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¿Sabes que tenemos unas cuantas recetas para ese ingrediente que tienes ahora mismo en mente? ¡Pruébalo!
Ingredientes ( 4 personas)
- 1 ud de huevo
- 500 g de harina
- 25 ml de aceite de girasol
- 25 ml de leche
- 30 g de azúcar
- 5 g de anís en licor
- 5 g de levadura
- 100 g de azúcar glas
- 1000 ml de aceite de girasol
Cómo se elabora
En un barreño batimos el huevo, añadimos 1/4 dl de aceite de girasol, la leche, el anís y mezclamos bien.
A continuación mezclamos también con el azúcar y la levadura.
Poco a poco vamos agregando la harina hasta que quede unas masa fina.
Dejamos reposar 15 minutos.
Hacemos unas porciones que iremos estirando de formando culebrillas y las cerramos en redondo dándoles forma de rosquillas.
Ponemos a calentar el aceite, metemos las rosquillas de pocas en pocas, primero con el aceite no muy caliente pero cuando se inflan, le subimos el fuego.
Sacamos y dejamos que escurran el aceite en una fuente con papel absorbente o de cocina.
Espolvoreamos el azúcar glass en caliente.
Semáforo Nutricional
El semáforo nutricional es un sistema de colores que permite entender los valores nutricionales de una forma clara, rápida y completa.
Una ración contiene:
-
Calorías 2934 147% -
Grasa 259g 370% - Grasa saturada 32g 161%
-
Azúcares 34g 38% -
Sal 0,2g 4%
- Baja: el 10% o menos de la Ingesta de Referencia
- Media: entre el 10% y el 35% de la Ingesta de Referencia
- Alta: más del 35% de la Ingesta de Referencia
* de la Ingesta de Referencia (IR) para un adulto
Las recetas presentan normalmente ingredientes cuyo porcentaje sobre la Ingesta de Refencia (IR) es alto (predominan amarillos y naranjas). Estos platos están concebidos como plato principal de una comida o cena, con lo que su tamaño de ración es superior y su aporte nutricional es más elevado.
Por este motivo, las recetas tienen puntos de corte diferentes a los de los productos. Así, por ejemplo, mientras que un alimento cualquiera tendrá los nutrientes de color amarillo hasta un valor máximo del 20% de la IR, las recetas concebidas como una comida principal tendrán los nutrientes en amarillo hasta un valor máximo del 35% de la IR.
| Calorías | Grasa | Grasa saturada | Azúcares | Sal | |
|---|---|---|---|---|---|
| Qué es bajo por ración | 200 o menos | 7 g o menos | 2 g o menos | 9 g o menos | 0,6 g o menos |
| Qué es medio por ración | Entre 200 g y 700 g | Entre 7 g y 25 g | Entre 2 g y 7 g | Entre 9 g y 32 g | Entre 0,6 g y 2,1 g |
| Qué es alto por ración | 700 o más | 25 g o más | 7 g o más | 32 g o más | 2,1 g o más |
| Nutrientes | Cantidad Diaria Orientativa |
|---|---|
| Calorías | 2.000 Kcal |
| Grasa | 70 g |
| Grasa saturada | 20 g |
| Azúcares | 90 g |
| Sal | 6 g |
La Ingesta de Referencia (IR) es una guía sobre la cantidad total de calorías y de varios nutrientes que debemos ingerir al día para mantener una dieta sana. La información sobre los porcentajes de IR indica lo que supone la cantidad de nutriente de una ración respecto a la IR para ese nutriente en el día.
Los porcentajes de Ingesta de Referencia (IR) están calculados para una mujer adulta con una ingesta diaria de 2000 Kcal. Las necesidades nutricionales individuales pueden ser más altas o más bajas, en función de sexo, edad, nivel de actividad física y otros factores.
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