Acidez estomacal: 5 remedios caseros que s铆 funcionan

El ardor de est贸mago es un problema frecuente que puede causar lesiones en el es贸fago, si se produce de manera recurrente y no se trata de forma adecuada
Por Laura Caorsi 26 de julio de 2022
acidez remedios caseros hd
Imagen: Darko Djurin
La acidez estomacal, tambi茅n llamada ardor estomacal o pirosis, es un problema de salud recurrente en nuestro pa铆s. Se calcula que la cuarta parte de la poblaci贸n sufre o ha sufrido los s铆ntomas del ardor de est贸mago. Unos s铆ntomas muy desagradables que se caracterizan por la sensaci贸n de ardor (una especie de quemaz贸n interior que recorre el aparato digestivo desde el est贸mago hasta la garganta) y que, adem谩s de dolor, pueden provocar lesiones en el es贸fago cuando no se tratan de manera adecuada. Hay ciertos alimentos y bebidas que favorecen esta acidez o ardor. En este art铆culo desvelamos cu谩les son y qu茅 hacer para aliviarla.

驴Cu谩les son las causas del ardor estomacal?

Existen muchos desencadenantes para un episodio puntual de acidez estomacal. Un pico de estr茅s, unas copas de m谩s, una comida abundante o un plato demasiado condimentado bastan para poner a prueba nuestro est贸mago. Estos excesos est谩n entre las causas m谩s frecuentes, junto con la ingesta de ciertos medicamentos (como el ibuprofeno) o etapas concretas de la vida, como la gestaci贸n.

Durante el embarazo, el ardor de est贸mago es un problema bastante habitual y tiene una explicaci贸n muy sencilla: a medida que crece el vientre, aumenta la presi贸n sobre el est贸mago, lo que favorece el reflujo.

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Imagen: lenyvavsha

馃挜 Qu茅 alimentos causan acidez

No todas las personas somos sensibles a los mismos alimentos. Es importante tener esto presente. Con todo, s铆 que hay algunos alimentos y bebidas que dan m谩s problemas que otros:

  • Preparaciones: los alimentos y platos m谩s grasos (como los fritos, estofados o guisos pesados), las salsas densas o el chocolate retrasan el vaciado g谩strico y pueden ser problem谩ticos.
  • Bebidas: el caf茅, el t茅, los refrescos carbonatados y el alcohol favorecen la acidez.
  • Frutas, hortalizas, condimentos y especias: el ajo, el pimiento, el vinagre, la pimienta de Cayena y otros picantes causan muchas veces ardor de est贸mago. Tambi茅n sucede con los c铆tricos y sus zumos (naranja, pomelo, lim贸n鈥) y con los tomates y sus salsas

C贸mo prevenir el reflujo, trucos para evitarlo

鉃★笍 C贸mo prevenir el ardor

Dado que la acidez estomacal es un problema tan frecuente (y f谩cil de provocar), tambi茅n es sencillo encontrar sugerencias de todo tipo para intentar solucionarlo.

Ejemplos hay muchos, como beber un t茅 de lechuga, tomar una cucharada de mostaza, masticar semillas de an铆s, comer una mezcla de pi帽a y papaya o ingerir un zumo de patata cruda, entre otros. Algunas de estas propuestas pueden tener algo de sentido (la papaya y la pi帽a contienen enzimas que facilitan la digesti贸n de la carne), mientras que otras, como la patata cruda, son una idea p茅sima.

Los siguientes son cinco remedios caseros para aliviar la acidez estomacal que s铆 funcionan y no suponen ning煤n riesgo para la salud:

馃敽 No comer justo antes de hacer ejercicio. Saltar, correr, hacer abdominales o adoptar posturas extra帽as no favorece la digesti贸n y, en cambio, puede provocar el reflujo 谩cido y el ardor de est贸mago. Dar un paseo ligero s铆 puede ser beneficioso.

馃敽 No comer inmediatamente antes de acostarse. Es recomendable darle tiempo al est贸mago para que haga la digesti贸n, y lo mejor para ello es permanecer sentados o estar de pie. Es decir, mantener el es贸fago en posici贸n vertical. Los expertos aconsejan cenar ligero y dejar pasar un par de horas entre la cena y el momento en que nos vamos a la cama.

馃敽 Dormir con cierta inclinaci贸n. Cuando nos acostamos, nuestro es贸fago queda en posici贸n horizontal. Si tenemos problemas en la conexi贸n con el est贸mago y esta se relaja, es m谩s f谩cil que los jugos g谩stricos se desplacen. Elevar el cabecero de la cama o el colch贸n en la zona del torso es bastante 煤til para evitar la acidez por las noches.

馃敽 Huir de las comidas copiosas. Comer de m谩s, llenarse demasiado o elegir alimentos de dif铆cil digesti贸n est谩 directamente relacionado con la acidez estomacal. Es recomendable optar siempre por recetas saludables, m谩s frugales y moderadas. Si nuestra intenci贸n es comer platos grasos, procuremos que sean poco abundantes y hacerlo de manera ocasional.

馃敽 Evitar la ropa muy ajustada en la cintura. Las prendas muy prietas, sobre todo en la zona de la cintura, ejercen presi贸n en el est贸mago, entorpecen la digesti贸n y pueden propiciar la sensaci贸n de acidez.

鉃★笍 Remedios caseros para calmar la acidez estomacal

Luchar para mitigar las molestias de la acidez y el reflujo es posible con algunos de estos remedios, que son sencillos de llevar a la pr谩ctica:

馃敽 Beber infusiones de manzanilla, poleo blanco o menta:  propiedades carminativas y antiulcerosas que frenan la acidez.

馃敽 Tomar aloe vera: protege y repara las mucosas inflamadas y es un muy buen t贸nico digestivo, siempre en peque帽as dosis. Es muy efectivo contra la acidez y el ardor, y mitiga el reflujo.

馃敽 Masticar chicles: mascar chicle despu茅s de comer (no de menta, mejor de sabores de frutas) alivia la acidez.

馃敽 Comer regaliz: es perfecto contra los ardores y la acidez porque tiene glicirrina, con propiedades anti谩cidas y antiinflamatorias. Adem谩s, es digestivo.

馃敽 Incluir jengibre en la dieta: contiene gingeroles, lo que ayuda a acelerar las contracciones del est贸mago. As铆, las digestiones son m谩s r谩pidas.

Estas medidas pueden ser eficaces para un momento puntual de acidez. Si padecemos de ardor de est贸mago de manera recurrente, ser谩 necesario consultar con el m茅dico para determinar la causa, establecer el mejor tratamiento y evitar lesiones de gravedad en el es贸fago.