Menú para la 23º semana de embarazo
Lunes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan integral con tahini y miel
- Comida:
Judías verdes con puerro, patata y zanahoria
Pan integral y fruta fresca
- Merienda:
Yogur
Tortas de arroz o maíz
- Cena:
Ensalada de manzana y nueces con salsa de yogur
Tortilla de patata
Pan integral y yogur
Martes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Yogur con muesli
- Comida:
Puré de verduras y patata con picatostes
Pan integral y fruta de temporada
- Merienda:
Infusión
Dos frutas frescas
- Cena:
Albóndigas de verdel con salsa rápida
Ensalada de lechuga y cebolla
Pan integral y fruta fresca
Miércoles
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Galletas
- Comida:
Cuscús con salteado de pimientos, aceitunas y corazones de alcachofas
Ensalada mixta con patata y atún
Pan integral y yogur
- Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas
- Cena:
Tomate, pepino y cebolla
Tortilla de boquerones frescos
Pan integral y
Jueves
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado con leche
Galletas
- Comida:
Ensalada de lentejas con germinados
Salmón al horno con queso
Pan integral y fruta del tiempo
- Merienda:
Yogur y fruta
- Cena:
Sopa de tomate aromatizada con pimientas variadas
Chicharro asado con patatas panaderas
Chicharro asado con patatas panaderas Pan integral y yogur
Viernes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan integral con tahini y miel
- Comida:
Tallarines con almendras troceadas
Estofado de ternera a la cerveza rubia
Pan integral y fruta fresca
- Merienda:
Infusión
Sándwich vegetal con atún
- Cena:
Lechuga, tomate, patata, zanahoria y cebolla
Pan integral y yogur
Sábado
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao
Pan con pavo y loncha de queso
- Comida:
Espencat (ensalada de verduras)
Congrio en salsa verde
Pan integral y yogur
- Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas con chocolate
- Cena:
Focaccia con ajo, romero, olivas negras y champiñones
Ensalada de lechugas variadas
Pan integral y fruta de temporada
Domingo
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao o descafeinado
Bizcochos de soletilla
- Comida:
Alubias negras con arroz y sepia
Ensalada variada
Pan integral y
- Merienda:
Cuajada
Fruta del tiempo
- Cena:
Ensalada variada
Revuelto de huevo con tomate
Pan integral y fruta fresca