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Menú : 5ª semana de Febrero / 1ª semana de Marzo

Lunes

  • Desayuno:

    Leche con miel o melaza

    Pan integral tostado con mantequilla y mermelada

    Zumo o fruta

  • Comida:

    Crema de champiñones

    Canelones de espinacas con bechamel y queso rallado

    Pan integral y fruta fresca

  • Merienda:

    Infusión

    Pan integral con queso fresco, aceite de oliva y unas rodajas finas de tomate

  • Cena:

    Ensalada de brécol y pimiento

    Hamburguesa de soja encebollada con tomate

    Pan integral y yogur o kefir

Martes

  • Desayuno:

    Yogur o kefir con cereales integrales o muesli

    Zumo de fruta natural y un puñado de frutos secos crudos

  • Comida:

    Pastel de zanahorias

    Ensalada con germinados y tofu

    Pan integral y yogur

  • Merienda:

    Leche con miel

    Galletas de sésamo y una pastilla de chocolate negro

  • Cena:

    Guisantes con patata, zanahoria y cebolla

    Tortilla de setas

    Pan integral y fruta fresca

Miércoles

  • Desayuno:

    Btido de yogur y plátano

    Pan de muesli y fruta

  • Comida:

    Alubias rojas guisadas con maíz

    Espinacas salteadas con ajos al gratén

    Pan integral y yogur o kefir

  • Merienda:

    Jugo de zanahoria y manzana

    Pan de molde integral con requesón y un poco de miel

  • Cena:

    Ensalada de tomate y ajo

    Croquetas vegetales con arroz integral y salsa de pimiento

    Pan integral y fruta fresca

Jueves

  • Desayuno:

    Batido de soja y zumo

    Tostadas con aceite de oliva y azúcar moreno

  • Comida:

    Espaguetis con pisto

    Hamburguesas vegetales con verduras salteadas

    Pan integral y yogur

  • Merienda:

    Cuajada

    Galletas integrales

  • Cena:

    Crema de espárragos

    Revuelto de berenjena y cebolla

    Pan y fruta fresca

Viernes

  • Desayuno:

    Leche con cacao soluble y cereales integrales o muesli

    Fruta del tiempo

  • Comida:

    Rollitos de col rellenos de arroz y verduras

    Judías verdes salteadas con ajo, cebolla y salsa de tomate

    Pan integral y yogur

  • Merienda:

    Yogur con cereales y fruta fresca

  • Cena:

    Ensalada sencilla

    Pizza de champiñones y setas

    Pan integral y fruta fresca

Sábado

  • Desayuno:

    Leche con miel o melaza

    Galletas integrales y un puñado de frutos secos

  • Comida:

    Sopa de tomate

    Arroz con guisantes, verduras y nueces

    Pan integral y fruta fresca

  • Merienda:

    Infusión

    Pan integral con queso semicurado y membrillo

  • Cena:

    Nidos de patata

    Ensalada sencilla

    Pan integral y yogur

Domingo

  • Desayuno:

    Batido de soja

    Plum cake de pasas y nueces y fruta fresca

  • Comida:

    Papillote de alcachofas al limón

    Espárragos a la vinagreta

    Pan integral y fruta fresca

  • Merienda:

    Dos piezas de fruta de temporada y unas tortitas de arroz

  • Cena:

    Pencas de acelga rebozadas con queso y tomate

    Tortilla francesa a las finas hierbas

    Pan integral y yogur o kefir

También puedes ver otros menús

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