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Técnicas de relajación

Conviene ponerse en manos de profesionales para poner en práctica estos métodos

El estrés, la ansiedad y la depresión, situaciones asociadas a nuestro vertiginoso ritmo de vida, son cada vez más frecuentes entre la población mundial. De hecho, la Organización Mundial de la Salud considera la ansiedad como la primera causa de consulta a especialistas en salud mental. Para hacer frente a estos estados de ánimo, muchas personas utilizan las denominadas técnicas de relajación, una serie de herramientas que van desde respiraciones profundas, meditación, tensión y relajación de músculos, hasta visualizaciones. Los expertos advierten, sin embargo, de que en los casos crónicos estos métodos no son eficaces si no se hacen bajo la orientación de psicólogos. Los especialistas aseguran que en los últimos años ha sido recurrente la aparición de personas que se dedican a la enseñanza de técnicas de relajación sin tener una formación adecuada.

Intrusismo y poca profesionalidad

Las técnicas de relajación son procedimientos útiles no sólo en el ámbito de la psicología clínica y de la salud, sino también en el de la psicología aplicada en general, según explican Nieves Vera y Jaime Vila en el Manual de Técnicas de terapia y modificación de la conducta de Vicente E. Caballo. Sus orígenes se remontan a los primeros años del siglo XX, aunque hay métodos que se desarrollaron a partir de los años sesenta y setenta.

Según el doctor Héctor González Ordi, psicólogo de la Universidad Complutense de Madrid y miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, en la actualidad existen "muchísimas técnicas de relajación": desde las clásicas (ejercicios de tensión-distensión; procedimientos de respiración y sugestión e imaginación mental), hasta las corrientes más recientes que incluyen música especializada de la denominada "Nueva Era". "Hay todo un mundillo en torno al control mental", añade el psicólogo.

En ese "mundillo" abundan seudo especialistas con poca formación profesional que se dedican a poner en práctica técnicas de relajación sin conocimientos clínicos previos. Y por ello, no resulta nada extraño escuchar por la radio anuncios sobre entidades o escuelas que ofrecen cursos de "especialista en técnicas de relajación y autoayuda". Por lo general, los requisitos para ingresar en estos cursos no incluyen formación universitaria relacionada con la psicología. Y es ahí donde está el riesgo. González Ordi aclara que las técnicas de relajación "no son peligrosas en sí", pero cuando se trata de estados crónicos una relajación casera con música de fondo y unas cuantas respiraciones no bastan para solucionar el problema ni tampoco la asistencia a consultas con personas poco preparadas. Lo ideal siempre es acudir al psicólogo.

"Yo no sé qué calidad tendrán los cursos que se dan sobre técnicas de relajación, pero está claro que hay trastornos de ansiedad que no se pueden tratar sólo mediante la relajación. Muchos, inclusive, son crónicos y requieren otro tipo de tratamiento que va más allá de la simple relajación. A los problemas de ansiedad no se les puede aplicar una receta rápida y fácil", añade la doctora Susana Ruiz, psicóloga con sede en Madrid.

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