la mida de ració és superior i la aportació nutricional és més elevada.

Per aquest motiu, les receptes tenen punts de tall diferents als dels productes. Així, per exemple, mentre que un aliment qualsevol tindrà els nutrients de color groc fins a un valor màxim del 20 % de la IR, les receptes concebudes com un àpat principal tindran els nutrients en groc fins a un valor màxim del 35 % de la IR.

CaloriesGreixGreix saturatSucresSal
Què és baix per ració200 g o menys7 g o menys2 g o menys9 g o menys0,6 g o menys
Què és mitjà per racióEntre 200 g i 700 gEntre 7 g i 25 gEntre 2 g i 7 gEntre 9 g i 32 gEntre 0,6 g i 2,1 g
Què és alt per ració700 g o més25 g o més7 g o més32 g o més2,1 g o més
NutrientsQuantitat Diària Orientativa
Calories2.000 Kcal
Greix70 g
Greix saturat20 g
Sucres90 g
Sal6 g

La la Ingesta de Referència (IR) és una guia sobre la quantitat total de calories i de diversos nutrients que hem d’ingerir al dia per mantenir una dieta sana. La informació sobre els percentatges d’IR indica el que suposa la quantitat de nutrient d’una ració respecte a la IR per a aquest nutrient en el dia.

Els percentatges de la Ingesta de Referència (IR) estan calculats per a una dona adulta amb una ingesta diària de 2000 Kcal. Les necessitats nutricionals individuals poden ser més altes o més baixes, en funció del sexe, l’edat, el nivell d’activitat física i altres factors.

Versions

Encara no tenim cap versió d’aquesta recepta... Sigues tu el primer a enviar-ne una!

Envia la teva versió

Trucs

Encara no tenim cap truc per a aquesta recepta... Sigues tu el primer a enviar-ne un!

Envia el teu truc

Presumeix de com et va quedar la recepta i converteix-te en xef

    Comentarios

    Et pot interessar:

    Infografies | Fotografies | Investigacions