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¿Sabes que tenemos unas cuantas recetas para ese ingrediente que tienes ahora mismo en mente? ¡Pruébalo!

Garrapiñadas

Ingredientes ( 4 personas)

  • 50 g de almendras tipo largueta tostadas y con piel
  • 50 ml de agua
  • Una pizca de esencia de vainilla
  • Unas gotas de zumo de limón
  • 50 g de azúcar

Cómo se elabora

En un recipiente con cierta altura y ancho colocamos las almendras con el azúcar, la esencia de vainilla, el zumo de limón y el agua, ponemos a fuego fuerte de manera que se haga un almíbar que recubra las almendras. Una vez que comience a dorarse el almíbar, bajamos el fuego y removemos de manera constante para que el almíbar se fije en la superficie de las almendras y desaparezca del recipiente, nunca debe de oler a quemado. Llegará un momento que el caramelo estará pegado a las almendras y de pronto blanqueará y se formará como tierra en el recipiente. En este punto, subimos un poco la temperatura del recipiente pero con cuidado porque si subimos en exceso el caramelo se volverá líquido y no cubrirá las almendras. Se comienza a recubrir el garrapiñado, cubriéndose de un dorada costra de caramelo y se soltarán un poco las almendras unas de otras este es el momento de comenzar a sacarlas, sin dejar de remover el recipiente. Según se van garrapiñando las almendras, las sacamos a una bandeja con papel de horno o papel vegetal o sobre una lámina de silpat para que se vayan enfriando sin pegotearse entre ellas. Cuando están templadas, las separamos de manera que queden sueltas y una vez frías estarán listas para comer. Se conservan en un bote en zona seca y sin luz directa durante un par de semanas.

Semáforo Nutricional

El semáforo nutricional es un sistema de colores que permite entender los valores nutricionales de una forma clara, rápida y completa.

Una ración contiene:


  • Calorías
    131 7%

  • Grasa
    7g 10%
  • Grasa saturada 1g 3%

  • Azúcares
    13g 14%

  • Sal
    0g 0%
  • Baja: el 10% o menos de la Ingesta de Referencia
  • Media: entre el 10% y el 35% de la Ingesta de Referencia
  • Alta: más del 35% de la Ingesta de Referencia

* de la Ingesta de Referencia (IR) para un adulto

Las recetas presentan normalmente ingredientes cuyo porcentaje sobre la Ingesta de Refencia (IR) es alto (predominan amarillos y naranjas). Estos platos están concebidos como plato principal de una comida o cena, con lo que su tamaño de ración es superior y su aporte nutricional es más elevado.

Por este motivo, las recetas tienen puntos de corte diferentes a los de los productos. Así, por ejemplo, mientras que un alimento cualquiera tendrá los nutrientes de color amarillo hasta un valor máximo del 20% de la IR, las recetas concebidas como una comida principal tendrán los nutrientes en amarillo hasta un valor máximo del 35% de la IR.

CaloríasGrasaGrasa saturadaAzúcaresSal
Qué es bajo por ración200 o menos7 g o menos2 g o menos9 g o menos0,6 g o menos
Qué es medio por raciónEntre 200 g y 700 gEntre 7 g y 25 gEntre 2 g y 7 gEntre 9 g y 32 gEntre 0,6 g y 2,1 g
Qué es alto por ración700 o más25 g o más7 g o más32 g o más2,1 g o más
NutrientesCantidad Diaria Orientativa
Calorías2.000 Kcal
Grasa70 g
Grasa saturada20 g
Azúcares90 g
Sal6 g

La Ingesta de Referencia (IR) es una guía sobre la cantidad total de calorías y de varios nutrientes que debemos ingerir al día para mantener una dieta sana. La información sobre los porcentajes de IR indica lo que supone la cantidad de nutriente de una ración respecto a la IR para ese nutriente en el día.

Los porcentajes de Ingesta de Referencia (IR) están calculados para una mujer adulta con una ingesta diaria de 2000 Kcal. Las necesidades nutricionales individuales pueden ser más altas o más bajas, en función de sexo, edad, nivel de actividad física y otros factores.

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