Los frutos secos con más y menos calorías
Los frutos secos son alimentos calóricos, pero pueden ayudar a controlar el peso corporal y tienen un perfil nutricional muy interesante para la salud
- Autor: Por Laura Caorsi
- Fecha de publicación: lunes 19 octubre de 2015

Los frutos secos son uno de los alimentos más apreciados en otoño e invierno. Muchas recetas clásicas de estos meses los incorporan entre sus ingredientes, desde el pan y las ensaladas hasta la carne y los dulces. Con el comienzo de los días fríos y, sobre todo, en los recetarios de Navidad, los frutos secos ganan protagonismo en los fogones y las mesas. Y, junto a ellos, surgen todo tipo de mitos, dudas y rumores, como que engordan porque tienen mucha grasa y demasiadas calorías. En este artículo se listan cuáles son los frutos secos más y menos calóricos, se explica qué tipo de grasas contienen y cuál debe ser su presencia en la dieta para que sean beneficiosos para la salud.

- Nueces de Macadamia: 718 kcal / 100 gramos.
- Nueces pacanas: 691 kcal / 100 gramos.
- Piñones: 673 kcal / 100 gramos.
- Nueces: 654 kcal / 100 gramos.
- Avellanas: 646 kcal / 100 gramos.
- Almendras: 579 kcal / 100 gramos.
- Pistachos: 562 kcal / 100 gramos.
- Anacardos: 553 kcal / 100 gramos.
- Bellotas: 387 kcal / 100 gramos.
- Castañas: 369 kcal / 100 gramos.

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