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Tipos de contenidos: Alimentación

Consumo de leche y otros productos lácteos
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  7. Táper

Menú para la 21ª semana de embarazo

Lunes

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi
     
    Leche con descafeinado o cacao
     
    Pan de nueces con miel y tahini.
  • Almuerzo: Dos frutas frescas.
  • Comida: Cebolletas rellenas
     
    Filete de ternera a la plancha con berenjena y pimientos
     
    Pan integral y fruta de temporada.
  • Merienda: Yogur con frutos secos.
  • Cena: Sopa de verduras.Tortilla de patatas al microondas
     
    Pan integral y yogur.

Martes

Miércoles

Jueves

  • Desayuno: Fruta fresca
     
    Yogur con muesli.
  • Almuerzo: Infusión
     
    Pan con tomate y quesito.
  • Comida: Ensalada de espárragos frescos
     
    Arroz integral con algas
     
    Pan integral y cuajada.
  • Merienda: Descafeinado con leche
     
    Galletas integrales.
  • Cena: Sopa de fideos
     
    Pastelitos de bacalao
     
    Pan integral y yogur.

Viernes

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi
     
    Descafeinado o cacao con leche
     
    Pan de nueces con miel y tahini.
  • Almuerzo: Yogur con muesli y fruta.
  • Comida: Guisantes con zanahoria y patata
     
    Muslos de pollo con piña natural
     
    Pan integral y fruta de temporada.
  • Merienda: Pan integral con vegetal y pavo.
  • Cena: Ensalada mixta
     
    Frito de pimiento relleno de bacalao
     
    Pan integral y fruta del tiempo.

Sábado

Domingo

  • Desayuno: Zumo de naranja o kiwi
     
    Leche con cacao o descafeinado
     
    Sándwich de jamón york y queso.
  • Almuerzo: Infusión
     
    Yogur y nueces.
  • Comida: Ensalada variada
     
    Garbanzos con calamares
     
    Pan integral y helado de yogur con sabor a café.
  • Merienda: Yogur y fruta
     
    Infusión.
  • Cena: Ensalada de tomate y zanahoria
     
    Salchichas frescas con puré de patata
     
    Pan integral y fruta.

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