Tarta templada de chocolate y castañas con granola crujiente
Elaboración
Derretimos la mantequilla en el microondas. Con la picadora trituramos las galletas y los frutos secos y añadimos por encima la mantequilla derretida. Mezclamos la masa y la repartimos por la base de un molde desmontable grande, 22 cm de diámetro. Apretamos contra el fondo e introducimos al horno unos 10 minutos a unos 180 ºC para que se endurezca y quede crocante.
Sacamos el molde y dejamos enfriar para rellenar con la crema de chocolate y castañas. Bajamos la temperatura del horno a 150 ºC y lo dejamos así mientras preparamos la crema. Si vamos a preparar la crema más tarde debemos poner el horno a precalentar.
Ponemos la nata a calentar en un cazo a fuego medio. Cuando esté caliente (sin que hierva, solo caliente), echamos el chocolate derretido, el queso crema y el chorrito de licor café. Mezclamos fuera del fuego y reservamos.
En un bol amplio ponemos los huevos y el azúcar. Batimos hasta que quede una mezcla homogénea, cremosa y no demasiado espumosa, agregamos la mermelada de castañas y mezclamos hasta homogeneizar la crema.
Cuando tengamos la trufa preparada juntamos con la mezcla de huevo y castañas, mezclamos hasta conseguir una crema de color homogéneo. Vertemos sobre la base de galletas el relleno e introducimos en el horno precalentado a 180 ºC 60 minutos. Una vez horneado, comprobamos que está cuajada pinchando el centro de la tarta.
Retiramos del horno y dejamos enfriar en la nevera durante unas 2 horas como mínimo para que cuaje. Desmoldamos. Por último, espolvoreamos el azúcar glas con un colador por encima de la tarta. Servimos con una cucharada de sorbete de limón y unos trocitos de castañas asadas y unos frutos rojos para dar colorido al postre.
Semáforo nutricional
El semáforo nutricional es un sistema de colores que permite entender los valores nutricionales de una forma clara, rápida y completa.
Una ración contiene
Calorías | Grasa | Grasa saturada | Azúcares | Sal |
---|---|---|---|---|
1108 | 72,5g | 39g | 75g | 0,9g |
55% | 104% | 195% | 83% | 15% |
* de la ingesta de referencia (IR) para un adulto
- Baja: el 10% o menos de la ingesta de referencia
- Media: entre el 10% y el 35% de la ingesta de referencia
- Alta: más del 35% de la ingesta de referencia
Las recetas presentan normalmente ingredientes cuyo porcentaje sobre la Ingesta de Refencia (IR) es alto (predominan amarillos y naranjas). Estos platos están concebidos como plato principal de una comida o cena, con lo que su tamaño de ración es superior y su aporte nutricional es más elevado.
Por este motivo, las recetas tienen puntos de corte diferentes a los de los productos. Así, por ejemplo, mientras que un alimento cualquiera tendrá los nutrientes de color amarillo hasta un valor máximo del 20% de la IR, las recetas concebidas como una comida principal tendrán los nutrientes en amarillo hasta un valor máximo del 35% de la IR.
Calorías | Grasa | Grasa saturada | Azúcares | Sal | |
---|---|---|---|---|---|
Qué es bajo por ración | 200 Kcal o menos | 7 g o menos | 2 g o menos | 9 g o menos | 0,6 g o menos |
Qué es medio por ración | Entre 200 Kcal y 700 Kcal | Entre 7 g y 25 g | Entre 2 g y 7 g | Entre 9 g y 32 g | Entre 0,6 g y 2,1 g |
Qué es alto por ración | 700 Kcal o más | 25 g o más | 7 g o más | 32 g o más | 2,1 g o más |
Nutrientes | Cantidad Diaria Orientativa |
---|---|
Calorías | 2.000 Kcal |
Grasa | 70 g |
Grasa saturada | 20 g |
Azúcares | 90 g |
Sal | 6 g |
La Ingesta de Referencia (IR) es una guía sobre la cantidad total de calorías y de varios nutrientes que debemos ingerir al día para mantener una dieta sana. La información sobre los porcentajes de IR indica lo que supone la cantidad de nutriente de una ración respecto a la IR para ese nutriente en el día.
Los porcentajes de Ingesta de Referencia (IR) están calculados para una mujer adulta con una ingesta diaria de 2000 Kcal. Las necesidades nutricionales individuales pueden ser más altas o más bajas, en función de sexo, edad, nivel de actividad física y otros factores.
Se trata de un postre elaborado con huevos y por lo tanto una buena fuente de proteínas. En este caso, se acompaña de trozos de castaña y frutos rojos. La castaña destaca por su elevado contenido en hidratos de carbono y su escaso contenido en grasa, moderando así las calorías del postre. Los ingredientes como la nata y la mantequilla hacen que aumente su contenido calórico, por ello es importante controlar la cantidad de la ración a consumir.
- Alergia al pescado
- Anemia ferropenica (falta de hierro)
- Anemia perniciosa (carencia de vitamina B12)
- Anemia por carencia de ácido fólico
- Estreñimiento
- Hipertensión arterial
- Ácido úrico y gota
- Alergia a la caseína
- Alergia al huevo
- Cálculos en la vesícula biliar
- Cálculos renales
- Diabetes mellitus
- Gastritis
- Hipercolesterolemia
- Hipertrigliceridemia
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia al gluten (celiaquía)
- Meteorismo
- Obesidad o sobrepeso
- Osteoporosis