La falta de comoditat en el lloc de treball i un estil d’activitat laboral itinerant, caracteritzat per l’ús del portàtil i les tabletas, posen en risc la salut. De fet, fins a un 89% dels empleats espanyols ha sofert alguna dolència relacionada amb treballar de forma inadequada amb aquests dispositius. En aquest article es detallen quins són els resultats d’adoptar postures inadequades en l’oficina i quines dolències associades són les més habituals. A més, s’explica com prevenir les alteracions posturals i s’aporten consells perquè l’espai destinat al treball sigui el més saludable possible.
Treballar de qualsevol forma, en una postura incorrecta i sense acaronar l’espai de treball passa factura a la salut, segons un ampli estudi europeu, ‘Dynamic Markets’, dut a terme a mitjan 2012 amb una mostra de 4.664 persones de nou països europeus, entre les quals 522 eren de nacionalitat espanyola. Totes tenien més de 18 anys, realitzaven la seva activitat laboral durant un temps mínim amb l’ordinador i pertanyien a diferents sectors. El 66% ho feien en pimes i el 34% en grans empreses, segons Carla Piedade, directora de màrqueting de Fellowes Ibèrica, multinacional nord-americana present al nostre país.
Les postures incorrectes afecten a la salut
Segons aquest sondeig, els empleats espanyols treballen una mitjana de 7,2 hores asseguts enfront de l’ordinador o un altre dispositiu de sobretaula, com un portàtil o una tableta electrònica. “Aquest ja és un de les troballes interessants: som el país europeu que més hores treballa enfront de l’ordinador. D’això, es deriva que el 89% dels espanyols hagi patit alguna dolència en els últims tres anys, a conseqüència de la seva labor amb l’ordinador o altres dispositius”, remarca Piedade.
El 15% dels treballadors que usen l’ordinador ho fan de forma itinerant, la qual cosa els porta a adoptar postures que poden afectar a la seva salut
A més, el 15% dels treballadors que usen l’ordinador ho fan de forma itinerant -amb portàtil o tabletas-, la qual cosa els porta a adoptar postures forçades i inadequades que poden ser nocives per a la salut. Improvisen la seva àrea d’ocupació en un sofà o una cadira (29%), en el llit o en el sòl (18%), en una cafeteria (17%), en la taula de la cuina (13%) i mitjans de transport com els trens (13%), aeroports (12%), avions (9%), automòbils (8%), estacions de tren (7%) i autobusos (6%). I, com a part d’aquesta oficina ambulant, el 54% d’aquests empleats improvisen un suport per al seu dispositiu, com un almohadón, al que també recorren per recolzar l’esquena, les nines o els peus.
Una altra dada curiosa de l’estudi és que els espanyols inverteixen una mitjana de 67 minuts al dia a buscar una posició confortable en el treball. “Això significa que no es treballa de forma còmoda i, per això, ens movem tant. Aquesta falta de benestar, que pot provocar lesions o dolències, per a les empreses es tradueix en 5,6 hores de temps improductiu”, destaca Piedade.
Dolències comunes en els usuaris d’ordinador
Les dolències més comunes que pateixen els usuaris de l’ordinador són el dolor d’esquena, que, segons aquest estudi, afecta al 66% dels treballadors, seguit del malestar de coll (46%) i de cap (42%), la tensió en les espatlles (41%) que està empatada amb el malestar ocular (41%) i el dolor en les nines (29%).
El dolor d’esquena guarda relació amb el temps que les persones romanen enfront de l’ordinador en la mateixa postura. El de cap es produeix per estar hores seguides en una posició que no és la correcta o a una distància, entre l’usuari i la pantalla, que tampoc és l’adequada, i sense utilitzar filtres, per la qual cosa la pantalla emet lluentors o centelleigs. Aquest compendio de factors pot originar mal de cap, fatiga o malestar en els ulls.
El dolor en les nines (neuropatía perifèrica) és un problema a l’alça en els últims anys, a causa que els treballadors romanen asseguts durant hores, utilitzant el ratolí amb moviments repetitius. Això pot conduir a la síndrome del túnel carpiano, provocat per forçar la mà o la nina quan, a més, no està en posició natural, la qual cosa comporta que, a poc a poc, es desgasti el nervi.
Com prevenir alteracions posturals
Les ajudes ergonòmiques afavoreixen el manteniment d’una postura correcta en el treball i eviten forçar certes parts del cos. Per a cada necessitat, hi ha una solució.
Segons informa Piedade, en essència, el mobiliari de l’espai laboral ha de comptar amb una cadira amb respatller que ajudi al treballador a estar ben assegut i recolzat.
Hi ha reposamuñecas que poden contribuir al fet que aquestes adoptin una posició neutral, en lloc de romandre reiteradament en un angle forçat. Aquests suports tenen una petita elevació que permet que les nines es recolzin en ells de forma natural mentre es maneja el ratolí.
I, de la mateixa manera, els reposapeus possibiliten recolzar els peus i elevar les cames, la qual cosa afavoreix la circulació sanguínia i l’adopció d’una postura en sedestación correcta.
Els consells per treballar en un entorn saludable són nombrosos. Aquests són alguns d’ells, segons Carla Piedade:
- Treballar en un lloc fix, com un escriptori o una taula, augmenta la disposició a adoptar una postura correcta.
- Conscienciar-se de la posició adequada en el treball i saber quins són les principals zones de perill: la tensió en l’esquena, el coll i les nines.
- Descansar cada cert temps per evitar la fatiga.
- Utilitzar ajudes ergonòmiques.
- No recórrer a invents, com a coixins sobre les cames per aixecar la pantalla del portàtil o llibres per alçar el monitor de l’ordinador fix. En lloc d’això, usar suports de monitors i portàtils dissenyats per a tal fi.
- No col·locar els peus sobre una caixa qualsevol, sinó sobre un reposapeus per descansar les cames.
- Per preservar la salut visual, quan no es disposi d’una pantalla de TFT, utilitzar un filtre de pantalla. En els monitors d’última generació no és tan necessari.
- Posar el monitor a l’altura dels ulls, però lleugerament cap avall respecte a est.
- Asseure’s recte, recolzant-se en el respatller de la cadira i a una distància de 55-60 centímetres enfront de la pantalla, ja que situar-se molt a prop pot irritar els ulls o produir cansament visual.
- En escriure, emprar faristols per col·locar els documents de consulta, a fi de no realitzar moviments repetitius tot el temps per accedir a la informació.
