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Tercer trimestre de embarazo: Menú 30º semana

lunes lunes
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Leche con descafeinado o cacao
  • Pan integral con tahini y miel
Almuerzo
  • Yogur
  • Fruta
Comida
  • Judías verdes con tomate
  • Pan integral y fruta
  • Filetes de ternera con salsa de guisantes
Merienda
  • Yogur
  • Tortas de arroz o maíz
Cena
  • Ensalada variada
  • Pan integral y cuajada
  • Tortilla de bacalao
martes martes
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Infusión
  • Yogur con muesli
Almuerzo
  • Biscotes con quesito y fruta
Comida
  • Ensalada de endibias con manzana y nueces
  • Pan integral y yogur
  • Asado de lomo relleno
Merienda
  • Infusión
  • Dos frutas frescas
Cena
  • Gazpacho
  • Pan integral y melocotón
  • Sardinas a la santanderina
miércoles miércoles
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Descafeinado o cacao con leche
  • Pan tostado con jamón york y queso
Almuerzo
  • Frutos secos
  • Fruta
  • Yogur
Comida
  • Pechugas de pollo a la plancha con pimientos verdes
  • Pan integral y fruta
  • Tempura de verduras en salsa con champiñones y almejas
Merienda
  • Descafeinado con leche
  • Galletas
Cena
  • Sopa de melón con piñones
  • Pan integral y yogur
  • Lenguado al horno con salsa y cebollino
jueves jueves
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Descafeinado con leche
  • Galletas
Almuerzo
  • Infusión
  • Biscotes con pavo y queso en lonchas
Comida
  • Ensalada verde
  • Pan integral y fruta fresca
  • Arroz al estilo de Senegal
Merienda
  • Yogur y fruta
Cena
  • Sándwich mixto de jamón york y queso
  • Yogur
  • Ensalada de frutas frescas de verano
viernes viernes
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Descafeinado o cacao con leche
  • Pan integral con tahini y miel
Almuerzo
  • Yogur
  • Fruta
Comida
  • Atún a la plancha con piperrada
  • Pan integral y albaricoques
  • Crema de judías verdes
Merienda
  • Infusión
  • Sándwich vegetal con atún
Cena
  • Crema fría de cogollos
  • Pan integral y yogur
  • Tosta de tortilla de jamón york con queso emmental
sábado sábado
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Leche con cacao
  • Pan con pavo y loncha de queso
Almuerzo
  • Yogur con fruta y frutos secos
Comida
  • Pollo asado con limón
  • Pan integral y fruta fresca
  • Cuscús salteado con guisantes
Merienda
  • Descafeinado con leche
  • Galletas
Cena
  • Lomo de cerdo a la plancha acompañado de
  • Pan integral y yogur
  • Ensalada de patata y tomate con pulpo al limón
domingo domingo
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Leche con cacao o descafeinado
  • Galletas
Almuerzo
  • Dos frutas variadas
  • Infusión
Comida
  • Bacalao al horno
  • Pan integral y fruta de temporada
  • Ensalada de garbanzo con arroz integral
Merienda
  • Cuajada
  • Fruta del tiempo
Cena
  • con guarnición de ensalada
  • Pan integral y yogur
  • San Jacobos caseros

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