Menú para la 30º semana de embarazo
Lunes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan integral con tahini y miel
- Comida:
Filetes de ternera con salsa de guisantes
Judías verdes con tomate
Pan integral y fruta
- Merienda:
Yogur
Tortas de arroz o maíz
- Cena:
Ensalada variada
Pan integral y cuajada
Martes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Yogur con muesli
- Comida:
Ensalada de endibias con manzana y nueces
Pan integral y yogur
- Merienda:
Infusión
Dos frutas frescas
- Cena:
Gazpacho
Pan integral y melocotón
Miércoles
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan tostado con jamón york y queso
- Comida:
Tempura de verduras en salsa con champiñones y almejas
Pechugas de pollo a la plancha con pimientos verdes
Pan integral y fruta
- Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas
- Cena:
Lenguado al horno con salsa y cebollino
Sopa de melón con piñones
Pan integral y yogur
Jueves
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado con leche
Galletas
- Comida:
Ensalada verde
Pan integral y fruta fresca
- Merienda:
Yogur y fruta
- Cena:
Ensalada de frutas frescas de verano
Sándwich mixto de jamón york y queso
Yogur
Viernes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan integral con tahini y miel
- Comida:
Atún a la plancha con piperrada
Pan integral y albaricoques
- Merienda:
Infusión
Sándwich vegetal con atún
- Cena:
Tosta de tortilla de jamón york con queso emmental
Crema fría de cogollos
Pan integral y yogur
Sábado
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao
Pan con pavo y loncha de queso
- Comida:
Pollo asado con limón
Pan integral y fruta fresca
- Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas
- Cena:
Ensalada de patata y tomate con pulpo al limón
Lomo de cerdo a la plancha acompañado de
Pan integral y yogur
Domingo
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao o descafeinado
Galletas
- Comida:
Ensalada de garbanzo con arroz integral
Bacalao al horno
Pan integral y fruta de temporada
- Merienda:
Cuajada
Fruta del tiempo
- Cena:
con guarnición de ensalada
Pan integral y yogur