Menú para la 30º semana de embarazo
Lunes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan integral con tahini y miel
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Comida:
Filetes de ternera con salsa de guisantes
Judías verdes con tomate
Pan integral y fruta
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Merienda:
Yogur
Tortas de arroz o maíz
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Cena:
Ensalada variada
Pan integral y cuajada
Martes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Yogur con muesli
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Comida:
Ensalada de endibias con manzana y nueces
Pan integral y yogur
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Merienda:
Infusión
Dos frutas frescas
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Cena:
Gazpacho
Pan integral y melocotón
Miércoles
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan tostado con jamón york y queso
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Comida:
Tempura de verduras en salsa con champiñones y almejas
Pechugas de pollo a la plancha con pimientos verdes
Pan integral y fruta
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Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas
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Cena:
Lenguado al horno con salsa y cebollino
Sopa de melón con piñones
Pan integral y yogur
Jueves
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado con leche
Galletas
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Comida:
Ensalada verde
Pan integral y fruta fresca
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Merienda:
Yogur y fruta
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Cena:
Ensalada de frutas frescas de verano
Sándwich mixto de jamón york y queso
Yogur
Viernes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan integral con tahini y miel
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Comida:
Atún a la plancha con piperrada
Pan integral y albaricoques
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Merienda:
Infusión
Sándwich vegetal con atún
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Cena:
Tosta de tortilla de jamón york con queso emmental
Crema fría de cogollos
Pan integral y yogur
Sábado
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao
Pan con pavo y loncha de queso
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Comida:
Pollo asado con limón
Pan integral y fruta fresca
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Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas
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Cena:
Ensalada de patata y tomate con pulpo al limón
Lomo de cerdo a la plancha acompañado de
Pan integral y yogur
Domingo
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao o descafeinado
Galletas
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Comida:
Ensalada de garbanzo con arroz integral
Bacalao al horno
Pan integral y fruta de temporada
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Merienda:
Cuajada
Fruta del tiempo
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Cena:
con guarnición de ensalada
Pan integral y yogur