En qué consiste el síndrome del ordenador y sus síntomas
Lo que hace unos años era una sospecha, ya es una realidad confirmada: pasar muchas horas trabajando en el ordenador supone un coste para la salud.
Una de las dolencias que puede provocar es el denominado «síndrome del ordenador». Se trata de un conjunto de problemas visuales que surgen como consecuencia del uso prolongado de móviles, ordenadores, libros electrónicos o tabletas. ¿Cómo saber si lo padeces?
Lo síntomas que te pueden alertar sobre este síndrome son los siguientes:
- Náuseas.
- Vértigos.
- Dolores de cabeza.
- Diversos problemas de visión.
- Lagrimeo.
- Fatiga.
Las consecuencias
El uso continuado del ordenador produce algunas molestias severas, como:
👉 Ojo seco
Al fijar la vista en la pantalla «se parpadea la mitad que en condiciones normales, y una de las funciones del parpadeo es hidratar el ojo», indica el doctor Otegi, oftalmólogo. Al parpadear menos, se produce la sequedad del ojo.
👉 Descompensación de defectos de visión
Horas sin fin de ordenador pueden producir, además, la descompensación de defectos de visión que ya se tenían con anterioridad.
«El ojo es capaz de compensar pequeños problemas como hipermetropía, una leve miopía o un ligero astigmatismo. El ordenador no genera los defectos visuales, pero sí los desencadena«, explica Otegi.
👉 Necesidad de llevar gafas
También la necesidad de utilizar gafas de cerca, que suele aparecer en torno a los 45 años, aparece precozmente a los trabajadores que utilizan las computadoras como herramienta de trabajo.
Pedro Morera, delegado de laboratorios Thea -que ha realizado diversos estudios sobre las repercusiones oculares del trabajo con ordenadores- indica que los estudios constatan que existe «un grado muy elevado de miopización entre los estudiantes y trabajadores, porque el ojo tiene que adaptarse a la exigencia de fijar la vista sobre un objeto cercano durante mucho tiempo».
¿Tiene remedio el síndrome del ordenador?
Los efectos nocivos de pasar demasiado tiempo frente a las pantallas y sentados trabajando con una computadora pueden aminorarse o evitarse si se siguen una serie de pautas:
👍 Mantener una distancia correcta
Colocar el ordenador a una distancia correcta es esencial. El ordenador de sobremesa debe estar situado siempre, como mínimo, a 40 cm.
👍 Usar lágrima artificial
Los expertos recomiendan utilizar lágrima artificial, así como descansar 15 minutos cada dos horas de trabajo frente a una computadora. Es muy importante ya que la sequedad puede derivar en problemas serios como queratitis (úlceras de la córnea), cuya solución es muy difícil.
👍 Cambiar la dirección de la mirada
Se recomienda cambiar la dirección de la mirada cada media hora y trabajar siempre que sea posible con luz natural.
👍 Usar pantallas adecuadas
Es necesario usar pantallas con protección especial para los ojos, y que no sean excesivamente pequeñas. También hay que utilizar filtros antirradiación.
👍 Parpadear
Hay que obligarse a parpadear a menudo, para evitar la sequedad del ojo.
👍 No trabajar con luz apagada
Un consejo más, sobre todo para los estudiantes: de noche nunca se debe trabajar con el ordenador y la luz apagada, ya que «la sequedad es aún mayor porque fisiológicamente el ojo produce menos lágrima».
Otras dolencias derivadas del mal uso del ordenador
Además de la vista, el uso prolongado del ordenador provoca otros problemas de salud. Por ejemplo, una mala postura frente al ordenador puede causar muchos problemas, como los siguientes:
✅ Espalda y cervicales en mal estado
Dolores de espalda y cervicales son, además de los problemas visuales, males frecuentes entre quienes se sientan durante horas frente a la pantalla, según explica el doctor Bravo, especialista del servicio de Urgencias.
Asimismo, «es fatal para el cuello que la pantalla esté colocada en una posición y el teclado no se coloque en paralelo porque nos obliga a moverlo constantemente», añade.
La causa de estos dolores hay que buscarla tanto en el modo incorrecto de sentarse como en el uso de asientos inadecuados.
✅ Molestias en las muñecas
Muy frecuentes son también las molestias en la muñeca, probablemente por un uso incorrecto del ratón y el teclado.
El llamado «síndrome del túnel carpiano» afecta cada vez a más personas que trabajan más de ocho horas seguidas con el ordenador, aunque no todos los especialistas coinciden en establecer una relación directa entre esta molestia y el uso de las nuevas tecnologías.
Se caracteriza por intensos dolores en las manos y una desagradable sensación de hormigueo. La repetición durante horas de una postura inadecuada de la mano es la que puede provocar este problema, que afecta en mayor medida a las mujeres.
✅ ¿Cómo remediar estas dolencias?
- Respecto a los dolores de espalda y cervicales, hay que mantenerse con la espalda recta, los hombros erguidos, y la cabeza relajada.
- En cuanto a las muñecas, es muy importante escribir sobre un reposamuñecas o con las manos apoyadas en la mesa, nunca con las manos elevadas sobre el teclado porque se obliga a una posición extendida de la muñeca. Cuando la muñeca está en esa posición presiona el nervio mediano y se produce el citado síndrome del túnel carpiano.
