Expertos recomiendan a los escolares transportar los libros en carritos con ruedas en vez de cargar con mochilas a los hombros, si estas exceden del 10% del peso de los niños, para evitar problemas y dolores de espalda. Este es uno de los consejos que se incluye dentro de un folleto informativo que acaba de editar la compañía farmacéutica Almirall Prodesfarma, dentro de su campaña «Espaldas a Salvo».
Esta farmacéutica considera imprescindible fomentar entre niños y adolescentes «el mantenimiento de posturas adecuadas durante el estudio, la práctica de deporte o el tiempo de descanso para prevenir los dolores de espalda».
Según el doctor Salvador Giménez, médico de Atención Primaria, en la edad adolescente es muy importante reforzar los buenos hábitos de posturas durante el estudio «conservando la espalda recta, un buen apoyo lumbar y reposabrazos en la silla, entre otras medidas».
Aparte de recomendar el uso de un carrito con ruedas si el peso de la mochila es considerable, este folleto también aconseja estudiar con luz que alumbre desde el lado contrario con el que se escribe, y situar la pantalla del ordenador a la altura de los ojos para proteger las cervicales.
En cuanto a la práctica de deporte, los expertos recomiendan adecuar el tipo de práctica a la edad y siempre bajo la supervisión de un entrenador con el fin de evitar las lesiones de espalda. Asimismo, desaconsejan la práctica del deporte de competición hasta los 12 años.
Finalmente, recomiendan evitar las posturas incorrectas durante el descanso o el ocio, «ya que pueden ser tan perjudiciales para la columna como los esfuerzos excesivos». En este sentido, desaconsejan los asientos demasiado bajos o hundidos, la postura de sentarse sobre una pierna, almohadas demasiado altas para no forzar la posición de las cervicales y dormir boca abajo.
