Menú para la 11º semana de embarazo
Lunes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan tostado con mermelada
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Comida:
Merluza con patatas panaderas al horno
Pan y fruta fresca
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Merienda:
Pan tostado con jamón cocido
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Cena:
Champiñones salteados con espinacas
Tortilla de quesito con guarnición de
Pan y yogur
Martes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Yogur con cereales
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Comida:
Filetes o entrecot de ternera con salsa de manzana
Acelgas con almendras
Pan y fruta fresca
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Merienda:
Yogur
Fruta
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Cena:
Lenguado con salsa de naranja y estragón
Pan y cuajada
Miércoles
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Galletas de avena
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Comida:
Crema de garbanzos con salteado de acelgas y jamón cocido
Pan y fruta fresca
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Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas integrales
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Cena:
Huevo a la plancha con salsa de tomate, pimientos y paleta ibérica
Pan y fruta de temporada
Jueves
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Yogur con muesli
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Comida:
Potaje de lentejas y espinacas
Ensalada de escarola con bonito
Pan y naranja
- Merienda:
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Cena:
Sopa juliana
con
Pan y yogur
Viernes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan con jamón cocido
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Comida:
Crema de lechuga y otras verduras
Lomo de cerdo a la plancha con tomate
Pan y macedonia de fruta fresca
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Merienda:
Pan con queso y membrillo
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Cena:
Albóndigas de bacalao con pimientos verdes
Ensalada de cogollos y zanahoria
Pan y yogur
Sábado
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao
Galletas de avena
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Comida:
Arroz con pimientos verdes y gambas
Ensalada de tomate, zanahoria, atún y huevo duro
Pan y cuajada
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Merienda:
Petit suisse
Fruta o zumo
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Cena:
Sopa de pescado
Fruta de temporada
Domingo
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao o descafeinado
Bizcocho
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Comida:
Espárragos en vinagreta
Pan y arroz con leche
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Merienda:
Fruta fresca
Galletas de avena
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Cena:
Puré de verduras
Pan y fruta fresca