Menú para la 11º semana de embarazo
Lunes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan tostado con mermelada
- Comida:
Merluza con patatas panaderas al horno
Pan y fruta fresca
- Merienda:
Pan tostado con jamón cocido
- Cena:
Champiñones salteados con espinacas
Tortilla de quesito con guarnición de
Pan y yogur
Martes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Yogur con cereales
- Comida:
Filetes o entrecot de ternera con salsa de manzana
Acelgas con almendras
Pan y fruta fresca
- Merienda:
Yogur
Fruta
- Cena:
Lenguado con salsa de naranja y estragón
Pan y cuajada
Miércoles
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Galletas de avena
- Comida:
Crema de garbanzos con salteado de acelgas y jamón cocido
Pan y fruta fresca
- Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas integrales
- Cena:
Huevo a la plancha con salsa de tomate, pimientos y paleta ibérica
Pan y fruta de temporada
Jueves
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Yogur con muesli
- Comida:
Potaje de lentejas y espinacas
Ensalada de escarola con bonito
Pan y naranja
- Merienda:
- Cena:
Sopa juliana
con
Pan y yogur
Viernes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan con jamón cocido
- Comida:
Crema de lechuga y otras verduras
Lomo de cerdo a la plancha con tomate
Pan y macedonia de fruta fresca
- Merienda:
Pan con queso y membrillo
- Cena:
Albóndigas de bacalao con pimientos verdes
Ensalada de cogollos y zanahoria
Pan y yogur
Sábado
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao
Galletas de avena
- Comida:
Arroz con pimientos verdes y gambas
Ensalada de tomate, zanahoria, atún y huevo duro
Pan y cuajada
- Merienda:
Petit suisse
Fruta o zumo
- Cena:
Sopa de pescado
Fruta de temporada
Domingo
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao o descafeinado
Bizcocho
- Comida:
Espárragos en vinagreta
Pan y arroz con leche
- Merienda:
Fruta fresca
Galletas de avena
- Cena:
Puré de verduras
Pan y fruta fresca